dopo vado a vedere la ricetta del gelato, appena ho tempo posto la mia:D
devo abituarmi a vedere la frutta come un cibo "vero" e non qualcosa che posso mandar giù come fosse acqua fresca... al lidl ora ci faccio un salto, non lo bazzico molto...oltre al formage blanc cos'ha? ieri i fiocchi di latte li avevo finiti, cmq quando mangio la mozzarella, mangio quella light della santa lucia;) i macronutrienti come faccio a calcolarli? non mi parte 1 giornata intera?!:D:D |
io il lidl non ci vado perche troppo distante purtroppo ma so che è pieno di prodotti ottimi per chi fa la dieta e per te che sei cuoca potrebbe essere doppiamente interessante
prosciutto crudo light, mozzarella light, ricotta light, formage blanc ecc so che è preso d'assalto da quelle che fanno la dieta dukan potresti vedere le ricette delle addette dukan e studiartele per metterci un po' la mano :p sono un po' esagerate eh, come ingredienti per il cacao ad esempio usano cacao senza grassi e zuccheri, aromi di burro, nocciola ecc però sono interessanti molte :) i macro di quello che mangi o del gelato? è facile basta vedere le tabelle :p |
aggiorno oggi...sono passati 1 po' di giorni, ma sono stati un po' schifosetti, ho litigato sul lavoro (che palle:mad:) e gli ordini mi hanno davvero risucchiata...
in compenso sono riuscita a tenere sotto controllo l'alimentazione, almeno quello!! colazione: - 4 albicocche secche - frutta fresca (poca) - 3 scacchetti di torta low carb al ciocco pranzo: - tofu e pomodori - 1 omelette di albumi e spinaci con fiocchi di latte e verdure al vapore merendina: - melone - 3 palline cacao e cocco ieri sera ero sbattutissima, x fortuna sono scesa al mare a farmi una bella nuotata (ho nuotato x lo più a farfalla e dorso), era sera, non c'era nessuno e devo dire che si stava veramente bene la nota negativa è che mi sono misurata la circonferenza delle cosce e sono aumentata di 1,5 cm :mad::mad::mad: e che cavolo...il peso è sempre quello...potrebbe essere che sto sempre in piedi?!? uffa |
ciao ile
se soffri di ritenzione, in base alla fase del ciclo e a ciò che fai (stazione eretta prolungata) potresti riscontrare delle variazioni sulla circonferenza onestamente non saprei valutare 1.5cm che sembra notevole ma potrebbe rientrare nella tua normale variabilità (dovresti misurarti giornalmente per 1 mese se volessi ottenere dei dati significativi dal punto di vista statistico). |
grazie somoja...mi sono rimisurata e sono calata 1/2 cm....com'è possibile??:confused::confused::confused:
bho... ora la mia coscia misura 52,5 staremo a vedere....:) prima di cena: - 1 fettina melone - 1 pezzetto pane di soia (dovevo sentire com'era prima di postare la ricetta:D, cmq inferiore ai 30g) cena: - 2 1/2 fettine di pane di soia - 3 pomodori e 1 cetriolo - 100g di mais al vapore - 1 frittatatina di albumi con 1 cucchiaino di pesto adesso mi sono appena mangiata 1 albicocca e 1 mini mini prugna...che palle... dovrei iniziare a calcolarmi la frutta...mmm... oggi cmq niente allenamento serio, tutto il giorno ho avuto 1 gran mal di testa che mi impedisce di muovermi come vorrei, rimando a domani e sta sera mi limito a un po' di pesi... |
pesi fatti e mi sono bevuta 1 litro scarso di tisana...
mi infilo nel letto :rolleyes: |
se hai mal di testa ti dovresti prendere qualcosa per fartelo passare è inutile stare tutto il giorno con il mal di testa.
