Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

[PrisonBreak]

Venerdì 28/12/2012
bw=72.2kg

Power Snatch from box
13kg x 3
18kg x 3
20.5kg x 3
23kg x 3
25.5kg x 3
28kg x 3
30.5kg x 3
33kg x 3
35.5kg x 3 x 2serie
33kg x 3

Power Snatch
33kg x 4 x 2serie

Front Squat
23kg x 3
28kg x 3
33kg x 3
38kg x 3
43kg x 3
48kg x 3
50.5kg x 3
53kg x 3
55.5kg x 3
58kg x 3 x 2serie
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33kg x 10 x 2serie

Magari non c'entra nulla però questa settimana che sono in ferie riesco ad allenarmi molto meglio e mi sento parecchio più in forma.

Snatch: credo di avere tirato meglio del solito, anche se la traiettoria non è ancora quella ideale il miglioramento penso ci sia stato. Devo stare attento ad incastrare sempre con le spalle elevate e i trapezi contratti. Alla fine ho provato qualche partenza da terra ma faticavo a coordinarmi bene nella prima tirata.

Front: mai fatto questo peso, ne avevo ancora ma nella prima serie a 58kg ho inclinato troppo la schiena nella buca, perdendo così in verticalità perciò ho preferito ripetere per migliorare tecnicamente.


Video di oggi, la seconda serie (del video) di PSfrom box è stata la più dura e quella con più sbavature.