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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

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albepv1984 albepv1984 Non in Linea
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Predefinito 31-01-2014, 10:18 AM

Acid Angel' s messy diary... :)




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  (#2)
Acid Angel Acid Angel Non in Linea
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Predefinito 31-01-2014, 04:32 PM


Quote:
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Bello, adatto per addormentarsi.
Infatti l'ho ascoltato ieri sera prima di staccare. Poi ho fatto tutto meno che dormire, con il terrore che l'acqua si portasse via cane, macchina e pure la casa…


Me la dedica sempre Lorenzo…

Quote:
Originariamente inviato da albepv1984 Visualizza Messaggio
[url]
…ehm… al secondo 44 ho dovuto stoppare, sorry!

@principe: l'hai ascoltato quel live dei Metallica che ho postato qualche giorno fa? Quello è memorabile.
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  (#3)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
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Predefinito 01-02-2014, 07:39 AM


Quote:
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@principe: l'hai ascoltato quel live dei Metallica che ho postato qualche giorno fa? Quello è memorabile.
L'ho ascoltato. Confesso che mi suona come mi aspetto che suoni un generico pezzo di quel genere.

Dum dum dum dum dum shriek - pausa.
Dum dum dum dum dum shriek - pausa.
Dum dum dum dum dum shriek - pausa.
etc...

Immagino che i pezzi che abbiamo messo Albepv ed io facciano lo stesso effetto a te.

Tunz tunz tunz tunz tunz tunz tunz tunz <put your hands up in the aaaaaaaaaaaaaaaaiiir> break.
Tunz tunz tunz....

In realta', se ne ascolti un po' ti rendi conto che alcuni mix hanno una tessitura piuttosto complessa, e che alcuni arrangiamenti creano un effetto ben piu' enfatico, espandono il suono, mentre altri lo lasciano piatto, piu' stretto.
Il che, sono sicuro, si puo' dire anche dei pezzi metal, avendo avuto cura e tempo di ascoltarne un po'.


Buona giornata.
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Yashiro Yashiro Non in Linea
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Predefinito 04-02-2014, 09:54 PM


Non temere, capita di non aver voglia di scrivere ma apprezziamo moltissimo il pensiero che lasci sul diario Metti un pò di calore sulla schiena (tipo borsa dell'acqua calda) dovrebbe aiutarti a decontrarre un pò la zona dolente...

Sono contento della "nota dolce", ritengo sia un ottimo, ottimo segno davvero. Anche se non ti sembra, continui ad evolvere
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Acid Angel Acid Angel Non in Linea
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Predefinito 04-02-2014, 10:33 PM


Gabryyy!!! Che piacere!
Quando ho aggiornato e ho visto che eri intervenuto mi sono emozionata!
Grazie per il consiglio (lo stesso che mi da' sempre Lorenzo ) e per le parole!
Ciaooo!!!
Ps. ora sono io che devo rispondere alla tua mail con ritardo cosmico!!!
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Acid Angel Acid Angel Non in Linea
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Predefinito 08-02-2014, 04:12 PM


Ciao Bepi! Grazie! :*

Oggi sono andata in palestra con Lorenzo.
Non so dire tutto, perché molte cose le ho fatte seguendo le sue direttive.

Posso dire che, se ieri sera ero dolorante (e più che altro scazzata e con la testa altrove) a pump, oggi ero concentrata nonostante la diarrea del sabato mattina e il solito dolore alla pancia.

- Riscaldamento camminata in salita 10 minuti
- Iperestensioni 3*2
- OHS varie serie preparatorie allo stacco con spinte dietro
- Stacco varie serie fino ad arrivare a 1 singola@45kg e un tentativo @50kg fallitissimo

- Stacco 20*4@30 kg.

Seguiranno 3 video (me li ha fatti Lorenzo e li deve caricare lui):

- uno di una serie da 6 in cui faccio l'alzata come mi viene naturale
- uno di una serie da 6 in cui faccio l'alzata cercando di usare di più la catena cinetica posteriore
- L'ultima serie, la 20°, in cui termino l'ottentesima ripetizione del gruppo.

Sensazioni: intorpidimento alla schiena ma ancora mi pare che non sia il "mio" dolore, nonostante durante la settimana sia stata così all'erta da quasi "cercarlo" in tutti i modi.
Ho mangiato un po' di più ma ho ancora fame. Maremma maiala.
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  (#7)
Acid Angel Acid Angel Non in Linea
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Predefinito 11-02-2014, 09:01 PM


Purtroppo Lorenzo è molto incasinato con il lavoro e non è ancora riuscito a caricare i video di sabato.
Io ieri non mi sono allenata dalla paura che avevo a guadare di nuovo (dopo il mio ritorno da scuola alle 15.00) lo stradello abbastanza allagato per andare in palestra, e temevo anche di non tornare più a casa. Dato che benissimo non stavo a livello di forze generali e di pancia e che la mattinata era stata veramente tesa per l'allerta meteo, ieri rest.

Oggi, come sto facendo negli ultimi martedì, ho fatto pranzo all'ora della colazione (colazione tardi in realtà, h. 9.00), così da allenarmi alle 15.00 appena tornata da scuola.

