Diario di un atleta indeciso (che prova a fare weightlifting)

[Ugo51]

non ho ancora scritto niente riguardo l'allenamento di ieri, ma inizio con quello di oggi.
ovviamente, non avendo portato la macchina fotografica, è stato un allenamento interessante


Slancio


ho provato a modificare la posizione dei piedi in "atterraggio" dalla tirata, da vicini e quasi paralleli a lontani (più large delle spalle) e in linea con le ginocchia. la stessa posizione che uso nello squat.
vantaggio triplice:
1) il movimento di risalita è più efficace ed evito disallineamenti piedi/ginocchia
2) l'accosciata è più profonda
3) l'angolo tra piedi e tibie rimane più aperto, a tutto vantaggio della mia ridotta mobilità della caviglia destra. in questo modo non arrivo al limite ed è più facile rimane in equilibrio senza sbilanciarmi come mio solito verso sx

oltre a questo, ispirato dalle gesta retrò di Milo, ho provato ad allargare quanto più possibile il Jerk (ho fatto una dozzina di doppie con 60Kg) arrivando ad avere la gamab in avanti appena sopra al parallelo.
il mio obiettivo era quello di arrivare al parallelo, ma non ci sono riuscito. già così comunque riprendersi non è facile, nemmeno con 60Kg...


Front squat

1x5x60
1x5x70
3x4x80

Stacchi + trazioni

3x10x80
+
3x5