Nettun ma possibile che ti fai condizionare l'umore dalle scemenze dette da gente che magari nemmeno ci capisce un caiser...!!!!!! Lascia perdere ;)

le voglio io le gambe grosse ESAGERATE ENORMI!:cool::cool: te le compro :D

Io vorrei delel gambe più grosse di Tom Platz ed un upper come Flex Wheler solo con molta + massa muscolare ed ovviamente senza problemi agli organi interni :)

doc non l'ho capito quel ragionamento :S ? :o ?

doc intende dire che dovresti essere incazzato per l'upper body "piccolo" e non per le gambe grosse!:D

e che di conseguenza dovresti pareggiare ingrossando di sopra, e non diminuendo di sotto!;)

anche io la penso cosi,cmq va a gusti....

Si intendevo questo, e mettevo l' accento sul fatto che non è piccolo l' Upper (che anzi è grosso), sono le gambe a essere grosse, deve tirarsi in pari aumentando sopra, non segando sotto.

Mi scuso comunque, evidentemente sono piuttosto criptico :o

Secondo me era chiaro a sufficienza. Ma forse sono io ad essere contorto.
La prossima volta, a scanso di equivoci, prova a mettere dei disegnini.

:-)

M c'è chi si vede in un modo e chi in un altro.
Per esempio io vorrei essere come i super eroi e vorrei che i super eroi fossero rappresentati sempre come ipermuscolosi, tipo 65 cm di braccio a 170 kg di muscoli per 180 cm. Però poi la realtà è diversa, perfino nei film prendono attori secchi. Insomma ognuno ha il suo modo di vedere, magari Nettun si vede più secco di quello che è la nostra idea di fisico di uno che si allena coi pesi

esatto ragazzi :/ io vorrei rimanesse l'upper grande e che le gambe raggiungessero la circonferenza da chicken legs che agli altri possono anche fare schifo... però poi a me piacciono e se mi vedo bene io allo specchio sono contento e sto bene con me stesso... invece ogni volta che mi vedo allo specchio ho le gambe che sono due volte l'upper..... e non sono come voglio io


apparte tutto wo di oggi

delts+biceps ottimo pump 45 min wo

2600kcal da assumere aumentato apporto calorico da 1900 a 2300 per calare più lentamente

il tuo diario è veramente scarno e poco utile
si legge solo il totale calorico e al massimo i muscoli che hai allenato
magari sei fortunato e anche non allenando le gambe ti rimarrano sempre piu grosse della media
altrimenti se avessi le vere "chicken legs" con sopra un bell'upper saresti ridicolo

ieri

schiena

oggi 20 min cardio cyclette bruciato 163kcal

inizio ad aggiungere 20 min di cardio a BMR 50-60% tutti i giorni x migliorare composizione corporea

probabile 15% di bf intanto a addome contratto



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@great

caro great xD

il diario è scarno si ma un motivo c'è se non scrivo gli esercizi che ho fatto
sto seguendo una scheda FST7 di un amico che preferisce non venga pubblicata in giro quindi è gia tanto che me l'ha suggerita a me piace mi ci trovo bene e per suo rispetto non la pubblico qua ;)

quando inizierò con una scheda mia ricomincerò a scriverli ;)

e preferisco diventare ridicolo e piacere a me stesso senza il culone che avere due coscie che mi impediscono i movimenti come ora...

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contratto

bf intorno al 15 %

speriamo che raggiungerò almeno sto 10 %
gia sarebbe tanto :(

oggi pecsssss

pecccs! xD, sì penso cel a farai dai.. abbi fiducia lol :p

che cos'ha di così particolare un allenamento FST 7 ?:confused:

fascial stretch training e ha una serie con un monoarticolare alla fine dell allenamento del gruppo muscolare 7x



49 min wo

pecs+ triceps

+ 20 min cardio

495kcal totali sprecate :)

budget calorico nei non wo days aumentato da 1900 a 2100

cerco di scendere piu lentamente ... poi se arrivo alla famosa 12% di bf parto con una carb cycling