Diario di un atleta indeciso (che prova a fare weightlifting)

[Ugo51]

Lunedi 13

Strappo
2x4x30
2x4x40
2x4x50
2x3x55
5x5x60
3x3x55
2x3x50





La tecnica è un po' arrugginita. Salto all'indietro e la schiene non sale parallelela a se stessa nella prima parte della tirata.
L'errore della schiena dovrebbe essere abbastanza semplice da correggere, per quanto riguarda il salto all'indietro invece noto che è tanto più accentuato quanto più sono stanco.
Se manca la spinta dai polpacci, salto indietro.
Vedrò di fare un po' di eercizi per i polpacci, tipo salti e cose così. Più che altro per migliorare la resistenza perchè c'è chiaramente differenza tra la prima e la terza ripetizione di ogni serie.

Ho poi provato a fare un po' di squat e front squat solo con la sbarra prima e con 40Kg in totale poi.
Strano a dirsi ma il ginocchio fa più male facendo squat che front squat. Sto continuando con lo stretching. Vediamo come va.
Oggi mi fa più male di ieri, quindi forse eviterò di fare (molti) esercizi che coinvolgono il suo utilizzo...