Però ti potevi sposare

Frankfurt Airport | FRA Weddings


A me invece basterebbe un pallone

http://www.youtube.com/watch?v=lf8G-UlYX4o


Pensando la stessa pubblicità in un aeroporto tedesco però mi sono immaginato i giocatori brasiliani che tirano fuori il pallone tutti sorridenti, arriva un addetto dell'aeroporto con punzone e mentre gli baca il pallone urla "Nein!"
Simbolo dell'Adidas a tutto schermo, pubblicità finita.

Pensando a cosa e' successo l'estate scorsa, e' piu' probabile che l'addetto tedesco gli canti una canzoncina tipo

Si* ben che vuoi giocare
ma noi siamo piu' buon
ti sei fatto asfaltare
da quel grande squadron.


:-)

Buona giornata.


*
Con la 's' dura si dovrebbe capire meglio.

Ode al curl
 

(di sposalizi in aeroporti crucchi non sono in grado di parlare cosi` su due piedi...).

Stamattina ero in casa a fare sessione di boddibilding bic-tric breve e ignorante (post arrampicata di ieri che mi ha lasciato i muscoli seri del corpo momentaneamente inabili...ma ho chiuso il mio primo boulder bianco [...]). A meta` della seconda serie di curl su panca larry scott mi arriva una mail.
Un articolo rifiutato. 1 anno e un po' di piu` di lavoro (su un argomento che non mi fa impazzire) da buttare nel cesso e eventualmente riprendere in mano per poterne fare qualcosa.
Leggo tutti i commenti dei reviewer e la prima mail di risposta di un collega.
Sforando di poco il riposo medio stabilito in 30''-1' torno serafica a finire la mia serie di curl.
Poi passo ai tricipiti. Ricevo una telefonata del collega di cui sopra mentre sono sotto la doccia.
Passo la mattina a correggere elaborati di un esame di bash di base e perl.

Non ho ancora nemmeno bevuto una birra o dato un calcio ad un muro. Non puo` che essere stato merito del curl.

Hai il telefono anfibio, o la doccia con impianto Bluetooth?

Nessuno dei due...ma dalla doccia-coocon ho sentito il telefono squillare. In effetti non ho manco risposto :)

Ci vuole del fegato per farseli tutti in una volta... :eek:

Dici? Non so, centellinare mi turberebbe di più. Poi dipende da come sono: in caso di tranciamento come questa volta tanto non è che sia fondamentale studiare i dettagli subito. In caso di major review da fare allora ok dopo la prima lettura di botto ci son tutte le post-analisi del caso.

Son sopravvissuta alla seconda trasferta nord europea di inizio anno: litri e litri di birra e ore di convegno su software libero a breve distanza mi han fatto tornare stanca e con un po' di febbricciattola-maldigola-catarro che però dopo aver dormito tutto il volo etc ieri son rientrati rapidamente.

Oggi ho fatto la mia prima seduta dal fisioterapista! Ne ho adeguatamente scelto (in realtà mi è stato suggerito dall'ortopedico quindi trattasi di culo) uno che ha vinto tot gare di squat :)
A quanto pare il mio dolore è effettivamente da imputarsi al piccolo pettorale o al succlavio. Mi ha spippolato con uno strumento che scaldava assai che ho scoperto dopo consistere (credo) nella tecar terapia e poi tanto a mano. Pare che abbia la clavicola un po' conficcata nel marmo come mobilità: per 10 giorni ci darò dentro con tutto lo stretching possibile (suggerimenti per quella zona? Lui mi ha citato in effetti quello che già faccio classico per il pettorale con la mano su uno stipite e il girarsi dall'altro lato...sto poi facendo tot cose generiche per spalla-collo ma ogni stretch in più è ben accetto) e poi tornerò da lui.

Ne ho approfittato per lavorare sto pomeriggio da casa e ovviamente non ho potuto non infilarci una sessioncina petto-tricipiti contornata appunto da stretching abbondante.

Ah: 3 orette di ritardo in partenza a caselle e non ho resistito...via di shrimp squat e similari al terminal :)

Il dilemma sorge spontaneo: a Caselle hanno quella palestra che a Francoforte manca, oppure ti hanno presa come comparsa in uno spot di abbigliamento sportivo?
Non avendo tu nominato luoghi di culto, ho escluso in partenza la possibilita' che avessi deciso di sposarti.

