Il mio diario
 

Ciao a tutti penso che avere un proprio spazio dove chiacchierare di pesi e postare video sia molto stimolante per chi ama questo sport e allora eccomi qua.
In questo periodo sono abbastanza impegnato col lavoro pero' faro' il possibile per cercare di tenerlo aggiornato.
Che altro dire siete tutti i benvenuti.

seduta del
10/11
squat 5x3 130kg

panca 5x3 90kg

croci 5x8 14kg

squat 4x6 105kg

good m. 5x5 90kg

Buon diario!!! :)

Grazie Devox

Buon diario!

Squat 5x3x130 raw? con un peso corporeo di meno di 74kg? complimenti!

Ciao Doc, si 130 raw il mio ultimo massimale era di 160kg(3 mesi fa) tra 4 settimane ho di nuovo i massimali. Come si fa a mettere i video?

Per mettere i video devi copiare l' URL del video (www. etc etc.it) nella riga che si crea se clikki sull icona inserisci collegamento che trovi sopra gli spazi in cui stai scrivendo.

stacco 200kg

http://http://www.youtube.com/watch?v=QY7mb7FsPro

Squat 160kg

squat 160kg - YouTube

panca 110kg

panca 110kg - YouTube

Ho fatto un po' di casino con i video, pero' almeno ci sono tutti:D

http://imageshack.us/content_round.p...upload&newlp=1

http://imageshack.us/content_round.p...upload&newlp=1


http://imageshack.us/content_round.p...upload&newlp=1

E per finire un paio di foto culturistiche

http://imageshack.us/content_round.p...upload&newlp=1

Buon diario :D

Si, hai fatto un certo puttanaio, adesso ho cercato di mettere ordine, spero non ti dispiaccia.

Sono i tuoi massimali? Complimenti!
Nello Squat fai un affondo incredibile, secondo me hai di più di 160kg.

buon diario;)

al forma faranno di te un ottimo PL ne sono sicuro.... la base c'è tutta devi solo affinare molto la tecnica in funzione del pwerlifting

Grazie mille per aver riordinato il diario, si sono i miei massimali

Grazie per la fiducia, ce la mettero' tutta

Grazie mille

Ragazzi solo una cosa, stamattina mentre facevo due parole con un mio amico sull'apertura del mio diario, mi ha fatto notare una cosa che non mi era passata neanche lontanamente nell'anticamera del cervello, cioe' che mettere su un forum allenamenti che non sono i "miei" potrebbe dare fastidio a chi li prepara. Allora io penso che a Franco non gliene importi nulla, pero' per sicurezza ho deciso che postero' solo qualche video, nuovi massimali ecc. insomma niente di specifico. Cosi' facendo avro' sempre il mio piccolo spazio per parlare di pesi senza rischiare di mancare di rispetto a nessuno(che è l'ultima cosa che voglio)
Ringrazio tutti per la comprensione

E' ovvio che nel tuo diario puoi fare quello che vuoi, però potresti anche chiedere a Franco Sala la prima volta che lo vedi se gli scoccia o no.
Io ho chiesto a Ivano Giusti se era un problema per lui che io tenessi un diario e lui mi ha detto di no.
Comunque tutto quello che metti è ben accetto. :)

Ciao Doc,si infatti pensavo di fare cosi', la prima volta che vado su chiedo. Curiosita' anche te ti alleni in casa?

12/10

stacco

panca

stacco dai blocchi

trazioni

addominali

Oggi ero abbastanza in forma, è uscito un bel allenamento.
Piu' tardi metto il video dello stacco dai blocchi

Si, mi alleno in cantina, così posso allenarmi quando voglio senza togliere tempo alla famiglia e al lavoro.
Certo che quando vedo i video di certi allenamenti collettivi di Enrico Bomboletti o di altri un po' di invidia mi viene.

PS: belli veloci i mezzi stacchi

Esatto, concordo pienamente allenarsi da soli è positivo per alcuni aspetti ma negativo per altri.
Si i mezzi stacchi piacciono anche a me, diciamo che per squat e stacco sono abbastanza soddisfatto, il mio tallone d'Achille è la panca

13/10

Oggi seduta defaticante 20 minuti di bike+stretching

Appena finito il pranzo:
150gr di pasta
30gr di parmigiano
2 cucchiai di olio evo
broccoli
200gr di pesce
1 mela

sono sazio

panca piana

squat

good m. seduto

panca

croci

il tempo di caricare e metto qualche video

Io eviterei la frutta a pranzo e a cena :D

Ciao, guarda potessi la eviterei anch'io, ma per motivi di lavoro per adesso riesco a fare solo 3 pasti al giorno, e per stare nelle calorie sono costretto a fare cosi'

squat 140x2 - YouTube

Squat serie a salire fino a 140 3x2 nel video l'ultima serie, la discesa mi piace, la risalita invece pecca un po' di fluidita'

stacco al ginocchio

panca

parallele

slanci

curl

parallele kg22,5x6 - YouTube

parallele 5x6 kg 22,5

slanci kg 60x5 - YouTube

slanci 5x5 kg 60

complimenti per i carichi!!!

Ti ringrazio marlboro, cmq non sono gran pesoni:) quelli forti sono altri

Stamattina colazione all'italiana, 150gr di biscotti+1 bicchiere di latte.
Mio padre mi ha comprato dei frollini alla soya e avena dell'enervit che sono ottimi sia come gusto che come valori nutrizionali.
Riporto i valori per 100gr:
-pro 28,5
-carbo36,8
-grassi15,7

ingredienti: farina di soya,zucchero di canna grezzo,olio extra vergine d'oliva,farine integrali(avena,farro) farina di frumento, albume,fruttosio,pasta di nocciole,agenti lievitanti(bicarbonato di sodio,bicarbonato di ammonio) aromi e sale.
Ah dimenticavo li trovate al famila

squat

panca

croci

squat

good morning

tutto bene, squat sono arrivato a delle singole con 145kg ho avuto delle belle sensazioni, li ho sentiti meno pesanti del solito, Pian piano sto smaltendo il ciclo extra voluminoso a 20 serie di 6 mesi fa