Diario di Bordo: oltre le colonne d'Ercole
Comincio il diario a quasi un mese dall'inizio dei miei allenamenti.
Quindi diciamo che non sarà proprio così tecnico e scritto correttamente come tanti diari che ho visto. Ma prometto di essere fedele nella trascrizione delle mie esperienze, dal semplice allenamento, all'alimentazione, alle sensazioni, agli sfizi e agli sgarri dalle perplessità serie alle stronzate più disparate (con criterio però:rolleyes:). Altri 3d fin'ora scritti contengono le esperienze da Gennaio 2010 a Marzo 2011. Ma lasciamoli da parte. Meglio;). Comincia qui il Diario di bordo, il viaggio nel Mare Nostrum, attraverso le isole della costa medio orientale, passando per le coste desertiche, dal delta del Nilo, risalendo fino a toccare lo stretto di Gibilterra, affinché un giorno si possano superare le colonne d'Ercole e magari diventare come lui! Come quello della serie televisiva che uscì su Italia1 nel 1996!:D Sciogliere le cime! |
Buona navigazione!
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buon viaggio! ;)
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buon diario! ;)
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buon diario
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Venerdì 15 Aprile 2011
Colazione: 250 ml albumi + 100 gr fiocchi avena + 20 gr nocciole e mandorle + doppio caffè Prewo:Leucina 1750 mg, leucina 750 mg, valina 750 mg + 2,1 gr creatina Workout: 5X5 Superset - 1 min rest - Parallele + Trazioni dirette - Panca piana (36 kg) + Affondi con manubri da 16 kg - Distensioni inclinata (manubri 16 kg) + Squat con manubrio da 20 kg - Pectoral machine 55 kg - Pullover manubrio 20 kg + Stacchi completi 40 kg Durata 50 minuti Postwo super gratificante e dissetante: 60 gr Mass Extreme della Net Integratori Pranzo: 100 g pasta + 4 uova sode + pomodori tutto condito in una scodella con Parmigiano a scaglie + 2 cucchiaio EVO + tanto curry e peperoncino Merenda: 100 gr Fragole + una mela verde + 25 Whey + 20 gr tritato di nocciole e noci Cena: Insalata + 110 gr pane ai cereali + 130 gr pollo condito con 25 gr panna da cucina curry e peperoncino Adesso puntate di Dexter:cool:. Forse spuntino. Ho ancora dolori ai bicipiti dalla sessione di Martedì, quindi domani cercherò di non sforzarli. |
Buona navigazione.. simpatico l'avvio del tuo diario, ovvero il viaggio nel mare Nostrum! in realtà penso che tu possa seguire la poesia "Itaca" di Costantino Kavafis.
comunque sia Hercules fatto da Kevin Sorbo era divertente.. ma quando penso ad Eracle in tv penso a Reg Park e Steve Revees prima di tutti..poi anche a Lou Ferrigno ed a Arnold che fece Hercules in New York! Sì poi ci fu pure la serie televisiva con Kevin Sorbo ed i vari personaggi Venere, Giunone, Iolao e pure Salmoneo |
Veramente trascinante la poesia. E' un peccato non conoscere la lingua
greca, si perde sempre qualcosa se non la si può leggere in originale. L'idea del viaggio in se per se è sempre stata importante per me, ammetto di essere a volte un morboso pianificatore della giornata, anche se ogni tanto qualche cosa fatta sul momento per ricordarsi di vivere l'attimo è sempre ben accetta, anche per aiutarsi ad essere più spensierati. Chi vuol esser lieto sia, del doman non v'è certezza. In ogni caso anche se una meta deve essere sempre presente, per dare un senso a tutto il viaggio, è bene accettare il consiglio di Costantino e di Trokji a questo punto;), godiamo dell'avventura poiché la metà sarà solo un traguardo ideale che probabilmente avremmo già superato durante il percorso. E' l'ora di allenarsi! Per poi dedicarsi ad un pomeriggio di sano sgarro: Festival della Birra Artigianale! Tanta bontà, tante vitamine b, tante calorie, tanta panza.:D |
Buon diario!
