Allora Ugo il discorso è chiaramente più complesso e serio e non che avessi dubbi. Vai a fondo e fai sapere bro

No no no no no no no,
il mio era un commento selfie; oltre alle trazioni supine, che faccio da sempre, da un paio di settimane ho aggiunto le dips, ed ho intenzione di svilupparle un po'.
Ho gia' le spalle in pre-allarme.
Ma chiaramente, maturo e pieno di buon senso come sono, me ne fotto allegramente, e andro' avanti fino a che non mi cadra' l'omero nel piatto della zuppa.

eh Prince, che ti devo dire...seguo interessato il discorso ampiezza presa che stai facendo con spike perchè io durante il mio viaggio nelle parallele non son riuscito a trovare nulla di "sano".
E' un esercizio che ora mi fa un po' paura ma che voglio approfondire e riprendere. Fai occhio, davvero, inizia con una punturina, una fitta profonda e poi ti fotte per 1 o 2 settimane gomiti polsi e tutti i movimenti di spinta.
Il classico discorso bisogna fare le cose per bene.

Rimangono comunque un mistero per me, e ti dico...mi sono allenato e me le sono fatte GUARDARE e CORREGGERE da Paolo Evangelista (ha fatto un seminario nella mia palestra il 19 ottobre scorso), poi da un ragazzo di ado che fa pure osteopatia e 185 di panca raw...insomma gente con le (S)palle.
Niente...le ho mollate prima che fosse troppo tardi.

TERROR MODE OFF

Me lo sono andato a leggere anche io.
Domani, se mi ricordo, misuro la distanza che c'e' tra le parallele nella mia palestra.


Io dips le ho sempre fatte con i gomiti larghi finche' il movimento non mi e' stato corretto.
Appena ho iniziato a farle con i gomiti stretti mi sono fatto male...

:p

A farmi parzialmente coraggio, c'e' il fatto che non e' la prima volta che metto le dips nel programma. Quando andavo in palestra a Londra le facevo senza problemi, e pure con sovraccarico, e non mi hanno mai dato fastidio. Quindi, secondo me la possibilita' di non farmi male c'e'. Sta a me trovarla, o meglio ritrovarla.

Edit: evidenza video

https://vimeo.com/26369483

(belin, sono piu' di tre anni. E com'ero bello pienotto allora...)

Ecco, per quello che so io (quindi molto poco) mi sembrano ben fatte.

Reduce dal recente lavaggio del cervello circa i gomiti stretti mi verrebbe automatico dire che li tenevi troppo all'infuori, ma naturalmente mi verrebbe da dire che la tua e' una posizione molto piu' fisiologica (per quanto possono essere fisiologiche le dips).

Se 'mando' i gomiti dove voglio e dove sento naturale allora non li tengo stretti, a quel punto cerco solo di non incassarmi nel petto e tenere le scapole basse e incollate stile panca, verso il sedere. Ma neanche forzando tanto. Diciamo che è un movimento dove se esagero tensioni assetti e setup ho comunque male. Se lo eseguo con pochi accorgimenti e stando 'compatto ma decontratto' allora tutto ok. Il volume però con cui ho fatto dips quest'estate deve aver messo in evidenza qualcosa che non andava in ogni caso....;)

Prince Eri Grasso:D


(Meglio che secco)

Ieri sono stato dal fisioterapista, ho aperto l'incontro dicendo che la schiena è tornata al punto di partenza non appena l'ho fatta uscire dal letargo e che la spalla è peggiorata.

Ha riscontrato quella che credo che in Italiano si chiami sindrome del conflitto sub-acromiale, ma non è sicuro se questa sia anche la causa del dolore/intorpidimento al collo o se i due problemi siano indipendenti e sovrapposti.
Personalmente sono propenso a credere che si tratti del secondo caso. Vedremo.

In sostanza mi ha detto che non c'è nulla di più che lui possa fare. Non mi resta che contattare il medico e vedere come procedere (c'è nell'aria la possibilità di una visita dall'ortopedico).

Ma porc ...
non mollare prima o poi fixi ne sono certo.

Good luck a farti autorizzare una visita specialistica dal tuo GP.

Aggiungo: mi spiace per questo ennesimo setback, spero tu possa trovare qualcuno in grado di identificare il problema con certezza, e indicare una terapia efficace.
Insomma, get well soon(ish).

Buona giornata.

Grazie ragazzi, fa piacere il vostro sostegno :)


E' vero, l'NHS non e' molto generosa quando si tratta di prescrivere visite specialistiche. C'e' da dire pero' che in questo caso sarebbe stato il fisioterapista stesso a scrivere al gp per spiegare la situazione, quindi mi auguro che le cose si smuovano.


Parlando della palestra invece, sarei indeciso se tagliare del tutto gli esercizi che danno "fastidio" ma so gia' che mi ritroverei nel giro di una settimana a fare lento dietro...
Quindi credo che manterro' il mio attuale regime, facendo anche cio' che forse non dovrei fare, ma in quantita' moderata.

quoto straquoto

c'è dell'onestà nelle tue parole e se non altro sei lucido.

Posso dirti, nella mia esperienza...con il famigerato pulcioso inutile stronzissimo "senno di poi"...mi sarei fermato, avrei ragionato, studiato chiesto e fatto un bagno di umiltà...avrei smesso di provare accrocchi e contro accrocchi per finire col fare sempre la stessa roba...mi sarei dato 2 mesi di riposo e poi in conditio tabula rasa: sarei ripartito. Ma con basi nuove, per davvero. Avrei goduto di più, ora sarei decisamente ad un livello più alto.
Alla fine sono arrivato più o meno allo stesso punto ma con patimento infinito e perdita di soldi e tempo.

Quindi che posso consigliarti? Fa' sempre quello che ti senti, quello che senti essere giusto e naturale per te...cerca di essere onesto e lucido, e confida che il problema si possa realmente risolvere: è così! Non avere fretta...ti fotti mesi interi.

e adesso vatti a sfonnare di push press in superserie con trazioni supine e alzate laterali e push ups and free hand stand anal intrusion double clap mannaggiasorreta hiit super tension hypertrophy circuit.

:)

Cerchero' di seguire il tuo consiglio.

Con l'occasionale alzata laterale con lo slancio, tanto per tenere l'infiammazione ben accesa e dar da lavorare all'ortopedico :D