Vodka

[agent zero]

mi sono perso forse ma non ricordo....qual'è l'obiettivo per la corsa?

I dati del cardiofrequenzimetro sono giusti?

[vodka]

Originariamente inviato da agent zero

mi sono perso forse ma non ricordo....qual'è l'obiettivo per la corsa?

I dati del cardiofrequenzimetro sono giusti?

Dovrei provare a guardare a riposo, tendenzialmente sono sui 60. Suppongo di si`...ho letto in giro che se non si suda cannano a volte, ma io sudo abbastanza. E asmizzo alla fine, almeno sui 700m all'ultimo giro.
Obiettivo della corsa? Come ogni altra attivita`...divertirsi Riuscire a gestire dimagrimento/mantenimento del peso e cibo non troppo limitato.
E` partita perche` per un periodo non potevo fare altro. Ora inizia a quasi piacermi ed e` una comoda base di attivita` mattutina. Obiettivi a lungo termine? Mah! Provare a vedere se mi diverto in gare cortissime (tipo 5km) e` pensabile. POi a seconda di molti fattori o buttarsi sul biathlon atletico (2km) o boh, passare anche ai 10km. Visti i gusti direi decisamente out qualcosa di piu` lungo.
L'allenamento e` organizzato in modo da starci in mezz'ora (senza contare stretching-doccia-blah) la mattina in settimana, nei weekend inizieremo ad infilare qualcosa di piu` come suggeriva asama.

[PO-OL]

E' quasi impossibile non sudare con la plastica a contatto con la pelle, comunque quando mi allenavo "seriamente" in bici, prima di partire bagnavo leggermente la zona con cui il sensore andava a contatto.

Comunque si tratta solo di avere dati affidabili subito invece che dopo qualche minuto

[vodka]

Yep, grazie. Io cmq alla freq cardiaca non bado tantissimissimo (ho fatto uno stupido test salendo su uno step per non ricordo quando all'inizio per vedere quanto fossi moribonda e stop Potrei rifarlo tra un po' per confermare che lo sono ancora). In particolare se guardo guardo come nei giorni con intervalli man mano durante i rest recupero meno :/

Ieri sera:
lat stretta 5x5@37kg
stacco 5x5@50kg
panca 5x5@27kg
lat 3x10@27kg
tric.cavi 3x10@12.5kg
crunch 3x20

[PO-OL]

Secondo me fai bene...
Il cardio è utilissimo per gli ultra principianti e gli avanzati. I primi perchè non sanno ancora riconoscere i loro livelli di soglia, i secondi per seguire allenamenti quasi matematici (hanno tabelle con variazioni anche di 3 battiti...).

Credo che tu sia perfettamente in grado di capire se stai tenendo un ritmo che ti permette di fare i 100 metri, piuttosto che i 400m, piuttosto che i 5km

[vodka]

OK, tutto procede, lunedi` 30' la mattina, ieri sera palestra, domani previsti gli 8'-3' e ripalestra. Vediamo un po', il ginocchio sta iniziando a infastidirmi.
Ho quello che nei forum dei runner e` definito sintomo del cinema (male a freddo, appena alzata durante i primi passi che poi cala) che dovrebbe essere associato alla condropatia rotulea...ma mi pare di stare sparando un po' troppo in la`, seppure le mie ginocchia in dentro siano un fattore di squilibrio a priori.
Se resta cosi`, posto che mi rompe praticamente solo in ufficio (e negli stacchi tipo mentre stendo le gambe tra una rip e l'altra per riposizionarmi, mentre meno in chiusura, boh), amen. Altrimenti vedro` di passare all'azione ortopedica, sapendo che tanto mi diranno: "Stia ferma etc" e io non vorrei farlo sinceramente.

[vodka]

Ieri primo test > 5km, siamo partiti lenti lenti e siamo arrivati in ritardo alla partita di D&D perche` abbiamo cannato i conti sui tempi. Cmq: 8km, 53', il run test e` lontano ma almeno i km salgono.
Alla fine fiato ok, l'ho tenuto al limite del fischio. Il ginocchio mentre corro al max e` indolenzito, all'ultimo km le gambe erano leggermente di legno. Nel complesso sono soddisfatta, cmq.

[GiulioWL]

Originariamente inviato da vodka

Ieri primo test > 5km, siamo partiti lenti lenti e siamo arrivati in ritardo alla partita di D&D perche` abbiamo cannato i conti sui tempi. Cmq: 8km, 53', il run test e` lontano ma almeno i km salgono.
Alla fine fiato ok, l'ho tenuto al limite del fischio. Il ginocchio mentre corro al max e` indolenzito, all'ultimo km le gambe erano leggermente di legno. Nel complesso sono soddisfatta, cmq.

Ottimo sei arrivata a 8 km, ora i 5 km saranno anche più facili forse, o no?

[PO-OL]

i 5000 non sono mai facili

[vodka]

Boh Il punto e` che se corro piano (piu` piano del piano delle mie mezz'ore), tipo rallentando anche fino a 7' al km, gambe di legno che rompono a parte, posso correre credo anche piu` di cosi` senza troppi problemi, pero` boh, non e` proprio il jogging il mio obiettivo.
Ora l'idea in effetti cmq e` tenere le mattine sulla mezz'ora e poi correre piu` a lungo/piu` lontano nei weekend, vedendo che capita. Nel senso: ok arrivare ai 10km, poi pero` provo davvero a vedere come mi comporto sui 2km veloci...

I 5km se continuo a farli in mezz'ora+ uno sputo in effetti possono essere "facili", ma la sfida e` correre sempre piu` veloce

[spike]

Avresti potuto aumentare il passo e prenderti un -2 per l'affaticamento

[vodka]

Originariamente inviato da spike

Avresti potuto aumentare il passo e prenderti un -2 per l'affaticamento

Ehehe, vero. In realta` non avevo idea di quanto durassero sti 8km, per quello niente aumento del passo. La prossima volta tentero` (il mio personaggio riesce a quasi affogare in 2 metri d'acqua visti i miei tiri, spero di cavarmela meglio in RL).

[agent zero]

Giochi a D&D...non sei grandicella?? Non per giocare di ruolo ma per D&D...

Peccato che sei a Torino, noi in settimana iniziamo una campagna di martelli da guerra fantasy se no ti invitavamo volentieri....personaggio? Chi sei?

[vodka]

Originariamente inviato da agent zero

Giochi a D&D...non sei grandicella?? Non per giocare di ruolo ma per D&D...

Peccato che sei a Torino, noi in settimana iniziamo una campagna di martelli da guerra fantasy se no ti invitavamo volentieri....personaggio? Chi sei?

Eh, ho iniziato tardi quindi devo farmi le ossa. Avevo anche provato a cominciare una campagna di Ars Magica ma il tempo e` tiranno :/ Quindi prima finiamo questa campagna D&D, poi vediamo.
Quando ero cciofane giocavo ai giochi di ruolo via mail, tema fantascientifico.

Martelli da guerra fantasy? Wow Eh in effetti le trasferte per giochi di ruolo non sono fattibili or ora per me.

Al momento sono un chierico, la mia divinita` si chiama Panluppo...sono un chierico della birra! Il chierico e` un bonaccione mezzelfo a tratti impacciato e timido (salvo ubriacarsi e provarci con tutte), ma quando evoca la sua arma spirituale a forma di boccale di birra fa il mazzo a tutti.

[agent zero]

Sono questi tratti semi-comici e il fatto che è un gioco power player che mi infastidisce di D&D

io nano 4ever...parlo poco litigo bevo e meno come un fabbro in prima linea.