Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

[PrisonBreak]

Mercoledì 28/4/21
bw=74,1kg

Press
36kg x 5
42kg x 5
44kg x 6 (85% 1RM)

Panca Inclinata
40kg x 6 x 4serie

Trazioni p/Supina
5 x 6

Aperture a L
2kg x 15 x 2serie

6 ripetizioni con il nuovo 85% del massimale in press non sono affatto male, direi.

[milo]

Originariamente inviato da PrisonBreak

6 ripetizioni con il nuovo 85% del massimale in press non sono affatto male, direi.

Se le hai fatte senza buffer le trovo sulla stessa lunghezza d'onda, come 4 x 90% o 8 x 80%, ma se avevi del margine significa che teoricamente hai un massimale più alto di quanto hai fatto recentemente .

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Se le hai fatte senza buffer le trovo sulla stessa lunghezza d'onda, come 4 x 90% o 8 x 80%, ma se avevi del margine significa che teoricamente hai un massimale più alto di quanto hai fatto recentemente .

Più che altro mi riferivo al fatto che ho chiuso un 6x85% con un massimale nuovo fatto soli 7 giorni prima. Di solito non mi riescono "performance" simili e ci metto più tempo ad adattarmi ad un peso.

Venerdì 30/4/21
bw=74,1kg

Press
34kg x 3 x 8serie

Goodmorning
60kg x 3 x 3serie

1/2 Squat
80kg x 8 x 3serie

Tutto ok ... se non fosse per un improvviso attacco di allergia verso fine sessione. Stupidamente ho tenuto le finestre aperte per tutta la sessione, e nonostante abbia piovuto per gli ultimi 3-4 giorni, la situazione pollini non è migliorata affatto.

Buon week-end!