Buona serata.



PS
Figo il fisioterapista PLer. Ma non ti credere, trovera' da dire lo stesso. Come minimo, ti dira' di farlo low-bar, invece di high bar.

Io invece pensavo si fosse seduta in un locale che aveva come specialità i gamberetti.
I ristorantini non mancano mai.

Non vado forte su molluschi&crostacei quindi no :)

In realta` ho fatto tutti gli esercizi della scheda a corpo libero per cui basta un pavimento...poi i compari di viaggio han tollerato abbastanza il lieve afrore che ne e` derivato. Sposalizi&spot per ora non sono all'orizzonte.

Il fisioterapista PL mi convince si`, per ora peraltro (magari avendo visto il mio stato di forma peccaminoso ha pensato che sognassi di fare sport piu` che altro...) non ha detto nulla sugli esercizi, se non che non avrei dovuto smettere con i pesi. Non ho mai adorato farmi massaggiare/spippolare generalmente, ma in questo caso devo dire che e` stato tutto ok, anche quando articolazioni ignote del mio collo/spalle hanno scricchiolato sinistramente sotto di lui...

Se gli scrocchi li ha fatti solo il collo eri in ottima forma.

(Io andrei a New Orleans solo per provare quei locali dove ti portano i gamberetti con la carriola:D)

Prova ad afferrarti le mani dietro la schiena incrociando le dita.
Poi porta le mani verso l'alto ruotando i palmi (sempre tenendo le dita incrociate tra loro) posteriormente portando i mignoli verso l'alto.

Sono certo che detto cosi non ha senso, pero' non so davvero spiegarmi meglio.
L'unica immagine che trovo e' questa, ma non esprime il concetto con chiarezza

http://sportwiki.to/images/4/41/Chest.gif

Grazie Ugo! Tra immagine e descrizione ho capito (credo), anche se dalla sola descrizione lo stavo facendo a braccia piegate e mani a contatto con la schiena (ahem).
Mi pare ok, sento anche tirare nella zona di interesse, quindi lo inserisco di sicuro nella routine quotidiana di stretch!

Stamattina trx petto-schiena tra un colpo di tosse febbricoloso e l'altro. Ho relativamente male alla zona manovrata ieri, ma non male interno/muscolare...proprio alla pelle. Sara` stato il caldo della tecar o la pressione applicata da lui? Mah. Gli chiedero` la prossima volta se la cosa sia normale...aver scoperto solo 4 articoli su pubmed sulla tecar e descrizioni su internet che parlavano di condensatori e misteriosi risucchi di tutte le cariche del mio corpo mi son un attimo incupita. Qualcuno ha qualche ref a proposito?

A volte ritornano...l'ultima volta parlavo di tecar e infortuni e devo dire che il tempo off-forum rispecchia i miei ultimi messaggi, almeno questo. Non per forza tutti miei eh...ma in 1 anno e mezzo di arrampicata indoor come attivita` principale se ne son accumulati talmente tanti che al momento di dover rinnovare l'annuale e` partita la guru meditation.
Insieme a lei ho pensato di riapparire visto che nel mio infinito movimento entropico attorno allo sport in questi ultimi giorni stavo provando ad imparare il power snatch...e che qui girano guru non del tipo meditativo di cui sopra molto validi a riguardo.
Poi cmq in questi mesi in cui non ho nemmeno lurkato mi siete mancati, ciberneticamente, qui e la`.

Ho sguardato i diari e mi sembrate in forma :) Spero presto di scrivervi di piu` su quel che sto combinando e soprattutto spero di combinare fuori dai muri di plastica.

Intanto per unirmi al festeggiamento dell'anniversario di Great domattina il mio dupytren's ed io andiamo a fare crossfit[*].

E.[*] non temete non e` di questo allenamento che vorro` principalmente discettare su questo diario, anche se lo snatch e` colpa sua.

Bentornata :)

(cosa non si fa pur di non finire nella rubrica del Principe sui desaparecidos...)

