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Venerdì 11/9/2020
bw=67.4kg


Back Squat
60kg x 4 x 2serie

Pendlay Row
65kg x 1
68kg x 1
70kg x 1

Bicipiti Vari

Stanotte ho dormito 3 ore si e no. Il resto della nottata l'ho passato sul divano in dormiveglia con dei simpatici dolori allo stomaco.
Fortuna che oggi l'allenamento era stra-leggero.

Nel pendley row non sono sicuro di aver tenuto una forma decente nelle ultime singole.


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Lunedì 14/9/2020
bw=76.4kg


Back Squat
80kg x 3

Press
40kg x 3

Stacco dai Blocchi
95kg x 3

Oggi davvero non andavo. Mi sentivo le gambe pesanti e la "mente offuscata". Una tripla (anche abbastanza tirata) al 67% del mio vecchio max di squat è una cosa davvero deprimente. Pazienza. Aspettiamo tempi migliori.
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Mercoledì 16/9/2020
bw=67.4kg


Back Squat
70kg x 3 x 3serie

Press
35kg x 3 x 3serie

Bicipiti Vari
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