dici che ti bevi la tisana ma che tisana è ? :) per la ritenzione idrica ci sono dei preparati a posta per le erbe, certo magari dato che sei donna puo variare anche con il ciclo. centella asiatica, uva ursina, pilosella, tarassaco, the verde, finocchio ... tutte queste cose dovrebbero aiutarti per drenare meglio. per l'alimentazione potresti provare a togliere per un periodo i cereali e mangiare solo verdure e frutta tu sei già molto magra, secondo me dovresti lasciarti un po' di tempo per iniziare a vedere un po' il fisico. se mettessi la tua alimentazione tipo per tutta la giornata sarebbe perfetto, cosi per capire quante proteine consumi al giorno |
Quote:
la tisana è drenante e sgonfiante, dentro ci sono queste cose: ortosiphon, betulla, equiseto, menta, anice, finocchio intanto mi sto studiando un po' come si fanno i massaggi linfodrenanti...ho sentito che funzionano... ancora devo prendere coraggio e fare questo calcolo delle proteine lo rimando sempre :rolleyes: eheh great come al solito grazie x i consigli! |
sta mattina avevo tanta voglia di dolce e di coccole...così dopo aver fatto un po' di esercizi a stomaco vuoto mi sono concessa una bella colazione
- gelato proteico al burro d'arachidi e banana...l'ho fatto in 1 minuto ed è venuto qualcosa di spettacolare, domani metto la ricetta:D:D - poche ciliege - 2 albicocche - 2 gallette di mais con 1 cucchiaino melassa... direi che con gli zuccheri ci sono...oggi cercherò di limitarmi a un po' di frutta nella merenda e pochi carbo a pranzo...:) cmq nonostante sto aspettando le mie cose:rolleyes: sta mattina mi sentivo in formissima, non ero gonfia, tante energie, zero mal di testa! |
ciao ile
riguardo il mal di testa la penso come great, a meno che non si tratti di una cefalea lieve e presumibilmente transitoria puoi assumere 300-500mg di paracetamolo per tentare di ridurlo o farlo sparire (puoi tranquillamente arrivare a 1000mg). Eviterei invece un'assunzione frequente di aulin e simili. la circonferenza coscia dovresti misurarla la mattina e la sera e valutare le differenze al di là dei massaggi drenanti, un sicuro effetto drenante lo ha l'assunzione della posizione clinostatica (cioè sdraiata) in alcuni momenti della giornata in cui hai la possibilità di riposarti o meglio ancora le posizioni in cui gli arti inferiori risultano sollevati rispetto al tronco come già consigliato altrove può essere utile eseguire dei crunch a fine allenamento con le gambe poggiate in alto unendo l'utile (i crunch) all'utile (:D il drenaggio) |
ma è possibile che anche le donne in questo forum abbiano le cosce piu grosse delle mie???
Devo seriamente mettermi a fare squat :D |
Quote:
Quote:
no scherzo!!! :p:D:D mmmm.... |
Quote:
p.s. i massaggi funzionano li faceva una ragazza con cui stavo, però era andata da una estetista e non erano solo con le mani, ma anche bendaggi e altro. mentre per il fai date lei usava fanghi d'alga guam per le gambe ed una mia amica somatoline la prima venduta in commercio, ora so che ce ne sono un po' massaggi linfo drenanti da sola ci si riesce? potresti farteli fare dal tuo ragazzo magari dopo un bel bagno caldo ;) |
aahahha oddio adesso che mi ci fai pensare anche mia nonna...sarà preoccupante?!
si ma il mio fidanzato è bravissimo a fare i massaggi... lo faceva quasi x lavoro! eheh quindi ho subito chiesto a lui...ma mi piaceva anche imparare anche da sola...è un po' scomodo ma si riesce bene ;) |
aggiorno dopo piccola pausa, causa lavoro...
ieri la giornata è andata tutto sommato bene, sono riuscita a fare un buon allenamento, quindi non mi lamento più di tanto:D wo prima di cena: 10 minuti di corda 10 minuti di corsa a scatti 20 minuti di affondi laterali e in camminata, squat (senza carico) e addominali oggi spero di finire presto le torte e andarmi a fare una corsetta sul tardi, dato che la nuotata non posso farmela :mad: e magari un massagino dal fid...:rolleyes::rolleyes::D scappo! ah, no l'alimentazione! mi dimenticavo colazione: - 3 wasa (anch'io:D) con 1 velo di nutella versione FU (cacao amaro, burro d'arachidi e un pizzico di stevia) - 3 fettine melone spuntino: - 1/2 tazza muslei con latte di soia - 4 albicocche mezze acerbe |
ieri niente esercizi, causa spalla, anche dopo che il dolore si è attenuato ho preferito starmene un po' a riposo
oggi invece si riparte, tra poco mi vado a fare una bella nuotata, dalla finestra ho visto che al mare non c'è nessuno quindi è perfetto:D:D colazione: - 2 fichi - 1 banana - muslei con latte di mandorla spuntino - 2 fettine cocomero |
Quote:
|
resoconto di oggi:
nuotata fatta, ma speravo di spingere un po' di più... poi oggi sono andata con il mio fid e in spiaggia mi sono scazzata tantissimo, anche se non ho detto nulla, il fatto è di per se una sciocchezza e quasi me ne vergogno, c'era una in topless con due bombe enormi e un vitino strettissimo a un passo da noi...poi come se non bastasse sono arrivate 2 biondine anche loro con un bel primo piano, mi sono sentita proprio a disagio...non so perchè, mi stanno venendo troppi complessi. pranzo: - polpette di lenticchie - insalata di cetrioli e pomodori - tortino di uova, tonno e zucchine - frutta (1 pesca poche ciliege) merenda: - 1 gelato piccolo al ciocco fondente (senza latte) - 1 scacchetto ciocco fondente dovevo consolarmi in qualche modo:rolleyes: oggi ho fatto l'en plain:D:D cena: - fagiolini in umido con pomodorini - 2 fette piccole cocomero |
Quote:
Scusami per il tono eli... Ma leggere certe cose... suvvia... |
vale mi sento piena, non ho fatto gli esercizi che speravo e questa è la giusta cena, mi sono concessa anche il cioccolato...ho "esagerato" pure oggi...