Titolo eccezionale, davvero originale, complimenti :) Beh e nessuno mi cita l' Ulisse della Divina Commedia? La curiosità radicata nell' uomo: Quote:
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Ma lol
Quote:
YouTube - Le morti di Iolao |
Quote:
Il canto più fogante. The Ulysse's motivational:D Da abbinare a The Odyssey dei Symphony X - 25 min di grandi arrangiamenti;) YouTube - Symphony X - The Odyssey Dunque faccio il resoconto della sessione di oggi. Tra una settimana tornerò a casa e oltre che a pesarmi mi farò delle foto, così che possiate darmi più dritte possibili. Sabato 19 Aprile 2011 Colazione: la solita, al posto dell'avena 100 gr pane con le noci Prewo: idem Workout: - riscaldamento 2X20 Squat solo bilanciere - Squat 2X10 @ 35 kg + Rematore bilanciere 2X10 @ 30 kg - Squat 3X5 @ 40 kg + Rematore bilanciere 3X5 @ 30 kg - Trazioni presa larga 5X 10-5-5-5-4 - Tirate al mento Bilanciere ondulato 5X5 @ 20 kg + military bilanciere 5X5 @ 20 kg - Alzate frontali + rotazioni per cuffia con manubri 5X5 @ 10 kg Sentivo di farcela ancora e ho chiuso con: - Squat 3X5 @ 40 kg + Rematore seduto presa larga 3X10 @ 40 kg Superpostwo gratificante (come al solito) + mega doccia da 30 min Sensazioni e commenti: finalmente dopo essermi dedicato allo Squat e agli stacchi sento la parte bassa della schiena molto più rinforzata! di fatti stanotte mi sono accorto che poggiava tutta sul materasso, senza formare il piccolo arco che ho sempre avuto, mi si starà raddrizzando piano piano? Workout durato 55 min e l'ho sentito meno pesante di quello di ieri. Pranzo: 200 gr spinaci + 150 petto di pollo + 100 gr pasta al farro con 25 gr panna da cucina e spolverata di parmigiano e pepe + 30 gr di pane con le noci con 20 gr di burro di arachidi:D Sazio abbastanza;) Mi preparo mentalmente al festival della birra!:D |
1 mese esatto di allenamento
Martedì 19 Aprile 2011
Colazione: la solita ma al posto dell'avena ho mangiato 100 gr di pane con le noci + 30 gr di burro di arachidi Prewo (l'ho aumentato): 2500 leucina, 1250 isol, 1250 valina, 3 gr creatina, 2 gr B6 Workout: -Parallele + trazioni 5X5 - Panca piana 2X5@36kg, 3X5@40 kg + affondi 5X5 manubri 20kg - Pectoral machine 5X5@55 kg - distensioni inclinata 1X10@16kg, 5X5@18kg + squat 5X10 con manubrio 20 kg - french press 5X5 manubri 10 kg - Stacchi completi 5X5@40 kg Postowo: solito Pranzo: 100 gr pasta di farro + 150 di filetti di acciughe + 30 gr di pane con le noci e 10 gr di burro di arachidi 100 gr di insalata + 2 cucchiaio EVO Conclusioni parziali dopo il primo mese di allenamento: Mi sento un po' stanco a dire il vero. Stanotte non ho dormito molto, e questo fatto lo imputo all'allenamento di nuoto di ieri sera, che nonostante siano diventati molto più tranquilli rispetto ai primi mesi, mi fanno comunque stancare parecchio. Ergo: necessito delle vacanze di pasqua per fare una pausa da tutto, andare a casa dai miei e pensare solo al relax, niente cucinare, mettere a posto, pulire, fare il bucato, niente nuoto niente pesi. Ancora non mi sono pesato, mi peserò quando sarò a casa dei miei. Prima di iniziare palestra pesavo ben 75 kg a stomaco pieno dopo un pranzo clamoroso. Vediamo a pasqua che succede. Ricordo che quando feci 3 mesi di palestra a 17 anni, ovviamente non mi occupavo dell'alimentazione come faccio ora, anzi proprio me ne strabattevo, ero sicuramente più grasso, perché non avevo mai fatto sport, ma sono sempre stato robusto e non grasso, ho sempre avuto spalle larghe schiena