the iron grinder

simili23 · 22-05-2012, 11:35 PM

In realtò ero nudo o.O ....

no ho fatto una prova con un set up diverso ma non lo rifarò mai più

Drew · 23-05-2012, 09:39 AM

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Originariamente inviato da simili23

In realtò ero nudo o.O ....

[rompiballemode=on]
ha provato a fare box squat, ma con in palo appuntito al posto di uno sgabello....

dice che non gli è piaciuto ma dai versi che faceva io giurerei il contrario...
[rompiballemode=off]

bomberfede · 23-05-2012, 11:45 PM

forse il diametro non era sufficiente per considerare soddisfacente l'allenamento

Devox · 12:11 AM

uahuahauah oddio.. ma che bruttooo

simili23 · 24-05-2012, 06:48 AM

Quote:

Originariamente inviato da Drew

[rompiballemode=on]
ha provato a fare box squat, ma con in palo appuntito al posto di uno sgabello....

dice che non gli è piaciuto ma dai versi che faceva io giurerei il contrario...
[rompiballemode=off]

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Originariamente inviato da bomberfede

forse il diametro non era sufficiente per considerare soddisfacente l'allenamento

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Originariamente inviato da Devox

uahuahauah oddio.. ma che bruttooo

ooooooooooooo che simpaticissimi è ....

Drew · 24-05-2012, 11:15 AM

Quote:

Originariamente inviato da simili23

ooooooooooooo che simpaticissimi è ....

ehhh grazie grazie !!

simili23 · 24-05-2012, 10:20 PM

Prima il video :

Un bel pò di prove di stacco , nel video dovrebbero essere 100 kg se non sbaglio.
Conclusione finale è che con il sumo tiro di quelle schienate assurde e proprio non riesco a spingere di gambe

.
Con il tradizionale va un pò meglio ma stacco il bilancere dalle tibie di parecchio e questo mi toglie ennordici kg potenziali

.

lawrencetb · 24-05-2012, 11:48 PM

Da questa angolazione sembri perdere la schiena già prima di partire..filmati di lato!

simili23 · 25-05-2012, 06:50 AM

Quote:

Originariamente inviato da lawrencetb

Da questa angolazione sembri perdere la schiena già prima di partire..filmati di lato!

Da questa angolazione riesco ad avere un idea generale

. Comunque se ho perso non ho perso tantissimo e ad assere sincero è stata una delle poche cose a cui non sono stato attento (sbagliando ovviamente) .

Drew · 25-05-2012, 08:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da lawrencetb

Da questa angolazione sembri perdere la schiena già prima di partire..filmati di lato!

mah, solo un po nell'ultima alzata del video, non nelle altre.

comunque, se sono messe in ordine temporale, nelle ultime ripetizioni, avere le lombari un cotte ci stà.

simili23 · 27-05-2012, 09:38 AM

ieri bella giornata a padova al corso sheiko , insiema a Drew andreacapo e yashiro .
Oggi io e drew siamo a milano per il corso di raw training

!!!!

ciao!

andreacapo88 · 27-05-2012, 10:23 AM

OOO Yessss bella e produttiva giornata!!!

simili23 · 27-05-2012, 09:29 PM

appena tornato da Milano

!
Veramente una bella giornata , abbiam fatto stacco , lento , squat (anche se non era in programma) , trazioni , ancora stacco , bicibiti e tricipiti . Perecchio parecchio stancante , dopo lo squat già ero bello che andato , non ne avevo più !
Spedo di aver sistemato sto stacco finalmente

.

simili23 · 29-05-2012, 10:00 PM

WO 29/05/2012

5 minuti di cardio+riscaldamento generale

Squat

Serie avvicinamento
2s x 2r x 105 kg (75%)
4s x 1r x 120 kg (85%)

Andato abbastanza bene , schienato un pochino su alcune rep , perso il collo un paio di volte . Poi ho notato che con la cintura faccio fatica a fare un affondo marcato ... credo sia a livello di testa , da risolvere .

Panca

Serie avvicinamento
5s x 3r x 68 kg (80%)

Malino , poco controllo poca compattezza , l'unica decente sulle ultime 2 rep mi è scivolava il bill ma son state le migliori !

Squat

3s x 2r x 112,5 kg (80%)

Pesanterrime

. Ma bene nel complesso .

Trazioni prone

9s x 1r x BW

mmm non saprei giudicare , spero bene

--- video ---

ciao !

simili23 · 01-06-2012, 09:13 PM

WO 31/05/2012

5 minuti di cardio+riscaldamento generale

Stacco al ginocchio

Serie avvicinamento
4s x 2r x 85 kg

Molto bene !

Panca

Serie avvicinamento
2s x 2r x 68 kg
3s x 1r x 72 kg

Abbastanza bene tutto sommato da corregge la tenuta delle scapole e pa traiettoria del bill

Stacco

2s x 2r x 105 kg
4s x 1r x 120 Kg (dovevo farne 2 ops)

Uno delle più brutte sessioni di stacco di sempre , no comment.