poi davanti allo specchio lo sai com'è............. domattina a stomaco vuoto faccio una bella serie, devo bruciare questi maledetti grassi. |
Quote:
Buonanotte. |
Quote:
non è che il tuo ragazzo stava sempre con gli occhiali da sole, magari quelli a specchio :p carca di farti dei piani giornalieri come alimentazione, se ti viene una tentazione di qualcosa dovresti cercare almeno di limitarla. un cocomero non importa cosi come poca frutta ad esempio il gelato se è un cremino potrebbe andare bene. preparati qualche bevanda dolce, tipo del the con dei dolcificanti zero cal o coca zero, cosi ti togli almeno il senso di dolce |
Se sta con te e non con loro un motivo ci sarà!
Poi vedila cosi il seno piccolo è molto più fine. |
comunque tu avvertilo al tuo ragazzo e digli che se guarda quelle in topless la prossima volta ti ci metti anche te :p
|
Quote:
cmq hai ragione, io non ho grandi tentazioni come dolci o schifezze varie...ma è la frutta il mio nemico numero uno...mi sento un imbecille e un incompetente...non riesco ad avere il controllo su me stessa, è una cosa ridicola. certo non faccio abbuffate di chili, ma sto sempre li a spizzicarla...:mad::mad: Quote:
x lui sono bellissima e perfetta così come sono... ...però vedermele li davanti, davanti a lui mi ha infastidito...io non sono una persona gelosa, anzi...sono la prima a scherzarci su e fare un po' il "maschiaccio", ma mi sono sentita proprio una merdina verso me stessa...:( non mi ero fatta tanti problemi prima... cmq tornando a noi colazione: - 2 fichi - 2 wasa - 2 albicocche piccine - omelette di albumi (100g) e cacao - muslei con latte di mandorla spuntino - 2 pesche piccole pranzo - pasta (>80g) con pomodorini e olio evo - fagiolini in umido - 2 fettine cocomero merenda - 2 fichi - 1 pesca cena - 130g albumi con tonno (1 porzione) e olive - insalata di cetrioli e pomodori (condita solo con aceto) allenamento: prima di colazione - 10 minuti di crunch e squat e add. con palla svizzera prima di pranzo - 10 minuti di corsa a scatti (alternando con 50-30 di scatto veloce) - 20 minuti di corpo libero con pesi (crunch, squat, affondi e addominali con la palla svizzera) pre-nanna (tra un paio d'ore) - add. su palla - 100 squat - 100 affondi situazione ad oggi. ancora un po' gonfietta, ma questa è colpa della frutta, in compenso le gambe si sono sgonfiate un po', dormire come le nonnine ha i suoi lati positivi:D  |
Tu saresti gonfia:confused:
Per me stai benissimo. La lavatrice invece è messa male, lei si che ha dei chili sul groppone da smaltire:D |
probabilmente la frutta non aiuta e sicuramente tu ti vedi gonfia perchè in genere hai un ventre + piatto di quello in foto
che tradotto vuol dire che stai benone. p.s. povera lavatrice, in effetti. |
cavolo stai benissimo complimenti :)
|
ahahah speravo nessuno la notasse, ma era quasi impossibile!
grazie! la frutta mi da questa sensazione, magari è solo una sensazione, cmq di fronte non si vede ma di profilo ho ancora un po' di ciccetta da smaltire! ciccetta secondo me che è data da tutto il fruttosio che mangio...mannaggia! |
Ile, metti in ordine il bagno...
