Diario di un atleta indeciso (che prova a fare weightlifting)

[Ugo51]

eccomi qui.
ieri e oggi non mi sono potuto allenare (in parte perchè lunedì mi sono un po' fatto male alla schiena) quindi posto un paio di video dell'allenamento di martedì. allenamento di strappo.

sono rimasto su carichi molto bassi, così da non stressare la schiena.
ho colto l'occasione per concentrarmi sulla forma, provando a far passare quel maledetto bilanciere dove dovrebbe
niente da fare...

ecco un video dalla solita angolazione di profilo:
Strappo 3t - YouTube

credo di aver capito che per far strisciare il bilanciere sulle cosce si debba scodare andando indietro con le spalle e avanti con il bacino, ma non ci riesco. ci provo, ma mi sbilancio, avendo la sensazione di cadere all'indietro (anche se noto che il bilanciere sale meglio, eccome se sale meglio!)

ecco un altro video, da una diversa angolazione



una cosa è certa, mi devo liberare di quel tic che mi fa sobbalzare prima di ogni sollevamento. è ridicolo!!!

[milo]

Originariamente inviato da Ugo51

credo di aver capito che per far strisciare il bilanciere sulle cosce si debba scodare andando indietro con le spalle e avanti con il bacino, ma non ci riesco. ci provo, ma mi sbilancio, avendo la sensazione di cadere all'indietro (anche se noto che il bilanciere sale meglio, eccome se sale meglio!)

Alla fine dello stacco, quando il bilanciere ha superato il ginocchio, sono le tue cosce che si devono infilare sotto al bilanciere!
Le spalle devono restare sopra al bilanciere, se scappano indietro o ti tiri il bilanciere di conseguenza o dai il colpo di bacino, entrambi errori teorici.

Faccio fatica a capire senza una slow motion ma sembra che nella prima parte non rientri con il ginocchio (quando il bilanciere è alla rotula la tibia dovrebbe essere verticale).

[milo]

Originariamente inviato da milo

Faccio fatica a capire senza una slow motion ma sembra che nella prima parte non rientri con il ginocchio (quando il bilanciere è alla rotula la tibia dovrebbe essere verticale).

Questo è quello che intendo:

[Ugo51]

Originariamente inviato da milo

Alla fine dello stacco, quando il bilanciere ha superato il ginocchio, sono le tue cosce che si devono infilare sotto al bilanciere!
Le spalle devono restare sopra al bilanciere, se scappano indietro o ti tiri il bilanciere di conseguenza o dai il colpo di bacino, entrambi errori teorici.

Faccio fatica a capire senza una slow motion ma sembra che nella prima parte non rientri con il ginocchio (quando il bilanciere è alla rotula la tibia dovrebbe essere verticale).

no, c'è qualcosa che non mi quadra...
in che senso le mie cosce devono andare sotto al bilanciere? quando finisco lo stacco le mie gambe sono praticamente estese, per mandare le cosce sotto dovrei riabbassarmi.

facendo una slow motion (se ne hai voglia puoi scaricarti il video da YouTube usando keepvid e poi lo apri con VLC e scegli la velocità di riproduzione. altrimenti ti posso provare a mandare l'.AVI originale, se ti va) vedo che il bianciere sale praticamente in linea retta, dalla posizione di partenza verso le spalle e poi, oltre, durante l'incastro.

[milo]

Originariamente inviato da Ugo51

no, c'è qualcosa che non mi quadra...
in che senso le mie cosce devono andare sotto al bilanciere? quando finisco lo stacco le mie gambe sono praticamente estese, per mandare le cosce sotto dovrei riabbassarmi.

Infatti, è per questo che si chiama tripla estensione.

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