grossa. Ricordo che mangiavo sempre e solo pasta, poca carne poco pesce, molti zuccheri, molto latte (un litro al giorno) e cereali. Niente merendine, niente cazzate caramellate, solo roba sana della fattoria dei nonni, tanta mozzarella, formaggio e pane. Ricordo che dormivo molto e avevo il testosterone a palla. Ricordo che il primo mese feci veramente poco. Poi il secondo mese un mio amico più grande mi portò un barattolo di creatina in capsule e un bidone di proteine al cioccolato. Senza troppi cazzi mi consigliò di farmi tutti i giorni a merenda oltre a quello che mangiavo acqua + due misurini di pro, prima di allenarmi 5 capsule di creatina e anche dopo 5 capsule. In un solo mese ricordo che le braccia si ingrossarono di brutto e tutti notavano come ero diventato più grosso, non definito ma grosso. Allora mi chiedo. Adesso che sto così attento che pianifico la mia alimentazione per un aumento della massa pulito, pur sporcandomi un pochino e avendo l'addome costantemente appannato, starò mangiando abbastanza? Non dormo più come prima, dormo molto meno, 7 ore massimo. Temporaneamente non ho una relazione, non ho voglia di averla, ma so quando il mio testo è alto, lo sento dalla voglia che ho di compiere atti di autoerotismo sul mio corpo:D! Secondo me è la paura di mettere su troppo grasso rispetto a massa magra, che mi fa essere restio nell'assumere più cibo e calorie! Eppure sto provando a fregarmene del discorso delle calorie per non sentirmi pressato costantemente dai numeri. Mi piace pensare che il mio corpo non è una macchina e che non funziona ad algoritmi e equazioni di grammi scrupolosamente misurati dei macronutrienti. E sicuramente presto per vedere e quantificare i progressi. Noto però che il petto è aumentato di volume, ma non le braccia, non i bicipiti e tricipiti, che invece sono sempre stati i miei punti di forza. L'unica cosa che mi preoccupa è il mio livello di testo e quello di cortisolo. Ma rimandiamo tutto alla prossima settimana. Metterò le foto di quando avevo 17 anni dopo un mese di allenamento con integratori e poi mettere le foto dopo questo mese di allenamento, con 3 anni in più e con molte più seghe mentali e meno pratiche:D! |
Beh guarda dormire è importante soprattutto per il sistema nervoso che per il sistema endocrino. In realtà mi accorgo che sebbene ormai (con mio rammarico) sia abituato ad orari non naturali, dormire di notte almeno 8 ore o anche un po' di più di giorno ti fa stare meglio ed allenare meglio (senza eccessi ovvio).
Per il discorso di "sporcarsi", dipende che gli obiettivi che hai.. se il tuo obiettivo però è quello di essere magro e muscoloso nel lungo termine non ne vale la pena (chiaro piccole variazioni cmq ci stanno) perché poi pagheresti con gli interessi. Guarda Ercole ed Ulisse.. uno più grosso e forte di Coleman e Cutler messi insieme.. l'altro astutissimo e dal multiforme ingegno.. eppure a quei tempi facevano solo vita sana e mangiavano molta selvaggina |
Allora mi sono fatto 2 foto...e ho concluso che mi sono decisamente
sporcato troppo. Che dite faccio passare pasqua e mi rimetto un po' in riga? Questo è il risultato dopo un mese di dieta di massa e allenamento.    |
Mercoledì 20 Aprile 2011
