the iron grinder

[carlo88]

Originariamente inviato da simili23

Il corpo e i muscoli sono come un ' orchestra ! prima si accordano gli strumenti e poi si fa la sinfonia tutti insieme " .

ammazza che poeta aò

[simili23]

Originariamente inviato da carlo88

ammazza che poeta aò

hahahaha .... non l'avevo mai sentita sta cosa , ci son rimasto un pò di sasso quando l'ha detta

[Devox]

Originariamente inviato da simili23

quando giravo per andare in cerca di una palestra , il tizio di sta palestra dove sono andato oggi ha insistito perchè facessi una prova , perchè non li capita mai che qualcuno sia interessato alla pesistica e credo che abbia ripetuto "perchè io sono istruttore coni" almeno 60-70 volte ... e vabbè , diamoli mezza possibilità ....
Arrivo 20 minuti di discorso sulla sicurezza , e vabbè ci sta ....
Io faccio quello che non sa niente , 15 min di ciclette e poi viaaaaaaa
3x10 di 4 tipi diversi di addominali , croci su panca 3x10 , pull-over 3x10 , alzate frontali 3x10 , curl 3x12 (yeah) !!!
E io gli chiedo "ma il corpo non sarebbe meglio allenarlo come un'unica catena e prima fare gli esercizi multiarticolari"
La sua risposta è stata " no ! tisbagli , Il corpo e i muscoli sono come un ' orchestra ! prima si accordano gli strumenti e poi si fa la sinfonia tutti insieme " .
Come potevo contrastare tanta saggezza , lui è istruttore coni !.
Passiamo alla panca inclinata manubri , 3x10 ovviamente , faccio un pelo di arco , roba che mi tira dietro un bilancere o.O , noooon si fa l'arco ! fa male , ok ti aiuta , alzi di più , ma fa male ! e via l'arco dalla panca allora .
Dopo che mi ha fatto fare la pressa con la tavoletta propriocettiva , passiamo allo stacco ..... gli dico mah si di solito come altezza sto attorno ai 22,5 , li lo stacco si può fare solo a 33 cm sopra i supporti del rack dello squat LOOOOOOOOOOL.
Ho fatto mezza serie di stacco e me ne sono andato lol !

auhauhaua Poche storie.. LUI è istruttore coni! idolo

[simili23]

Originariamente inviato da Drew

meglio i polpacci che la faccia!!!

E noooooo ! la faccia mica mi serve per squattare

Originariamente inviato da Devox

auhauhaua Poche storie.. LUI è istruttore coni! idolo

aahhaha lol , idolo indiscusso

[Drew]

Originariamente inviato da simili23

E noooooo ! la faccia mica mi serve per squattare

tranquillo, hanno solo un ruolo secondario...

NO EXCUSES !

[simili23]

ieri prima lezione di thai ... c'ho i polpacci domsati di brutto , vediam che riesco a combinare dopo con lo squat o.O

[Drew]

Originariamente inviato da simili23

ieri prima lezione di thai ... c'ho i polpacci domsati di brutto , vediam che riesco a combinare dopo con lo squat o.O

meglio i polpacci che la faccia!!!

[simili23]

ok pure io devo ammettere che è straziante fare un 6x10 se non si è abituati , alla 4° serie 7° rep mi mancava proprio il fiato e star concentrati su 1000 cose è impossibile , così ho riappoggiato il bilancere e abbasato il carico , mi si è dimezzato il testosterone però credo fosse la scelta giusta .
La panca è andata un poco meglio , son partito con un carico infimo , prossima volta posso aumentare tranquillamente .
Più o meno è andata così :

Squat :

4s x 10r x 60
2s x 10r x 50

Panca :

6s x 10r x 30

Vabbuò , il ciclo mi piace parecchio , vediam come vanno ste 8 settimane e se riesco a sistemera sta tecnica .

saluti

[Incursore MC]

Sono contento che ti sei agregato anche tu...
Faticoso vero? eheheh... ti rovina Ho le gambe a pezzi io oggi!!!

[simili23]

Originariamente inviato da Incursore MC

Sono contento che ti sei agregato anche tu...
Faticoso vero? eheheh... ti rovina Ho le gambe a pezzi io oggi!!!

hahaha si, non credevo ero partito tutto lanciato .
Mi gasa sta cosa , e fancu*o alle gambe che fan male.

[simili23]

Venerdì allenamento lepre perchè ero fuori a cena ...

Stacco :

riscaldamento vario
7 x 10 x 70 kg

tosto . meglio dello squat ma cmq tosto ...per la prima volta sono quasi contento dell' esecuzione , ho fatto dei video , stasera vedo di pubblicarli .

ciao !

[simili23]

Discorso dieta , era un pò che non aggiornavo perchè avevo il presentimento che la bilancia non fungesse bene dato che ha sempre sparato valori diversi a ogni pesata .
Ho preso la bilancia nuova , mi son fatto l'ultima pesata per poi fare i confronti, segna circa 6 kg in meno e lo fa con tutti i membri della famiglia...quindi stando ai valori della bilancia vecchia peso 80,3 kg ( - 25 kg da inizio dieta) , con quella nuova 85,8 kg quindi vuol dire che in realtà a inizio dieta pesavo una cosa come 111 kg .
Dato che con la dieta ci avevo preso gusto e vedendo i risultati sull ' altra bilancia mi ero messo come obbiettivo lo scendere sotto i 74 per rientrare in quella categoria per quando inizierò a gareggiare (forse) , ma visto che il mio peso reale è ben più alto mi scordo sta cosa e ciao , nuovo obbiettivo 80 kg .

[simili23]

WO 20/02/2012

Bel wo , stancante ma divertente

Squat

6x10x50

Panca

6x10x40

Trazione supine

5x5x50

a breve il video .

saluti

[simili23]

[Drew]

"italia 1" !!!
hahaha! forte!


"tre ore di bestemmie dopo"
LOL!

ovvio che cerco di autoconvincermi! funziona un po come training autogeno!