Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

[alberto.m]

Originariamente inviato da milo

Questo è vero, andando ad un buon ritmo le loro sedute durano mediamente 1h45' ma è facile sforare le due ore con un buon riscaldamento (cosa che i giovani tendono a tagliare) e l'aggiunta di qualche esercizio di rafforzamento generale.

Il mio pensiero è quello che il corpo si abitua all'aumento di volume e se si segue questo stressor inevitabilmente nella carriera deve essere incrementato per continuare a progredire.

Per chi deve fare i conti con gli impegni di lavoro e famiglia questo è piuttosto limitante e il dover saltare una seduta può essere motivo di frustrazione.

Posso dirti, i ragazzi che vedo in palestra (le 2 campionesse femminili) si allenano sulle 2 ore al giorno, a volte qualcosa di più. I ragazzi, ad esempio Ionut Grumeza che è seguito da Mannella da un annetto circa...1 ora e poco più. Due movimenti a vuoto con bilanciere scarico, poi strappo e slancio di seguito a percentuali vicino al massimale. Gambe dietro o gambe avanti fino alla singola massimale. Doccia. Molto bulgaro...molto bulgaro fatto male secondo me, a volte.

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da alberto.m

Molto bulgaro...molto bulgaro fatto male secondo me, a volte.

Bisognerebbe però vedere sempre le logiche dietro ad ogni programmazione...

[milo]

Scusami Prison, non ho bene capito cosa intendi per spinte dal collo... è una distensione (military press, per intenderci) o un jerk (avanti o dietro le spalle)?

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Scusami Prison, non ho bene capito cosa intendi per spinte dal collo... è una distensione (military press, per intenderci) o un jerk (avanti o dietro le spalle)?

si è un jerk (power) partendo da dietro il collo, come in un back squat.
In italiano sarebbe spinta sul posto da dietro il collo...giusto?

[milo]

Originariamente inviato da PrisonBreak

si è un jerk (power) partendo da dietro il collo, come in un back squat.
In italiano sarebbe spinta sul posto da dietro il collo...giusto?

Ho capito, si.

[alberto.m]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Bisognerebbe però vedere sempre le logiche dietro ad ogni programmazione...

Per carità hai ragione, assolutamente. Ma dico questo dopo avergli chiesto spiegazioni nello spogliatoio ... Mi ha semplicemente risposto: 'per crescere devi sollevare sempre il massimo, ogni giorno 95% almeno!'....