Colazione: 250 ml albumi + 50 pane ai cereali + olio + 20 gr burro di arachidi Prewo:solito di ieri Workout: -5 min corsa - shoulder press 1X10@55 + 5X5@60kg - rematore seduto 1X10@40 + 3X5@45 + 2X5@50 -arnold press 1X10@10 + 5X6@14 - addominali alle parallele 3X15 - trazioni palmi verso l'interno 5X5 - 20 min corsa Postwo:solito Pranzo: 100 g pasta di kamut + 50 gr olive + spolverata parmigiano + olio evo a piacere senza misurare Merenda: 1 mela + 1 banana Cena: 200 gr insalta + 150 gr petto di pollo + 4 cucchiai evo La postura a obeso che si sta piano piano rifacendo vedere dopo 3 settimana di alimentazione di massa folle! Oggi ho optato per stare leggero e per il cardio, in vista del pranzo di pasqua e pasquetta.:eek: |
Venerdì 22 Aprile 2011
Colazione: 2 uova intere + 50 gr pane integrale + 20 gr burro di arachidi Prewo: solito Workout: 5 min corsa - parallele + trazioni palmi verso l'interno 8X5 - lat machine 6X5@60 kg -panca piana 5X5@40 kg - aperture con manubri + squat libero 5X5@16 kg - Stacco completo 5X5@40 kg - 20 min corsa Postwo:solito Pranzo: 100 gr pasta di farro + 75 gr emmental + 2 cucchiaio olio Partenza con macchina appena lavata per tornare verso casa. Missione vacanze pasquali: riposo assoluto! Non una flessione ne addominali al risveglio, non prenderò in mano un manubrio ne andrò a correre. Ma sopratutto: non cucinerò, non laverò, non farò il bucato, non pulirò soggiorno e cesso, non dovrò preoccuparmi di fare la spesa ne di buttare la spazzatura. Mi dedicherò al niente! 3 giorni servito e riverito:D Nota che ho già postato in un 3d nella sezione "Nutrizione": Quote:
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Martedì 26 Aprile 2011
Colazione ore 8: 3 uova sode + filo d'olio + pezzo di pane + doppio caffè 3 ore di macchina Firenze-->Roma prewo: il solito Workout ore 12,15: -5 min corsa -Trazioni presa diretta + presa inversa + parallele 3X5 - 3 esercizi per tricipiti 5X5 - Aperture panca inclinata 5X5@ manubri 20 kg + Squat libero con manubrio 20 kg 5X10 - Bicipiti con bilancere EZ in piedi 5X5@20kg - Leg press 3X10@40 kg - Sit up panca inclinata 4X25 - 20 min corsa Postwo: solito Pranzo: 100 gr pasta kamut + 50 gr grana + 10 gr EVO Comprate nuove caseine miscelari della Reflex: Gusto: Vaniglia, si ma molto in lontananza Solubilità: ottima (rispetto a quelle della Net) Sensazione a pelle: poco appaganti, saziano nella norma Però i valori sono ottimi: per 45 grammi 159 kcal 35,1 pro 3,5 carbo- 1,2 zuccheri 0,6 grassi lactospore 90.000.000 di spore C'ho fatto la merenda : 20 gr + banana + 5 mandorle Cena: 250 grammi vitella + 400 gr spinaci + pezzo di pane Probabilmente domani mattina mi arriva un regalino interessante!:D Poi basta spendere che se no non arriviamo a fine mese:eek: |
Venerdì 29 Aprile 2011
Colazione ore 9: - 1 uovo + una fetta di pane - 250 ml di latticello + 50 gr fiocchi di avena 1 softgel nowAdam Prewo 11.30: AnimalPump (comodissimo) Workout 12.00: -5 min corsa - Trazioni: 5X5 presa mediolarga + 5X5 palmi interni + 5X5 parallele - Panca 5X5@40 kg + affondi 5X10 manubri 20 kg - Stacchi completi con scrollata 5X5@40 kg - Lat machine dietro 1X10@50 + 3X5@60 + 2X5@65 - Rematore seduto 5X5@50 presa diretta + 5X5 presa laterale - Addominali parallele 3X15 -20 min di corsa Postwo: il solito 15 pro + 25 carbo Pranzo: 50 gr riso + 200 piselli + 2 cucchiai evo + scaglie grana + pezzettino di cioccolata fondente Conclusioni: oggi ero motivato, vi confesso che volevo vedere gli effetti di questo fatidico Pump. E io ho visto la differenza. Zero affaticamento, molta voglia di spingere anche nei 20 min di corsa. Molto rilassato. Sono soddisfatto.;) |
Sabato 30 Aprile 2011
