Acid Angel' s messy diary... :)

[asama000]

Per le trazioni orizzontali se 6 è il tuo massimo ti consiglio di lavorare con serie di 3. Gia con 3*3 hai fatto più volume di una serie tirata a esaurimento.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da ile

quando dici 250kcal di restrizione che significa? in meno rispetto alla media?

Esatto. FAi 1175*4 e al totale leva 250 poi ridividi per 4, quello è come ho mangiato negli ultimi 4 giorni in media.

Originariamente inviato da greatescape

Non devi fare restrizioni continua normale
Guarda che non succede niente a mangiare un giorno piu calorie del solito

Lo so ma è più forte di me, mi ci viene fa piangere e se leggi l'aggiornamento che scrivo sotto ti rendi conto di quanto mi possa far sbarellare un aumento vs il mio max mentale.


Qual é il tuo limite di tolleranza in kcal?

Dipende dai periodi. In questo periodo (scritto più volte ) è 1175 kcal giornaliere in linea di massima, se è meno ben venga.


È che ci sono cose che se straordinarie non andrebbero conteggiate, tipo esco ho sete bevo una lattina di coca, esco con una persona mangia una cosa io l assaggio per curiosità con un morso ...

La coca per fortuna non la bevo. Se assaggio qualcosa da un buffet rischio di non capire quando mi devo fermare. Ecco il casino.


Insomma tu hai un alimentazione fin troppo controllata.
Ma ke tue kcal sono una normocalorica?

A inizio settimana avevo provato a fare un conteggio ma non lo so, non l'ho mai capito. Il mio metabolismo cmq è molto basso, e io non sono mai riuscita a mantenermi con tranquillità, dato che da anni provo sempre a mangiare meno di qello che mangio.

Perché una volta a settimana o ogni 10 giorni non alzi le tue kcal?

Perché non ce la faccio...

Originariamente inviato da orange

Sarò ancora addormentato, ma nonostante il termine "restrizione" io ho capito che nel calcolo totale settimanale è sotto di 250, quindi semmai sono da recuperare

In realtà è un meccanismo di difesa, dato che temo in una pizza inattesa (questo we sono a Genova e mi agito quando cambio ambiente, cmq anche a Gr potrebbe capitare di andare a mangiare fuori) allora cerco di accumulare bonus per permettermela rimanendo entro la media delle 1175 al giorno. Prima la media era 1350, poi per tot giorni sono riuscita a mantenere 1325 e allora ho riorganizzato la media, insomma ogni volta che per caso ho mangiato meno per tot giorni avendo una media settimanale più bassa, quella l'ho sempre considerata la mia nuova media. Ora siamo a 1175. Fai conto che se eccedo (come settimana scorsa, la media è risultata 1200) poi recupero settimana successiva il prima possibile.

Se per caso questa settimana accumulassi un bonus di boh 225 kcal senza recuperarlo o spenderlo, la media settinanale sarebbe 1175*7 - 225 poi /7 = 1142 facciamo 1150 e il resto piccolo bonus per settimana successiva. Molto probabilmente io mi risetterei su quella media, cercando poi di restringere facendoci entrare la pizza rimanendo su quella media ancora più bassa.

Folle.

E mi stupisco di esserci ancora così invischiata dopo tutti gli anni di terapia che ho fatto.

Originariamente inviato da asama000

Per le trazioni orizzontali se 6 è il tuo massimo ti consiglio di lavorare con serie di 3. Gia con 3*3 hai fatto più volume di una serie tirata a esaurimento.

Grazie Andrea.

[IcedTears]

Originariamente inviato da Acid Angel

E mi stupisco di esserci ancora così invischiata dopo tutti gli anni di terapia che ho fatto.

Se non si è disposti a cambiare veramente, non basta neanche una terapia di 50 anni imo...

Wait, non credo che tu sia ancora nella malattia, semplicemente c'è ancora quella parte di te stessa che nn vuoi\non riesci a cambiare

Comunque in questo periodo mi sembri più nervosa e tesa del solito Secondo me sono le vacanze. Anche a me fanno lo stesso effetto. Mi sento persa e inizio a folleggiare

Cerca di stare più tranquilla bacio

[orange]

Capisco i meccanismi di pre allarme, ma per cercare di togliere un po' l'ansia non riusciresti a posticiparli?

Visto il tuo meccanismo di calcolo dei deficit-surplus settimanali puoi cercare di vivere la settimana tranquillamente senza pensare a possibili extra fino al week end.
Se poi non succede nulla sei in pareggio, se capita la pizza sfori, allora la prossima settimana vai in deficit per recuperare la pizza.

Non dico che così vada bene, l'ideale ovviamente sarebbe fregarsene della pizza in più o in meno, ma almeno così non vivi l'arrivo del week end, che spesso coincide con un momento speciale o felice anche con ansia (perchè non credo che ci sia solo quella, però è brutto che ce la associ)