.....Diario di Gianlu.....

ado gruzza · 16-10-2009, 02:35 PM

Si vabbeh, ma come si fa a dire che non si influenzano, dai!
uno con 150 di panca bene o male 80 li mette anche senza farlo più di tanto. Uno con 120 di panca 80 li deve allenare alla sheiko 3 volte a settimana.

**Gianlu.....** · 03:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

Si vabbeh, ma come si fa a dire che non si influenzano, dai!
uno con 150 di panca bene o male 80 li mette anche senza farlo più di tanto. Uno con 120 di panca 80 li deve allenare alla sheiko 3 volte a settimana.

esatto proprio questo intendevo.. (che poi è un discorso parecchio banele effettivemente!)

forse non mi ero spiegato bene..!

**Gianlu.....** · 16-10-2009, 08:43 PM

oggi allenamento divertente

squat 40x6 60x5 70x5 80x5 90x5x5 , bil alto 80x5
panca inclinata 20x10 40x5 60x5 65x5x5 con fermo abbondante
trazioni supine bw+catene (8kg) 5x5
strappo grezzo 5x10 con disco da 25

--------

ho filmato lo strappo grezzo. bell'esercizio, tosto, con 25kg devi spingere al massimo con le gambe per sbatterlo su in in solo colpo
ottimo gpp

da notare l'acconciatura

gian90 · 16-10-2009, 08:48 PM

grande gian, spartanissimo

sembra bello come esercizio ma lo scopo qual è oltre a divertirsi?

B/ J/ 4 /2 · 16-10-2009, 08:58 PM

Grande Gianlu

... Però mi aspettavo il crash contro lo specchio

**Gianlu.....** · 16-10-2009, 09:01 PM

Quote:

Originariamente inviato da B/ J/ 4 /2

Grande Gianlu

... Però mi aspettavo il crash contro lo specchio

we ciao come va??

sei in forma per terni?

si si lo specchio prossima volta meglio levarlo

B/ J/ 4 /2 · 17-10-2009, 03:52 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

we ciao come va??

sei in forma per terni?

si si lo specchio prossima volta meglio levarlo

Diciamo che sono in ripresa... Questo week ho dovuto "saltare" 1 alleamento per problemini alla schiena e per dare riposo al pettorale SX che presentava una contrattura che mi porto dietro da un pò...

Quoto il fatto che sembri molto più grosso nelle braccia

**Gianlu.....** · 17-10-2009, 04:38 PM

dai siamo entrambi in recupero allora

ma la gara la fai?

**Gianlu.....** · 16-10-2009, 08:59 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

grande gian, spartanissimo

sembra bello come esercizio ma lo scopo qual è oltre a divertirsi?

provalo, ti spacca. gpp assicurato e un bel pò di lavoro eslosivo

gian90 · 16-10-2009, 09:10 PM

sicuramente

non so se fosse la luce masembri piu' grosso nelle braccia!

ApprendistA · 17-10-2009, 11:58 AM

spettacolo gianlu!

gian90 · 19-10-2009, 02:44 PM

gian la tua panca è ancora recuperabile in commercio? te dove l'hai presa?

ado gruzza · 19-10-2009, 03:18 PM

Scusate, ma perchè invece che rompere i coglioni voi 2 non venite sabato a vedere le gare?
la notte ve la offro io, e ripartite domenica mattina quando vi pare.

**Gianlu.....** · 19-10-2009, 04:20 PM

chi intendi con noi 2? io e ...?

cmq se facciamo una macchinata tanto da dividere le spese io ci sto!

dai proviamo a metterci daccordo!

gian90 · 19-10-2009, 11:37 PM

neanche io ho capito

io sarei venuto volentieri pero' 5 ore di macchina mi mettono un po' di soggezione, senza considerare che non so se i miei me la lascerebbero...
poi andar da soli è da matti, per venir da te ado da ferrara sono 14 euro di autostrada! figurati fin la!

Gian riesci a dirmi per la panca?!

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	16-10-2009, 02:35 PM .....Diario di Gianlu..... Si vabbeh, ma come si fa a dire che non si influenzano, dai! uno con 150 di panca bene o male 80 li mette anche senza farlo più di tanto. Uno con 120 di panca 80 li deve allenare alla sheiko 3 volte a settimana.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	16-10-2009, 08:43 PM oggi allenamento divertente squat 40x6 60x5 70x5 80x5 90x5x5 , bil alto 80x5 panca inclinata 20x10 40x5 60x5 65x5x5 con fermo abbondante trazioni supine bw+catene (8kg) 5x5 strappo grezzo 5x10 con disco da 25 -------- ho filmato lo strappo grezzo. bell'esercizio, tosto, con 25kg devi spingere al massimo con le gambe per sbatterlo su in in solo colpo ottimo gpp da notare l'acconciatura

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	16-10-2009, 08:48 PM grande gian, spartanissimo sembra bello come esercizio ma lo scopo qual è oltre a divertirsi?

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B/ J/ 4 /2 One of Us Messaggi: 67 Data registrazione: May 2009	16-10-2009, 08:58 PM Grande Gianlu... Però mi aspettavo il crash contro lo specchio

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	17-10-2009, 04:38 PM dai siamo entrambi in recupero allora ma la gara la fai?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	16-10-2009, 09:10 PM sicuramente non so se fosse la luce masembri piu' grosso nelle braccia!

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	17-10-2009, 11:58 AM spettacolo gianlu!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	19-10-2009, 02:44 PM gian la tua panca è ancora recuperabile in commercio? te dove l'hai presa?

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	19-10-2009, 03:18 PM Scusate, ma perchè invece che rompere i coglioni voi 2 non venite sabato a vedere le gare? la notte ve la offro io, e ripartite domenica mattina quando vi pare.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	19-10-2009, 04:20 PM chi intendi con noi 2? io e ...? cmq se facciamo una macchinata tanto da dividere le spese io ci sto! dai proviamo a metterci daccordo!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	19-10-2009, 11:37 PM neanche io ho capito io sarei venuto volentieri pero' 5 ore di macchina mi mettono un po' di soggezione, senza considerare che non so se i miei me la lascerebbero... poi andar da soli è da matti, per venir da te ado da ferrara sono 14 euro di autostrada! figurati fin la! Gian riesci a dirmi per la panca?!