Colazione (poca fame colpa del piattoKebab di ieri e delle caseine prenanna): - 250 gr latticello + 50 gr fiocchi d'avena 1 softgel nowAdam Prewo: animal pump Workout 50 min : -5 min corsa - Bench press machine 1X10@50 + 5(1X5)@60+65+70+75+80kg nelle pause Lat machine avanti busto 45° 6X10@50kg - Croci ai cavi + Singole tirate alto-basso + bicipiti cavi 1X10@15 + 5X5@20 kg - Pull over con manubrio 5X6@20 + Squat manubrio 5X10@20 kg - Arnold press 3X5@16kg - Alzate frontali con cavi 3X5@10kg + scrollate 3X10@10kg -Squat 3X10@20 kg -20 min corsa Conclusioni: nonostante mi fossi allenato anche ieri e non avessi dormito molto stanotte, stamani ero abbastanza spronato a riallenarmi. Durante il wo ero preso e concentrato e non ho perso un minuto. Domani ovviamente starò fermo, lunedì sera ho nuoto e martedì tornerò in palestra. Postwo: solito 60 gr MassExtreme (Net Integratori) Pranzo: 120 gr pane ai cereali + 100 gr salmone + 200 gr insalata + 2 cucchiaio EVO + aceto di mele |
Kebab!! beh io sono stato in Turchia ne ho mangiato a sfare..
Lo squat è poco che l'hai iniziato? vedo alcuni esercizi li esegui con le macchine anziché coi pesi liberi.. ci sono motivi particolari? |
No è che oggi l'ho fatto sia libero con un manubrio come pausa tra una
serie e l'altra di Pullover e poi ho fatto il classico però con pesi blandi per preparare le gambe e il culo alla corsa. Si oggi ho voluto fare la bech press a macchina perché ieri ho fatto panca normale, ma mi andava di riallenare il petto. Comunque anche in Grecia fanno dei Kebab che spaccano il culo!:cool: |
Ahah chissà se Ercole accrebbe la sua massa muscolare a forza di Kebab.. oggi ci saranno sicuramente dei venditore dalle parti del monte Olimpo.. lol :D
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Guarda ti dico che sotto l'acropoli ad Atene ce n'è uno che si chiama QuickPita
che fa dei piatti kebab clamorosi! E li mangiano quello e insalata greca! e basta:cool: Ercole se lo faceva di cinghiale dammi retta!:D |
ahah sì kebab di cinghiali interi LOL.. :p
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Martedì 3 Maggio 2011
Come al solito ho dormito poco più di 6 ore con la solita sveglia notturna di circa un'ora. Oramai è appuntamento fisso!:( Ieri sera ho fatto l'allenamento di nuoto diciamo leggero ma mi sentivo poco riposato, probabilmente non mi sono ancora ripreso dal concerto del primo Maggio in SanGiovanni, giornata lunga. Colazione: le ultime 2 uova della nonna + 5 fette wasa + 250 ml Kefir con un cucchiaino di cacao Prewo: AnimalPump Workout 70 min : - 5 min corsa - Parallele + Trazioni diretta + Trazioni Supina 3(3X5) - Push down ai cavi 5X5@30kg - Push down presa supina 5X5@25kg - Panca inclinata 1X10@20 kg + 3X5@30kg + 1X4@34 kg - Aperture con manubri 5X5@20 kg - Squat (e non Squot) 1X10@40 kg+ 3X5@44kg + 1X5@50 kg - Crunch obliqui su panca inclinata 2X25 - Addominali parallele 2X15 - Corsa 20 min Tiriamo le somme: allenamento volutamente leggero. 1. Perché non mi sentivo proprio in forma 2. Perché oggi entro a lavorare alle 17.30 e ci vado in bici (20 min da casa) 3. Perché oggi non ce la facevo neanche a finire le serie senza sbilanciarmi nell'esecuzioni 4. Domani vorrei allenarmi di nuovo Ma: con il fatto che ho rinserito la corsa a fine allenamento mi sento sempre molto più rilassato, un pochino più asciutto, anche se ho parecchia ritenzione idrica cosa che non ho mai avuto e quindi la imputo agli integratori che assumo. Postwo: 60 gr MassExtreme Non ho ancora fame sicché non pranzo. In ogni caso con il fatto che ora evito di stare troppo attento alle porzioni o alla quantità fissa di proteine da assumere mi sento meno stressato. Mangio quello che mi va, se mi va, fortuna che non sono un appassionato di stronzate caramellate, e preferisco andare a caccia di carne o di pesce e amo tutto ciò che è scuro e integrale! Speriamo un piova!:D |
