Diario di un atleta indeciso (che prova a fare weightlifting)

[milo]

Originariamente inviato da Ugo51

finito l'allenamento mi sono reso conto di aver aumentato molto il volume nello strappo. faccio 2min di recupero tra serie.
forse sarebbe meglio darsi più tempo e salire più velocemente con il peso (incrementi di 10Kg, per esempio)?

Secondo me non stai facendo troppo volume, anche perchè le ripetizioni per serie sono necessariamente basse, tuttalpiù puoi saltare i passaggi dei 25 (e al limite dei 35). Se ti senti di salire fino ad un massimale del giorno và bene ma ti consiglierei di aggiungere più di una serie finale (almeno un 3x3 con 40 kg) e personalmente negli OL's non sono mai arrivato a recuperare 3' neppure nei tentativi di record.