Confermo per esperienza diretta. Anzi, non e' grosso affatto :D

Non sono cosi' sicuro. Sono 182 x90, ma nessuno, che io sappia, mi considera grosso, per non dire statuario.

Per me lo sei Prince

Faccio presente che Cicciodila ha detto statua. Mica statua di uno grosso :rolleyes:

Assolutamente inattaccabile. I stand corrected.

anche io sono 182, però per 95-97 Kg...a me considerano grosso :D mi sento discriminato...


:D :D

Eh si, ci scommetto che quasi ti dispiace, vero? :rolleyes:

:)

scatta l'hunting pig out ???:D:D:D:D:D:D:D

VOLO! mi tengo lontano ultimamente da atg, per la mia sanità mentale ho paura finire di nuovo in brutti ziri, figaaa

Ti dirò ho adorato il video slow mo del clean pull di Schwarzbach con il kick finale di coscia + elbows up....'sopra' fino all'ultimo e dritto verticale. Spettacolo.

:rolleyes: :rolleyes: dici? :rolleyes: :rolleyes:

effettivamente non sono troppo dispiaciuto :rolleyes: :D :D :D

Eh. Io son disperata dall'assenza di giri pizza in cui accettino due persone. Mi tocca sempre trovare altri due mangioni da unire per fare 4 e non e` sempre facile :)

Io ultimamente conto come 4 mangioni, andresti in surplus:D

Aggiornatina.

Lunedì:

Squat 6x6 90kg
Pressa 45 5x10 120kg
Panca 6x6 63kg
Trazioni prone 6-6-6-5-5-5 @bw
Lat prona 2 drop set con 3 scarichi (3-5 colpi a passaggio)
Pulley stretto 3x10 60kg
altri complementari a casaccio

Squat mi ha trovato rimbalzante, con l'eccentrica non caricata, stanco e molto anteriorizzato. Chi mi ha guardato mi ha tirato le orecchie non poco. Nella prima serie del video si nota un certo "trend" poco concentrato...le ultime sono andate a schifo...alla prossima dai.

http://www.youtube.com/watch?v=hOFR5HRZ19w

Cena:

1kg scamone
260 riso
Verdura fresca varia, insalata and company
3 cucchiai olio
Fetta di reggiano
Un etto di castagne

Cena di ieri, rest:

Insalatona
2 scatole tonno
2 cucchiai olio
2 uova
1 scatola mais
250g riso

500g greek yogurt
1 banana
2 mele
castagne
200g cereali soffiati
qualche prugna secca, un po' di sciroppo d'acero.

Sta settimana la faccio alta, a sensazione, senza pensare alle pro, alzando un po' i fat e stando high chos tutti i giorni. Non Warrior style, con addirittura conteggio macro e kcal finale.

Ultime due cene viene fuori:

lunedì 2500 kcal, 40fat, 260cho, 260pro
martedì 3120 kcal, 46fat, 480cho, 190pro

Stasera mi sa uguale a ieri...
Magari abbasso i carbs e alzo i fat, o mi sparo un giorno high fat il weekend...mi sta sul gozzo che mi sono "abituato" a mangiarne pochi...potrei accusarne "ormonalmente" parlando....

Dalla prossima settimana vedo cosa fare.

Ieri, mercoledì:

Stacco 6x6 94kg
Lat prona 4x5-6 75-70kg
Pulley stretto 4x12 50kg
Trazioni a caso, qualche altro complementare ad alte reps

Ok lo stacco, avevo la panca ma l'ho lasciata stare, è da una settimana che mi punge la spalla, non saprei dire oltre...credo sia capo lungo del biceps o qualche sovra-infra-sotto spinato spinoso...in ogni caso la faccio oggi o domani. Ieri non avevo voglia di fare una cippa.

Pappa, sempre monopasto serale ma non warrior style:

60fat/770cho/170pro

4300kcal