- Regia? quel servizio sull'atleta russa che avevamo quasi pronto non si puo' piu' mandare in onda, siamo stati superati dagli eventi. Abbiamo pero' preparato uno stacchetto pubblicitario, una cosa tipo 'facciamo resuscitare anche i morti'.

- Negativo, il solito guastafeste vi ha bruciato pure quella battuta. Non vi resta che fare un servizio su lui; per esempio l'anniversario di un suo intervento serio. Ce ne sara' uno da qualche parte no? Come? Ah, capito. Va bene, allora mandiamo l'intervista con lo Yeti.

- Roba da non credere. Settimane di lavoro buttate nel gabinetto per colpa di uno che manco sa com'e' fatto un bilanciere. Ma cosa ci viene a fare da queste parti?

Posso anche tornare sottoterra per un paio di settimane se volete finire di montare il servizio...

Mh, questa la vedo piu` dura come richiesta da poter soddisfare.


Un cavaliere armato di lancia bipenne? Sollevarlo deve essere effettivamente faticoso e pericoloso allo stesso tempo, magari il cavallo e` pure mordace.

E.

Ma senti questi!

Dunque avete richiesto serieta` quindi provero` a darmi un contegno, anche se stamattina ho spinto una slitta costituita da uno step girato al contrario mentre sudavo copiosamente (da cui si deduce l'assenza di neve sotto la slitta) e quindi la cosa mi riesce piuttosto difficile.

Perche` stop all'arrampicata? Mah. Diciamo che il rate di infortuni e` troppo alto per permettermi di allenarmi serenamente con regolarita` e quindi migliorare in modo da divertirmi/sentirmi utile. Non si tratta di doloretti che vengono oggi e passano con tre/sei giorni di riposo...per qualche motivo spalle e gomiti stanno proprio patendo in una maniera che non mi piace, con dolori che restano con il mese di stop estivo e simili. Oltre a questo non mi piace scalare da sola e visto che il rate citato non si applica solo a me davvero riuscire ad andare con una regolarita` tale da scollarsi da sto mefitico 6a/6b sta diventando davvero difficile.

Per "fare compagnia a mia madre" ho vinto 4 mesi di iscrizione in una palestra dove l'idea era solo fare compagnia a lei, appunto, e dopo 10' ero iscritta a crossfit e avevo una scheda per rifare amicizia con i pesi.
Adesso che e` ufficiale l'arrivederci all'arrampicata credo proprio che a parte lo spingere slitte sudando mi rimettero` a tentare come prima cosa di tirare su dei pesi decenti e poi pensero` al rest pause e allo stripping della mia attuale scheda di resistenza (mi divertono un casino pero`, lo ammetto).

Stamattina dopo delle rapide ripetutine (4x700, che corro ad una velocita` con cui i corridori fanno la maratona, ma si fa quel che si puo`) ho cercato di rompermi i polsi con un kettlebell da 12kg facendo situp e poi ho constatato che usare lo stesso peso per clean&press-stacco-squat e` avvilente ma utile a rimandare la morte di qualche tempo.
La cosa carina e` che per casini del gruppo di cf mattutino dopo l'allenamento ho dovuto spiegare il wod ad un compagno e questo mi fa ben sperare per le alternative di carriera che a gennaio dovro` valutare...

Sul fronte piu` serio ieri sera ho provato a setuppare lo squat con l'attrezzatura che ho in casa: al momento non ho ghisa (arrivo a 50kg malcontati temo) per % di rilievo ma potrei aver trovato il modo di caricarmelo sulle spalle da un'altezza decente quindi presto provero` a capire con quel che ho che tipo di serie posso organizzare.

Invece di questa accozzaglia di palliativi, potevi venire con me sabato scorso a provare the real thing. Una slitta con cingoli su erba vera, all'aria aperta e su un sentiero di pietre bagnate; sai come lavoravi per bene il core? Certo tiravi invece di spingere, ma era comunque solo lavoro concentrico, quindi non perdevi nulla.

E se poi volevi fare un po' di lavoro per le spalle (gira voce tu sia carente), di cemento da tirare sul muro con la cazzuola ce n'era quanto ne volevi.

Buona giornata.

Mh, se non e` completamente inutile e fine a se` stesso potrei non sentirmi a posto...
Pero` se fate una seconda sessione e vi serve una cheerleader posso venire con dei kb da 4kg al posto dei ponpon.