Anche io oggi poco più di 6 ore.. ultimamente dormo 1 giorno 6 ore un altro 10.. bah..:confused:
Sono convinto che Ercole dormiva normalmente 12 ore :p |
Si ma perché lui copulava sicuramente più di noi e si faceva meno fisime
mentali!:D ...e ho evitato di essere scurrile!:rolleyes: |
ahahah però hai detto sicuramente cose giuste lol :D
Anche oggi cmq dormito 10 ore mentre ieri appunto 6.. boh |
Giovedì 5 Maggio 2011
Dopo una serata strapiena passata a correre come un matto tra tavoli e bancone, tra turisti e clienti romani fastidiosi (neanche l'ombra di una passera!:mad:) tornato a casa alle 1 e 30, a letto alle 2 e 30 e sveglia alle 10, dormendo non proprio ininterrottamente; posso ritenermi soddisfatto del Workout di oggi! Dopo quasi 10 ore di digiuno (il pizzaiolo verso mezzanotte mi ha preparato una pizza colma di uova sode, ricotta, crudo e bufala:eek:) faccio colazione: - 250 gr yogurt greco 2% + 50 fiocchi avena + 1 wasa con 10 gr burro di arachidi Pensavo di non essere in grado di andare in palestra, visto che stasera avrei avuto piscina, ma verso le 13 una voce mi chiamava dal cassetto delle medicine. Era Kevin Sorbo che stava aggeggiando con il mio AnimalPump, ed è lì che mi ha detto : "Va figliolo! Oggì potrebbe essere un buon giorno per crescere!":cool:. Ore 13.15: Prewo preferito Workout 13.45: - 5 min corsa - Shoulder Press Machine: (1x10)@50+(1x10)@55+(1x8)@60+ (1x6)@65+(1x6)@70+(1x5)@75+(1x3)@80 niente pause ma solo Squat con manubrio da 20kg(7x10) - Lat machine busto 45° : (1x10)@50+(1x8)@55+(1x6)@60+ (1x5)@65+(1x5)@70 niente pause ma: - Lat machine (normale) stessa progressione - Stacco completo con scrollata: (1x10)@40+(1x8)@50+(3x5)@60 - Crunch obliqui 2x25 - Addominali parallele 2x15 - Corsa 20 min Postwo: solito preferito Stanco e soddisfatto.:D Adesso valuto cosa mangiarmi per il mio pranzo delle 17. Non so se ridoppiare di nuovo con il mio kebabbaro di fiducia sotto casa o se optare per un minestrone di verdure e un po' di ricotta di pecora fresca. Trokji consigliami te, ma sopratutto dimmi se sto navigando nella giusta direzione;). |
Io dico che hai fatto bene ad ascoltare i consigli di Kevin Sorbo.
Quando puoi vai a dormire presto e svegliati abbastanza presto. Solleva pesante senza troppi fronzoli, mangia proteine come un leone e bevi come un cammello. Insomma devi convincerti di essere Ercole! solo in questo modo diventerai come lui, come fisico e non.. magari scoprirai anche tu di essere un semidio :D:D |
E Sia!
da leggere con la voce di Serse del film 300 Anche se non mi hai dato molte indicazioni precise!:D Mi accontento!:cool: |
@ trokj: perchè mangiare proteine come un leone?
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Perché mi pare una giusta similitudine. Ercole sconfisse il leone di Nemea e ne ricavò la pelle, con la quale ottenne un mantello che usava indossare quotidianamente.
Allo stesso modo i leoni consumano decine di kg di carne al giorno, sicuramente non hanno una dieta ipoproteica |
vai tra il mio discorso era più generale: nel senso, riteini sia utile una dieta ad alto contenuto proteico per accrescere la massa muscolare (per alto contenuto proteico intendo più di 2gr per kg massa magra)?