...però credo che, con una foto come si deve, faresti concorrenza alle belle ragazze che posta Great. :) |
Quote:
oggi gi si è preso il giorno libero e siamo andati al mare quindi ho deciso che oggi sarebbe stata la mia giornata di sgarro del mese. colazione: - 2 wasa - 1 omelette (150g albumi) con cacao e cocco - 1/4 avocado - 1/2 bicchiere di latte di mandorla - 4 albicocche semi acerbe spuntino: - 1 banana pranzo (alle 16.00) - gelato (fondente, yogurt e cocco) - poche prugne selvatiche, erano grandi quando 1 ciliegia - 3 grissini cena - polpette di lenticchie - 3 fette melone - 2 fettine cocomero sono un po' incazzata x i grissini, cavolo già c'era il gelato...ma me li aveva portati gi, erano un po' particolari e non volevo rifiutare, li aveva tenuti da parte x me... anche oggi arrivo a fine giornata e mi dico ma come cacchio faccio a mangiare tutta sta frutta??? carbo a ogni pasto della giornata e poi mi lamento della pancetta?! da domani (escluso il cocomero) limiterò la frutta a 1 porzione a pasto quindi 4 in tutto. Che già sono tante...ma meno non riuscirei... Allenamento primo pomeriggio: 10 minuti tra squat e affondi 20 minuti di nuotata al mare, ho incalzato sopratutto sulle gambe. pre nanna: 100 affondi, 100 squat, addominali su palla/crunch |
ti dai molto da fare, sia con allenamento che con la nutrizione, e i risultati si vedono a occhio nudo :D.
complimenti. continua così |
Tanti diari da leggere, poco tempo per farlo :D. Ti nutri bene e fisicamente sei in forma.
Buon allenamento ;) |
Siamo carbo dipendenti ileeli, mi ci metto anch io...ogni tanto ci provo ma poi....cmq hai poco da invidiare le ragazze pettute della spiaggia..
|
grazie ragazzi!!! Siete sempre molto carini :):)
sta mattina mi sono svegliata tardi e non sono riuscita a fare gli esercizi...recupero prima di pranzo! Colazione - 2 wasa - 3 polpette di lenticchie - 3 pomodorini - 1 pesca - 1/2 l tisana e tè verde |
spuntino: 1 porzione melone
pranzo: - 60g pasta integrale con sugo di pesce (tonno -1 trancio piccolo- e cozze) - 1 tarallo grande:rolleyes: - 1 pesca merenda: - 1 fettina cheesecake bene, oggi sto controllando tranquillamente la frutta e prima di cena mi concederò 1 pesca:) l'allenamento è andato bene, credevo di saltarlo oggi a causa del lavoro ma si sono verificati degli intoppi che mi hanno fatto avere delle pause forzate (si è bruciato qualcosa...:rolleyes::rolleyes::D) e ho approfittato, una bella sudata! - 10 minuti di corsa alternata a scatti veloci (brevi ma ripetuti) - 30 minuti di corpo libero tra cui: trazioni posteriori su palla 4x20 piegamenti su palla 6x8 squat 5x20 affondi laterali 5x20 il restante tempo crunch (poche ripetizioni) speravo meglio nei piegamenti, ma migliorerò! |
cena:
- pesca - pomodori e 1 cetrioli (conditi solo con aceto) - 5 polpette di lenticchie più 1/2 l tisana speravo di fare qualche squat ma si è fatto tardi, recupero domattina prima di colazione e del lavoro |
colazione
- 1 omelette di albumi e cacao - 1 fettina tiramisù - 1 pesca - 2 cucchiai di salsa al cacao e avocado allenamento - 10 minuti (prima di colazione) - crunch con gambe alte 5x15 - crunch su palla (con 6kg) 5x10 buona giornata a tutti:) |
spuntino:
- 1 pesca pranzo: - ceci con tonno fresco e cozze - 1 pomodoro - 2 wasa merenda - tiramisù light cena: - pomodori con tonno (conditi solo con aceto) - 1 galletta riso - tiramisù (lo so.................) - 4 cracker - 6 fichi la cena poteva/doveva andare meglio. allenamento zero stanchezza tremila . a malapena oggi sono riuscita a fare le scale...mi è venuto un po' di sconforto nel constatare che mi sbatto, mi sbatto e i risultati sono scarsi...ma non demordo. E' da poco che ho cambiato tipologia di allenamento e devo ancora capire come funzionano le cose, ad esempio squat e affondi non mi ingrossano le gambe? Per snellirle non sarebbe meglio un allenamento aerobico? forse mi dovrei aggiustare la cyclette....:rolleyes: domani mi faccio una bella sudata! |
colazione:
- 1 pezzetto caca fondente puro (ha fatto abbastanza schifo...) - 2 wasa - 1 pesca - 1 banana x ora ho fatto solo 60 flessioni... |
| Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 06:54 PM. |
Powered by vBulletin Versione 3.6.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0
Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
Fituncensored Forum - © 2005-2013