Mi fa piacere che pensiate alle mie spalle afflitte da dolori persistenti quanto infastidenti :)

E` ufficialmente impossibile caricarsi il bil per lo squat in maniera sana a casa con quel che ho ora, quindi o inizio a lavorare in 10x10 o tocca aspettare di tornare ad allenarsi la sera in palestra (sto giusto aspettando che una spalla si riaggiusti in quest'ottica, anche se non e` la mia). Nel frattempo ogni volta che riesco ad intrufolarmi vado a fare petto-spalle in rest pause, nell'attesa di catturare il capomastro e parlargli della mia intenzione di occupare il rack a lungo in futuro e trovare un posto per fare stacco.

Uh dimenticavo! Mi sto ribellando contro una corsetta tapasciosa non competitiva qui a Torino che, forse in onore del tamtam sui due sindaci donne (che vabbe`...che faccia notizia intristisce), fara` partire le donne 15' prima degli uomini per una 7km. Ma che senso ha? Dal momento che non e` competitiva non si puo` correre felici tutti assieme? Forse per ridurre il bordello alla partenza? Pero` cmq opterei per partenze scaglionate in base al ritmo previsto non a tagliare in due cosi`. Boh. Io senza il supporto morale di fianco non corro! :)

Ottima idea, ma facendo partire prima i piu' lenti. Se le cose sono fatte per bene, si ottiene un arrivo di massa in volata, con i piu' veloci a farsi largo a spintoni tra anziani reumatici e bambini annoiati; una prospettiva gladiatoria molto piu' allettane per il pubblico televisivo, e quindi per gli sponsor dell'evento.

Buona giornata.

Oggi a Torino ci sono 30 gradi umidi e quindi di uscire a correre non se ne parla (verosimilmente stasera festaccia con grigliata e ore di balli ubriachi quindi bene così per il cardio). Cosa potevo fare se non provare a rompere le piastrelle dell'ingresso facendo prove di power snatch? Ho le idee confuse su tutot...ho dei video verosimilmente inguardabili ma se supero l'orgoglio magari provo a sottoporvi i meno nsfw per capire da dove conviene che inizi a correggere il movimento. Io ho in testa diecimila regolette espunte da video etc ma quando afferro il bil in mente ho solo rumore bianco e l'idea di spostarlo verso l'alto muovendomici sotto il che si riflette in un bel casino.

Sulle piastrelle. Dimmi la verita', sei l'alter ego di Cicciodila, giusto?

Anyway, tornando sul tecnico, mi permetto un consiglio strategico: il power snatch si impara meglio con un prcedimento top-down, piuttosto che bottom-up.

Vale a dire, meglio cominciare a farlo dalla posizione di 'hang', cioe' con sbarra appena abbassata rispetto al quando la tieni in mano da dritta in piedi. Poi man mano si abbassa il punto di partenza, fino al momento in cui tocchi terra, e a quel punto puoi ripartire col movimento intero.

Domanda: perche' power snatch e non power clean?

Buona giornata.

Ne ho 3 ma direi che questo basta per rendere l'idea della confusione che regna sovrana. E' la terza (o quarta?) serie di 5 ripetizioni (forse, qui si è pure ucciso il cellulare quindi è monca)...ho fatto sei o sette serie cercando man mano di correggere quello che mi sembrava orrendo riguardando i video ma ogni volta mi pareva di incappare in un danno peggiore.

https://youtu.be/47y3Z_MFKz8

A me la cosa che suona peggio è come finisco sbilanciata in avanti quando arrivo con le braccia sopra la testa: dovessi fare uno squat vero sarebbe la fine. Se provo a portare le spalle più indietro mi sbilancio indietro...se provo a tirare il bil su più dritto e meno in avanti ci arrivo sotto a braccia piegate.
Conviene che prima metta a punto altri movimenti? Tipo? Overhead squat? Sarpippo?
Questo peso (8 kg direi più 5 per lato) è ovviamente poco ma in casa non posso perdere il controllo...andrò magari fuori in un parco, l'ideale per imparare il movimento rispetto a stacco-squat-military quanto è?
Considerate che tanto per lo sport buffone cf non arriverò mai a carichi rilevanti, ma saper fare il movimento non sarebbe male...

