.....Diario di Gianlu.....

ado gruzza · 13-09-2010, 11:51 AM

Ti ho messo in lista tra gli ospiti del seminario di Ottobre di Biasci.
Sei un docente.

**Gianlu.....** · 13-09-2010, 09:38 PM

oggi squat!

raw 20-40-60 80x4 +catene 80x3 90x2
corpetto giu + catene 110x3 fasce medie 120x3 130x2 fasce strette (9/10gri) 140x1 150x1 senza catene 130x2 140x1 150x1 160x1 fasce medie 130x6
addominali con 12kgx10x3s
GM con bastone x50

devo prendere maggiore confidenza con le fasce tirate strette che mi mandano un pò fuori traiettoria..
molto bne i pesi medi, netto miglioramento qualitativo, ancora un pò insicuri i pesi alti.

video singola a 150+catene, a 160 e serie finale a 130.

**Doc** · 13-09-2010, 11:55 PM

Ciao Gianlu.....
hai visto cosa ha scritto Ado nel blog di Ironpaolo su di te come docente al corso? se non lo avessi visto te lo riporto qui:

Quote:

Tra gli ospiti assieme a me anche Gianluca Pisano, un giovane strength trainer di grandissima prospettiva.

**Gianlu.....** · 14-09-2010, 12:04 AM

grazie doc, cmq si, ne sono a conoscenza

**Doc** · 14-09-2010, 12:08 AM

Io non mi riferivo al fatto che tu sapessi di essere docente al corso, ho visto che te l'ha scritto sopra, ma delle cose lusinghiere che seguono, e che "se tanto mi da tanto" ritengo essere vere.

mavors · 14-09-2010, 01:03 AM

Ciao Prof

COMPLIMENTI!!al dire il vero non avevo alcun dubbio:SEI UN GRANDE!

**Gianlu.....** · 14-09-2010, 01:10 AM

grazie :-)

gian90 · 14-09-2010, 01:23 AM

complimenti jan!

**spike** · 14-09-2010, 11:22 AM

non è tanto quello he fai, ma all'età in cui lo fai. Complimenti jan

tudor77 · 14-09-2010, 02:53 PM

Mi aggiungo anche io ai complimenti...sei un grande

**Gianlu.....** · 11:47 PM

grazie ragazzi!

---

settimana piena di impegni, ieri ho dovuto saltare la panca(prevista con maglia) ed oggi non avevo tempo per recuperarla ed ho preferito fare squat.
forse riesco domani mattina,ma non con maglia.

martedi panca raw volume alla sheiko

mercoledi stacco 130x3 140x3 150x3 150+catene x2x5s 150x2 140x3 130x4 120x5

oggi squat,

40-60-80-90 raw
corpetto giu 110x3 fasce 7 giri 120x3 130x3 140x2x6s

bene
nella ripresa posteriore cmq sono sempre storto.. il bil pende a destra e quando scendo abbasso di più la spalla destra...

video:
prima quarta e sesta serie a 140

martedi hanno spedito i corpetti nuovi!

ApprendistA · 18-09-2010, 01:47 AM

in ritardo, ma mi associo ai complimenti! grande gianlu! stra complimenti!!!

Lord Rymort · 18-09-2010, 10:18 AM

wooo docente! grandissimo Gianlu! direi un giustissimo incarico per una persona competente come te

)

zac · 18-09-2010, 10:32 AM

mi associo alla lunga lista di complimenti assolutamente meritati

**Gianlu.....** · 18-09-2010, 08:30 PM

grazie ancora

--

oggi panca 80x3 85x3x3 90x2x2 95x1 100x1 105x1 (lentina) 85x3x3
stacco sngole facili fino a 170kg poi 140x4x2s (tutto molto veloce)
military 40x4 50x3 60x2 70x1(lenta)
push press 50x4 60x3 70x2 80x1 (chiusura lenta)
addominali a terra ponendo enfasi su obliqui x20x3s

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	13-09-2010, 11:51 AM .....Diario di Gianlu..... Ti ho messo in lista tra gli ospiti del seminario di Ottobre di Biasci. Sei un docente.

	(#2)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	13-09-2010, 09:38 PM oggi squat! raw 20-40-60 80x4 +catene 80x3 90x2 corpetto giu + catene 110x3 fasce medie 120x3 130x2 fasce strette (9/10gri) 140x1 150x1 senza catene 130x2 140x1 150x1 160x1 fasce medie 130x6 addominali con 12kgx10x3s GM con bastone x50 devo prendere maggiore confidenza con le fasce tirate strette che mi mandano un pò fuori traiettoria.. molto bne i pesi medi, netto miglioramento qualitativo, ancora un pò insicuri i pesi alti. video singola a 150+catene, a 160 e serie finale a 130.

	(#4)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	14-09-2010, 12:04 AM grazie doc, cmq si, ne sono a conoscenza

	(#5)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 59	14-09-2010, 12:08 AM Io non mi riferivo al fatto che tu sapessi di essere docente al corso, ho visto che te l'ha scritto sopra, ma delle cose lusinghiere che seguono, e che "se tanto mi da tanto" ritengo essere vere.

	(#6)
mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 45	14-09-2010, 01:03 AM Ciao Prof COMPLIMENTI!!al dire il vero non avevo alcun dubbio:SEI UN GRANDE!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	14-09-2010, 01:10 AM grazie :-)

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	14-09-2010, 01:23 AM complimenti jan!

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	14-09-2010, 11:22 AM non è tanto quello he fai, ma all'età in cui lo fai. Complimenti jan

	(#10)
tudor77 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 236 Data registrazione: Aug 2010 Età: 47	14-09-2010, 02:53 PM Mi aggiungo anche io ai complimenti...sei un grande

	(#11)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	17-09-2010, 11:43 PM grazie ragazzi! --- settimana piena di impegni, ieri ho dovuto saltare la panca(prevista con maglia) ed oggi non avevo tempo per recuperarla ed ho preferito fare squat. forse riesco domani mattina,ma non con maglia. martedi panca raw volume alla sheiko mercoledi stacco 130x3 140x3 150x3 150+catene x2x5s 150x2 140x3 130x4 120x5 oggi squat, 40-60-80-90 raw corpetto giu 110x3 fasce 7 giri 120x3 130x3 140x2x6s bene nella ripresa posteriore cmq sono sempre storto.. il bil pende a destra e quando scendo abbasso di più la spalla destra... video: prima quarta e sesta serie a 140 martedi hanno spedito i corpetti nuovi! Ultima Modifica di Gianlu..... : 17-09-2010 11:47 PM.

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 42	18-09-2010, 01:47 AM in ritardo, ma mi associo ai complimenti! grande gianlu! stra complimenti!!!

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 36	18-09-2010, 10:18 AM wooo docente! grandissimo Gianlu! direi un giustissimo incarico per una persona competente come te )

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	18-09-2010, 10:32 AM mi associo alla lunga lista di complimenti assolutamente meritati

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	18-09-2010, 08:30 PM grazie ancora -- oggi panca 80x3 85x3x3 90x2x2 95x1 100x1 105x1 (lentina) 85x3x3 stacco sngole facili fino a 170kg poi 140x4x2s (tutto molto veloce) military 40x4 50x3 60x2 70x1(lenta) push press 50x4 60x3 70x2 80x1 (chiusura lenta) addominali a terra ponendo enfasi su obliqui x20x3s