bleah le versioni economiche xD

sempre meglio il Mc donaldsssss xDlol


cambio allenamento

pecs+triceps 45min wo
+ 30min cardio camminata in pendenza 6 a 6.4km 3.11 kmh percorsi + 230 kcal

tot kcal sprecate 271+238

1900+271+238 2409 kcal da assumere :O

buon pump buona sensazione

buon cardio che inizio a splittare in 3 volte a settimana da sessioni da 30 min

Bleah ben detto xD
Kcal "sprecate".. che sprecone asd

tronky funky :P è tutto calcoleggiuato xD

non scrivi gli esercizi che fai, le serie e le ripetizioni ?

No va ad istinto.. come Arnold Schwarzenegger

arnold lo aveva il preparatore
beh dopo che ha fatto il suo allenamento ad "istinto" potrebbe riportarlo qui nel suo diario

Lo aveva dipende quando, ma era comunque ennorme.
Sì potrebbe farlo.. ma nemmeno io ho capito il perché. Probabilmente cade in uno stato di euforia e poi non si ricorda nemmeno esattamente gli esercizi che ha fatto

Si chiamano disturbi psichici :p

ABS 20min WO

+

30 min cardio 6.5 kmh 6pendenza 308 kcal sprecate

+ 190

tot 1900+190+308 kcal da ingerire

2398

ahaha.. forse :p
Alienarsi a lungo porta anche a questo..:D
quindi 50 min di alienamento oggi Nettun

Come mai dici sprecate e non "consumate" o più fisicamente "dissipate" ?:confused:

nettun scrivi gli esercizi che fai anche

Non può.. "top secret". Del resto è una differenza che c'è tra un bber pro tesserato IFBB ed uno no :)

rest day :o

oggi ho avuto una giornata di merda.... la gente che ti fa presente che hai le gambe molto grosse e che sopra sei meno muscoloso.... ti abbatte psicologicamente.... che palle...

Porta pazienza, d'altronde stai lavorando proprio per questo obiettivo.
In alternativa fagli alzare 50 chili da terra e guardali soffrire (e mandali a...)

Ti abbatterei un bilancere sulla "noce del capocollo"... :D

I muscoli piccoli forse possono essere un problema, ma non se hai una sproporzione tra muscoli grossi e muscoli più grossi, furbastro ci lavori e li sistemi (avessi io il tuo problema).