Enzovsall's training

[Doc]

I guantini...

Panca: adduci poco le scapole e vai poco incontro al bilanciere con il petto

Squat: Direi che a mala pena è un half squat. Comunque le riprese nello squat andrebbero fatte da lato o dai tre quarti posteriori, così si vede poco.

[Doc]

Comunque un box all altezza gista, da sfiorare, è un buon aiuto.
(Le aste di sicurezza come riferimento, invece, non sono una buona idea)

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Doc

Comunque un box all altezza gista, da sfiorare, è un buon aiuto.

Se uno ha sufficiente controllo sul movimento, si. Altrimenti quello che succede e' che sul box ci sbatte sopra, con conseguente compressione della parte bassa della schiena, e magari finisce pure col piegare la schiena per il contraccolpo.
A me, il box pare qualcosa da lasciare a chi ha gia' un po' di esperienza.

Buona giornata.

[Doc]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Altrimenti quello che succede e' che sul box ci sbatte sopra, con conseguente compressione della parte bassa della schiena, e magari finisce pure col piegare la schiena per il contraccolpo.

Senza dubbio!

[enzovsall]

Ciao
ecco l'allenamento di oggi :
panca 5x5 74 kg
squat 5x5 70 kg
trazioni 2x5 con 10kg,2x5 con 8kg, 2x4 semplici

per la panca devo ancora trovare un buon posizionamento su cui poggiare il telefonino, ecco il video dello squat:

miglioramenti?

[Doc]

l' asciugamano davanti () rende difficoltoso valutare, ma direi che non ce n'è una sotto il parallelo.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Doc

ma direi che non ce n'è una sotto il parallelo.

Io non sono cosi' sicuro, ma con l'asciugamano in quella posizione non mi esprimo. Da rivedere.

[Doc]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Io non sono cosi' sicuro, ma con l'asciugamano in quella posizione non mi esprimo. Da rivedere.

Accidenti al Principe che mi ha messo la pulce nell' orecchio!

Sono andato a rivedere il video ingrandito e con il fermo immagine, e direi che le prime ripetizioni non scendono sicuramente sotto il parallelo, forse qualcuna delle ultime, millimetricamente, scende sotto il parallelo, ma nel complesso direi che non basta essendo un allenamento e non un massimale

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Doc

nel complesso direi che non basta essendo un allenamento e non un massimale

Direi che non basta punto. Anche in gara, non e' mai una buona politica dare ai giudici la possibilita' di avere dei dubbi.

Buona giornata.

[enzovsall]

Ciao

arghh peccato per l'asciugamano ! sabato ci riprovo scendendo un po di più

work di ieri:

lento avanti seduto 4x6 22kg
pulley 4x8 60kg
dip 4x6/7, 3 con sovracc 18kg e 1 con 10kg
push down presa stretta 3x8 50kg
curl alternato 3x8 12kg

buona giornata.