Military

8s x 4r x 30 kg

benone

/////

L'operazione Bertoletti e il "che caz me ne frega la -83 non c'è nei raw" mi ha portato a un BW di 89,2 kg (a stomaco pieno) , ovviamente dato l'alto numero di partecipanti hanno inserito la -83

, vabbè ormai mi godo sto momento di cibo a catinelle finita la gara si ritorna a stecchetto

ciao !

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	(#1)
simili23 All the Truth Member Messaggi: 1,415 Data registrazione: Oct 2011 Età: 35	22-05-2012, 11:35 PM the iron grinder In realtò ero nudo o.O .... no ho fatto una prova con un set up diverso ma non lo rifarò mai più

	(#3)
bomberfede RealUncensoredMofo Messaggi: 393 Data registrazione: Mar 2012 Età: 35	23-05-2012, 11:45 PM forse il diametro non era sufficiente per considerare soddisfacente l'allenamento

	(#4)
Devox All the Truth Member Messaggi: 1,171 Data registrazione: Jul 2011	24-05-2012, 12:09 AM uahuahauah oddio.. ma che bruttooo Ultima Modifica di Devox : 24-05-2012 12:11 AM.

	(#7)
simili23 All the Truth Member Messaggi: 1,415 Data registrazione: Oct 2011 Età: 35	24-05-2012, 10:20 PM Prima il video : Un bel pò di prove di stacco , nel video dovrebbero essere 100 kg se non sbaglio. Conclusione finale è che con il sumo tiro di quelle schienate assurde e proprio non riesco a spingere di gambe . Con il tradizionale va un pò meglio ma stacco il bilancere dalle tibie di parecchio e questo mi toglie ennordici kg potenziali .

	(#8)
lawrencetb All the Truth Member Messaggi: 1,096 Data registrazione: Aug 2011 Età: 36	24-05-2012, 11:48 PM Da questa angolazione sembri perdere la schiena già prima di partire..filmati di lato!

	(#11)
simili23 All the Truth Member Messaggi: 1,415 Data registrazione: Oct 2011 Età: 35	27-05-2012, 09:38 AM ieri bella giornata a padova al corso sheiko , insiema a Drew andreacapo e yashiro . Oggi io e drew siamo a milano per il corso di raw training !!!! ciao!

	(#12)
andreacapo88 All the Truth Member Messaggi: 632 Data registrazione: Apr 2012 Età: 37	27-05-2012, 10:23 AM OOO Yessss bella e produttiva giornata!!!

	(#13)
simili23 All the Truth Member Messaggi: 1,415 Data registrazione: Oct 2011 Età: 35	27-05-2012, 09:29 PM appena tornato da Milano ! Veramente una bella giornata , abbiam fatto stacco , lento , squat (anche se non era in programma) , trazioni , ancora stacco , bicibiti e tricipiti . Perecchio parecchio stancante , dopo lo squat già ero bello che andato , non ne avevo più ! Spedo di aver sistemato sto stacco finalmente .

	(#14)
simili23 All the Truth Member Messaggi: 1,415 Data registrazione: Oct 2011 Età: 35	29-05-2012, 10:00 PM WO 29/05/2012 5 minuti di cardio+riscaldamento generale Squat Serie avvicinamento 2s x 2r x 105 kg (75%) 4s x 1r x 120 kg (85%) Andato abbastanza bene , schienato un pochino su alcune rep , perso il collo un paio di volte . Poi ho notato che con la cintura faccio fatica a fare un affondo marcato ... credo sia a livello di testa , da risolvere . Panca Serie avvicinamento 5s x 3r x 68 kg (80%) Malino , poco controllo poca compattezza , l'unica decente sulle ultime 2 rep mi è scivolava il bill ma son state le migliori ! Squat 3s x 2r x 112,5 kg (80%) Pesanterrime . Ma bene nel complesso . Trazioni prone 9s x 1r x BW mmm non saprei giudicare , spero bene --- video --- ciao !

	(#15)
simili23 All the Truth Member Messaggi: 1,415 Data registrazione: Oct 2011 Età: 35	01-06-2012, 09:13 PM WO 31/05/2012 5 minuti di cardio+riscaldamento generale Stacco al ginocchio Serie avvicinamento 4s x 2r x 85 kg Molto bene ! Panca Serie avvicinamento 2s x 2r x 68 kg 3s x 1r x 72 kg Abbastanza bene tutto sommato da corregge la tenuta delle scapole e pa traiettoria del bill Stacco 2s x 2r x 105 kg 4s x 1r x 120 Kg (dovevo farne 2 ops) Uno delle più brutte sessioni di stacco di sempre , no comment. Military 8s x 4r x 30 kg benone ///// L'operazione Bertoletti e il "che caz me ne frega la -83 non c'è nei raw" mi ha portato a un BW di 89,2 kg (a stomaco pieno) , ovviamente dato l'alto numero di partecipanti hanno inserito la -83 , vabbè ormai mi godo sto momento di cibo a catinelle finita la gara si ritorna a stecchetto ciao !