Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Il ciclo di 6 settimane DeLorme modificato di Pavel Tsatsoluline...

Potrebbe essere proprio quello che cercavo. Quantomeno per il press. Dunque credo proprio che lo proverò. Non sono ancora sicuro al 100% di farlo anche per lo stacco però, o almeno senza modificarlo. Fare serie da 15 reps (visto che sono blocchi da 3 serie di 5 reps da eseguire senza pause, se non il tempo per caricare il bilanciere) mi spaventa un po' in stacco e non vorrei degradare troppo l'esecuzione. Potrei valutare, magari, ti farlo abbassando il numero di ripetizioni a 4 o a 3 magari.



Venerdì 14/5/21

Press
39kg x 1 x 12serie

Stacco Sumo
60kg x 5 x 6serie

Avevo ancora la bassa schiena indolenzita. Il dolore sta rientrando ma non mi sentivo in forma per fare una sessione pesante di goodmorning. Ho preferito tenermi per non inficiare la progressione del press e così ne ho approfittare per fare un po' di lavoro tecnico sullo stacco sumo, che vorrei inserire nel prossimo ciclo.