~ The chronicles of Devox ~

[Devox]

Mi sono pesato questa mattina a stomaco vuoto, la bilancia diceva "57.2" ()

Colazione: 350 ml di latte + 30gr di whey + cereali + multivitaminico.

[Devox]

Originariamente inviato da Devox - sabato scorso -

Mi sono pesato questa mattina a stomaco vuoto, la bilancia diceva "57.2"

Oggi la bilancia segna.. 57.1.. WTF!!!!!

Cioè non ho mai mangiato così "tanto" come in questa settimana.. uff vorrà dire che aumenterò, devo sforzarmi di farli sempre 'sti spuntini.
Poi ricalcolo per bene la dieta che è meglio.

[BrutalBeast90]

Ciao Devox.
Il mio consiglio è di continuare a staccare (contenendosi magari sui carichi) e, contemporaneamente, fare esercizi di allungamento specifici. Il fatto dei "trigger points" è davvero molto interessante, anch'io ho fastidi localizzati alla base della colonna e forse sarebbe utile informarsi meglio. Bello il LOL intrapsichico , ma c'era da aspettarsi risposte simili da un non esperto.

Per la dieta invece, beh, consolati.. Anch'io sto facendo fatica a prendere peso, nonostante mi sembri di ingozzarmi come un maiale da macello.

[Devox]

Originariamente inviato da Devox - sabato scorso -

Oggi la bilancia segna.. 57.1.. WTF!!!!!

Oggi mi sono ripesato a stomaco vuoto: 57.8
Devo continuare così, senò i muscoli non li metto eheh


N.b
Questo pomeriggio dovrei allenarmi e riuscire a riprendermi.. Buon week a tutti! :-)

[carlo88]

Originariamente inviato da Devox

Oggi mi sono ripesato a stomaco vuoto: 57.8
Devo continuare così, senò i muscoli non li metto eheh


N.b
Questo pomeriggio dovrei allenarmi e riuscire a riprendermi.. Buon week a tutti! :-)

daje forte

(io continuo a proporre delle sotto-cutanee di strutto, ma nessuno mi dà retta)

[Devox]

Originariamente inviato da carlo88

daje forte

(io continuo a proporre delle sotto-cutanee di strutto, ma nessuno mi dà retta)

Dai.. lasciamo prima provare a te! Poi magari valutiamo..
Devo farmi iniettare del muscolo altrochè

[Devox]

Aggiorno con l'allenamento di ieri;

(A)

Squat 10x3
Panca 10x5

Squat: 40 kg, deluso parecchio.. pensare che fino a prima di iniziare avevo la malsana idea di alzare il carico di 2.5/5kg(questo perchè la scorsa volta erano volati), poi però, nel riscaldamento, ho capito che non ci sarei riucito e anzi... addirittura i 40 kg li ho sentiti di più, molto di più, rispetto la settimana scorsa.. che caxxo non capisco.
Passa la voglia di allenarsi quando è così.

Non mi sono piaciuto, non riuscivo a controllare nulla di quel poco che sto cercando di imparare e ho capito.
La gamba destra faticavo ad aprirla e l'interno coscia tirava, la prossima volta torno a dedicargli più attenzione nello stretching.
Vabè.. è andata così, vedremo nel prossimo allenamento se la situazione cambierà.




Panca: 35 kg, carico invariato.
Questa volta ho cercato di porre attenzione nella discesa e nel fermo, cercando di rispettare i secondi.
Dimmi tu Spike quando salire (anche se credo di non essere ancora pronto ad aumentare, non riuscendo ad essere esplosivo nella concentrica.. il peso verso le ultime serie lo sento eccome, ma mi fido più del tuo parere che delle mie sensazioni).



p.s

Spike hai dei consigli per un pre wo che mi possa tirare su e darmi energie?
La creatina al mio livello è inutile?
(al momento non prendo nulla pre wo, bevo solo del caffè)

Buona domenica ragazzi e grazie.

[BrutalBeast90]

Rasserenati Devox, capitano anche a me, e credo a tutti, giornate in cui il carico sembra un macigno. Nel mio caso, la stanchezza mentale gioca una grande parte quando l'allenamento fatica a ingranare, ma per ognuno di noi può essere diverso. Secondo me anche variazioni interne a livello ormonale o metabolico possono incidere, ma non vorrei dire fesserie.

Nello squat mi sembra, nella ripresa da dietro, che una gamba sia fuori asse rispetto all'altra.. Forse è solo un'impressione ottica. Mi raccomando allo stretching, ho un amico che pratica taewkondo e, dato che nel suo sport ci sono grandi sollecitazioni articolari e ne sa qualcosa, mi ha giustamente tartassato sulla sua importanza.

Nella panca invece, almeno a mio parere, non si notano punti morti evidenti nella concentrica. L'eccentrica potresti anche farla un po' più veloce, ma se ti trovi bene così fai finta di non aver letto nulla (anche perchè le mie traiettorie e la mia stabilità in panca non sono certo eccelse, perciò la predica viene da un brutto pulpito ).