Se non si offende lui...
Già non stavo partendo da terra terra idealmente, quindi direi che ho bisogno di una guida step by step :\
Cmq ok, partire dalla posizione di hang mi sembra un suggerimento sensato, specie perché mi sa che la botta di bacino io la sto dando solo nella mia testa or ora.

Snatch vs clean: boh! Ho preso il movimento intero più complesso che mi han sottoposto. A vederli da qui Olympic-style Weightlifts: Exercise Instruction and Movement Analysis effettivamente forse il clean rimuove tutto l'ambaradan dell'overhead e mette meno a rischio le piastrelle...devo ragionarci, certo è che cmq se voglio continuare dovrò provarli in palestra...e di sicuro devo scegliere un movimento per volta perché il mio cervelletto è lento, a vederlo per qualche motivo mi piace di più lo snatch ma questo significa davvero poco.

Ciao Vodka, secondo me, colpire il bilanciere con il bacino non è in questo momento la tua priorità, anche perché, a dispetto di quanto si possa vedere, non è un passaggio obbligato.

Il mio primo consiglio è quello di cercare di tenere il bilanciere quanto più vicino possibile al corpo, in particolare con le cosce, che bypassi in maniera piuttosto evidente.

Inizia ad acquisire il movimento partendo da appena sopra il ginocchio e arrossati le cosce.

Ciao milo!
Grazie per la voglia di spararsi video imbarazzanti e i suggerimenti. Se stanotte non mi ridurrò troppo male domani dovrei riuscire a provare ad implementare il tuo suggerimento.

E.

Dunque alla fine domenica non ho fatto la prova voluta ma non per eccessivo post sbornia (o quantomeno non solo :)). Ho anche due bolle piene di sangue sotto gli alluci a causa del ballo smodato a piedi nudi pero` domenica ho proprio solo pigrito per pigrizia.

Ho provato oggi in palestra...mh...ho anche un paio di video che devo pero` di sicuro editare visto il bordello. In ogni caso se parto da appena sopra il ginocchio il movimento mi riesce ancora meno :/ Nel senso che finisco con le braccia sopra la testa non completamente distese e cio` e` male perche` con questo peso magari riesco anche a stenderle ma in assoluto temo di no. Poi ammetto che odio filmarmi in palestra quindi dopo 3 serie di prova ha prevalso l'odio di me e la vergogna quindi son passata a:

prove di stacco sano al posto della quadrabar, 5x5@54, leggero direi
lat machine inversa, stripping (!) 6+6x3@45+35
rematore db panca 30, 10-8-6@16
panca 30 distensioni db, 10-8-6@10
panca piana, 10-8-6@30
military db, 10-8-6@6-6-8
alzate laterali, 10-8-6@4
squat frontale, 3x20 in restpause@14 (e` al posto della pressa, il peso provato a pera)
leg curl, stripping 6+6@15+5 (...)

Tutto questo nel pomeriggio con la palestra tranquilla grazie alla bici: seconda foratura in meno di 10 giorni e ho usato la scusa di dover sostituire la camera d'aria per abbandonare l'ufficio dopo pranzo (che pieta`, lo so :) ).

Miseria sulla debian del portatile non ho ne` un tool di video editing ne` un flash decente...uncut videi quindi per ora, sorry:
https://www.youtube.com/watch?v=Ggw84ujHklY
https://www.youtube.com/watch?v=z0E6OHVuRVQ

Ci son alcuni tentativi non da sopra il ginocchio perche` stavo cercando di capire cosa mi portasse in quel caso a sentire meno vagula blandula la mia situazione. Mi sa che dovro` pagare uno bravo dal vivo...o insistere nelle prove, ma in palestra e` arduo, oggi era pure vuota, cmq con la gente che gira attorno non mi va, non che sia un rischio realistico che io perda la sbarra per ora, pero` mi concentro poco facilmente lo stesso.

Ciao! Da praticante che cerca ancora di capire come funziona lo strappo ho notato subito una cosa. Come lo tiri lo tiri il peso ti va sempre dietro il punto di equilibrio. Hai problemi di mobilità delle spalle? In caso contrario prova ad andare piu avanti con il busto invece di stare verticale e buttare il peso dietro.

