Ciao, guarda potessi la eviterei anch'io, ma per motivi di lavoro per adesso riesco a fare solo 3 pasti al giorno, e per stare nelle calorie sono costretto a fare cosi'

squat 140x2 - YouTube

Squat serie a salire fino a 140 3x2 nel video l'ultima serie, la discesa mi piace, la risalita invece pecca un po' di fluidita'

stacco al ginocchio

panca

parallele

slanci

curl

parallele kg22,5x6 - YouTube

parallele 5x6 kg 22,5

slanci kg 60x5 - YouTube

slanci 5x5 kg 60

complimenti per i carichi!!!

Ti ringrazio marlboro, cmq non sono gran pesoni:) quelli forti sono altri

Stamattina colazione all'italiana, 150gr di biscotti+1 bicchiere di latte.
Mio padre mi ha comprato dei frollini alla soya e avena dell'enervit che sono ottimi sia come gusto che come valori nutrizionali.
Riporto i valori per 100gr:
-pro 28,5
-carbo36,8
-grassi15,7

ingredienti: farina di soya,zucchero di canna grezzo,olio extra vergine d'oliva,farine integrali(avena,farro) farina di frumento, albume,fruttosio,pasta di nocciole,agenti lievitanti(bicarbonato di sodio,bicarbonato di ammonio) aromi e sale.
Ah dimenticavo li trovate al famila

squat

panca

croci

squat

good morning

tutto bene, squat sono arrivato a delle singole con 145kg ho avuto delle belle sensazioni, li ho sentiti meno pesanti del solito, Pian piano sto smaltendo il ciclo extra voluminoso a 20 serie di 6 mesi fa

Iniziata la settimana di scarico, la prossima settimana provero' i massimali. Peso corporeo 72,7 appena alzato a digiuno

Mi preparo per il massimale di squat, spero di essere migliorato un pochino..anche se la stanchezza si fa sentire..nelle ultime 2 settimane ho lavorato una media di 12 ore al giorno compreso il sabato, anche oggi che è festa ho fatto dalle 8 alle 15. Pero' dalla mia c'e' che non ho mai saltato un allenamento, ho sempre cercato di dormire almeno 6 ore a notte e di mangiare bene.Speriamo in bene!!!

Ragazzi sono molto soddisfatto +10kg di squat, sono a 170.. pensavo meno

squat 170kg - YouTube

ecco il video, scusate i versi da coglione ma dovevo caricarmi:-)

Complimenti!
...se fai quei carichi puoi fare anche l' urlo di Tarzan per caricarti :D

PS: non ricordo quanto pesi