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sì
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Era più un modo per scambiare due battute storico-epiche! E' risaputo
comunque che tutti gli atleti e i guerrieri greci si nutrivano essenzialmente di carne e pesce, derivati da latte di capra, cereali e olio di oliva. Era un convinzione abbastanza radicata, dato traevano le conclusione empiricamente. L'unica eccezione erano gli Spartiati che si nutrivano essenzialmente del famoso Brodo Nero composto da spezzatino e sangue di maiale e vino. L'idea non mi disgusta, i sanguinacci sono boni!:D Poi per quanto riguarda il tuo discorso serio sulle pro, sentiamo cosa ci dice Trokji, ma presumo che oramai abbia acquisito esperienza sul suo corpo e sono curioso di sapere come lo nutre... |
Beh è verissimo, così si nutrivano gli eserciti dell'antichità, i legionari romani poi però si nutrivano anche col farro, ma nel caso delgi eroi greci erano quelli gli alimenti :p
Beh sulle pro ognuno ha le sue idee, perché ci sono dati di vario tipo e contraddittori. Ricordo che un valore considerato adeguato per una persona attiva secondo i LARN (che potete consultare) era sugli 0,7-0,8 g/kg, per non avere patologie sarebbero sufficienti anche valori pari alla metà purché da fonti esclusivamente nobili. Tempo fa però furono postati studi fatti su atleti che praticavano attività coi pesi ma al contempo attività di durata e che mostravano come in alcuni casi il bilancio azotato positivo non si avesse se no ncon valori superiori a 2,5 g/kg di peso corporeo. Ovvio ci sono stati studi in passato che indicavano cose molto diverse da queste. Del resto però una dieta ad alto tenore di pro permette di avere livelli maggiori di GH e minori di insulina, insomma è più facile avere una buona comp corporea. però sono sicuramente argomenti molto vasti, che anche se volessi dilungarmi per decine di minuti e molte righe di scrittura non potrei certo trattare esaurientemente.. in questi casi un search nel forum e magari su pubmed o vari siti on line può essere utile a farsi una propria idea |
Io ora come ora sono dell'idea che il corpo non è propriamente una macchina
che funziona ad algoritmi e micro quantità calibrate. Perciò assumo la posizione greca che la via di mezzo è la più sicura, o meglio la locuzione latina "in medio stat virtus". Ascoltare il proprio corpo e capire che meglio lo si fa stare e meglio può assorbire tutto quello con cui lo nutri. Costringere il corpo ad una alimentazione contingentata non lo rende libero e risponde negativamente. Così come la mente! Prova ad inserire nella mente qualcosa contro voglia o contro il proprio appagamento ti entrerà prima o poi ma il risultato non sarà sicuramente dei migliori. Al contrario lasciare che questa sia nutrita di ciò che è più affine alle proprie attitudini penso sia il miglior modo per accrescere le proprie capacità. Pensare di poter riuscire a controllare una cosa così complessa è contro natura!:rolleyes: Oh poi ognuno ha le sue idee! |
Beh se studi la biologia per esempio vedi chiaramente che le cellule sono micro macchine.
L'approccio quantitativo è essenziale, è il confine tra la scienza e la metafisica, i progressi fatti dal medio evo sono dovuti in gran parte a questo. Detto ciò, ci sono piani dove vale di più l'aspetto quantitativo e dove quello qualitativo. Però pur non essendo la medicina una scienza esatta, come quasi completamente lo è la matematica, è fondata sulle quantità, quindi sul meccanicismo. Poi la finalità, o che alla base ci sia l'anima o concetti metafisici, ci si può vedere o meno, ma se non si accetta di partire dalle quantità cade quasi ogni costrutto di sapere in questo ambito |
Fondamentalmente si deve essere coscienti del fatto che tutto è quantificabile
ma non è giusto ridurre la vita a parametri numerici, per quanto questi possono essere utili e riconosciuti. Credo più nell'imperfezione e nella perfezione non calcolabile. Ma bisogna essere openmind, sicché non prendiamo posizioni estreme i numeri sono pratici ma il buon senso aiuta a non essere paranoici. |
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