Ciao Zachary, grazie. Che arrivi su sbilanciato era una sensazione che avevo, che fosse sempre dietro non l'avevo notato! Il busto piu` avanti, mumble, tentero`.
Vista la situazione disperata ieri ho cercato qualche guida online, ne avevo viste solo in forma di video di crossfitter misti...ho trovato un video di 1h e piu` di gente italiana che mostra tot esercizi per comporre il movimento con un approccio top-down: avendo il cervelletto ritardato potrei aver bisogno di fissare tutti quelli uno per uno...nel weekend provo ad organizzare un lavoro in questo senso magari.

p.s. stamattina corsetta nella giungla umida, complice il clima per cui non riesco a correre la sera e tot impegni mattutini ero ferma da giovedi` scorso su questo fronte. Risultato: invece di correre "tranquillamente" 5km sputo sangue dopo soli 3km. Ma ormai ho capito che con la corsa non ho speranza, tanto vale prendere la faccenda con filosofia tentando di ridurre al minimo gli stop maggiori di 2 giorni (manco mi stessi preparando per le olimpiadi :) ).

Ciao Vodka,

mi permetto di segnalare questa, che unisce ad una durata gestibile, una didattica che ritengo di prim'ordine.

http://www.youtube.com/watch?v=O327jxFqzQM

Nei tuoi tentativi dalla posizione di hang c'e' un problema piuttosto evidente. Tu 'ti siedi', e parti con le spalle dietro la sbarra. Da quella posizione, non hai alcuna speranza di fare una tirata corretta, perche' quando cominci ad estendere la schiena, la sbarr aviene tirata indietro, invece che verso l'alto.

Nella posizione di hang, le spalle sono davanti, piu' avanzate della sbarra. In tutti i movimenti olimpici, avere le spalle davanti alla sbarra al momento dell'esplosione verso l'alto e' fondamentale.

Anyway, spendi quindici minuti a guardare quel video. Prendi una impugnatura corretta (lo snatch si fa con una impugnatura larga, il piu' larga possibile), e abituati all'incastro sopra la testa (fare qualche prova di OHS, anche solo arrivando al parallelo, puo' aiutare).

Buona giornata.

Grazie! Ho usato la pausa pranzo per guardarlo, cosi` i miei colleghi si son tranquillizzati: invece di donzelle che fanno squat oggi guardo uomini barbuti!
E` stato utile: almeno mentalmente ho un paio di idee in piu` riguardo al movimento, incluse le spalle a posto.

This is an equal opportunities, gender neutral, politically correct training Log.

:-)

Sul politically correct non saprei... :)
Ieri il WOD della pausa pranzo ha compreso 100 stacchi con 42kg in 4' e poi, in mezzo ad altre cose, 50 front squat con 30kg (ho scoperto che i bil son da 10 e non 8, non mi pareva ma boh...e questo dimostra come sul rest pause l'altro giorno abbia giocato troppo facile io)...complice poi la doccia->bici->ufficio con aria condizionata->bici->40' di kayak->bici->addominali a casa ho la schiena un po' tritata oggi quindi a parte la corsetta non so se riusciro` a mettere in atto qualche tentativo di snatch. Ieri prima del wod ne ho provati due a barra vuota dalla jumping position e le sensazioni son state migliori dell'ultima volta cmq.

Non sono tornata per risparire. Banalmente il mio bimestre luglio/agosto e` stato condito da una bronchite abbastanza rognosa...diciamo che sto smettendo di tossire di notte ora.
Questo fatto unito ad uno strappo o boh alla schiena alta (forse proprio da tosse) mi ha reso inabile allo sport e poco propensa a forumare in proposito...vabbe` poi 2 settimane son stata in tenda in Scozia quindi felicemente offline :)
Ora un mitico spray al cortisone/broncodilatatori sta iniziando a farmi respirare decentemente anche di notte quindi si ricomincia: stamattina corsetta (e ho letto di insospettabili!) e stasera si rientra in palestra - dovro` capire come reagisce la mia schiena alle varie cose. Gia` so da prove empiriche della scorsa settimana che la panca non e` una buona idea.

Un posto ideale per riprendersi dalla bronchite :D

... :rolleyes: