Diario di un atleta indeciso (che prova a fare weightlifting)

[Ugo51]

Venerdi 25 Febbraio

Panca

5x3x82.5kg

Credo mi comprero' una maglietta apposta per fare panca. Di quelle che hanno i gommini sulla schiena cosi da fare piu' presa, perche' la panca che abbiamo in palesytta e' scivolosa come una pista da bowling.
Il pensiero mi fa un po' inorridire, il passo da una maglietta coi gommini a diventare un powerlifter con piu' aggeggi addosso di un astronauta e' breve, ma al momento fare una panca sensata e' quasi impossibile, proprio per via del fatto che la panca stessa - e ne abbiamo una sola - e' molto scivolosa.

Sono comunque un po' indeciso se continuare ancora per molto a fare panca o se invece tornare alla pressa verticale come esercizio di riferimento di spinta per la parte superiore del corpo. Mi piace di piu' della panca come esecuzione, e lo trovo piu' sensato, ma allo stesso tempo vorrei togliermi lo sfizio di raggiungere i 100kg in panca, quindi credo che la maglietta gommosa sara' necesseria
Oltretutto, ma qui potrei sbagliarmi, ho idea che la pressa verticale sia meno tassante come esercizio, rispetto alla panca, specialmente in termini di fatica accumulata. I carichi sarebbero notevolmente inferiori, e avrei piu' posto per altri esercizi complementari, tipo la panca stessa, che a questo punto farei a ripetizioni medio-alte, e le dips.
Ci pensero'.

Squat con pausa in basso

5x5x70kg

Lento avanti

5x5-6-7-8-9x40kg