Come spesso accade di martedì mattina, la diarrea possente mi ha colto. Tra l'altro ho pure dovuto sbrigarmi moltissimo perché nel frattempo era arrivato il mi' babbo, che mi ha bussato e mi ha detto che aveva appena notato una ruota sgonfia nella Fiesta… me l'ha gonfiata e ha visto che c'era un chiodo. In maniera molto rocambolesca mi sono vestita, ho preparato le ultime cose, ho chiamato la collega con cui ero in macchina e le ho detto di venirmi a prendere dal gommista, sono andata dal gommista - un caro amico - ,mi hanno riparato la gomma in meno di 10 minuti e poi con la collega siamo partite. Siamo arrivate in tempo a scuola, la mattinata è filata liscia (a parte un residuo di mal di pancia perché non ho avuto il necessario relax quando sono al bagno, soprattutto in mattinate come oggi, in cui sono disturbata), anche perchè con la pancia bella piena io sto proprio bene

Dopo scuola sono andata in palestra, seguirà schema del wo, durata 75 minuti, non ho fatto la doccia in pale perché poi ero stretta con i tempi per andare in Comune, portare gli ultimi documenti e fissare l'appuntamento per le PUBBLICAZIONI del matrimonio - giovedì, cioè tra 2 giorni, alle 15.30 -. Sono poi andata in agenzia dove abbiamo la lista, ho preso i bigliettini da aggiungere alle partecipazioni, poi sono andata dal rappresentante della casa editrice di cui ho il libro a scuola a prendere roba, poi sono andata a ricomprarmi le mie adorate ricottine di bufala*. Sono tornata a casa, mi sono fatta la doccia dopo aver rotolato con Tracy nel fango, mi sono lavata e asciugata i capelli e alla fine ho mangiato.



Ok, fino ad ora ho gigioneggiato, ora si parla di

WORKOUT

- riscaldamento la solita camminata in salita
- iperestensioni 3*12


Avevo in borsa un paio di adidas sneakers che non si sono rivelate adatte all'OHS. Sabato avevo le Nike air max 97 (quelle con il disegno concentrico, sono nere con rifiniture rosse e blu, le comprai nel 2010 ma non le ho mai messe), anche quelle non andavano e sabato appunto feci OHS scalza. Anche oggi ho ripetuto e ho fatto scalza, così come lo stacco che faccio sempre a piedi nudi, o meglio, con i calzettoni.**

- OHS 10 rip.
- spinte manubri 4kg 2 serie x 7 rec. 1'
- OHS 9 rip.
- spinte manubri 4kg 3 serie x 7 rec. 1'
- OHS (con 1kg per parte oltre il bil.) 8 rip.
- OHS 8 serie x 2 rip. pausa in basso 6" rec. 1'
- OHS 6 rip.


L'ultima serie avrebbe dovuto essere da 10 ma accusavo troppo la difficoltà a mantenere la schiena a posto con l'anca che mi dava fastidio e con i piedi scalzi (ho provato anche con le scarpe, idem); considerando anche che ero stanca ho optato per accorciare la serie.


- Stacco 1*6, 8, 10, 12 @30kg - rec.1'30"
- Stacco 2*6@35 kg rec 2'


Mentre facevo le serie a 35kg mi chiedevo come avessi fatto sabato ad arrivare per la II volta a 45 kg, ero piuttosto stanca.
Paura sempre altissima per la schiena, mi muovo di continuo per sondare il terreno ma pare tutto ok, indolenzimento e affaticamento a parte.

Buona serata, Fu_Friends. Io ora vado a vedere a che punto è il riso per domani, dato che ho la consegna delle pagelle e rimango a pranzo a scuola. Kekkulo, l'unico giorno in cui il mio orario termina alle 12.00 anziché alle 14.00 devo rimanere a scuola fino alle 17.00.
Per fortuna, poi, i prossimi impegni pomeridiani saranno ad aprile, perché marzo è libero. Gli impegni di maggio invece li salterò a pie' pari per via del congedo matrimoniale.




*Da giugno ormai sto vivendo a ricotta e avena (fino a fine ottobre, poi abbandonata per problemi intestinali così come verdure, mele - l'unica frutta che mi era rimasta- e frutta secca) e da novembre ricotta e riso/polenta/fiocchi di mais/banane… poco altro, qualche uova, pollo che ora mangio proprio raramente, un po' di cacao per la banana con la ricotta, ogni tanto yogurt greco, olio evo quando mi ricordo e poi multivitaminico + vit E. Sono proprio monotona e non ho voglia di altro. Incredibile. Mi sono castrata per così tanti anni che ora vivo il contrappasso della ricotta. Ah, alterno la ricotta di bufala con ricotta di mucca (1 marca bufala, 1 marca max 2 di mucca, ma quelle di mucca hanno gli stessi valori. Sono proprio disturbata ) ma con poca soddisfazione. La bufala è il mio unico desiderio. Mi capita di andare a cena fuori e mangiare poco o non mangiare oppure mangiare normale e poi mangiare ricotta a casa, ne ho proprio voglia. Non l'ho mangiata sabato scorso perché ero soddisfatta dalla pizza, ma mentre mangiavo la pizza… avrei fatto a cambio con la ricotta. Con il pepe. Non sono normale, lo so. Ma chi se ne frega. Non lo nego, lo so, ne sono consapevole.

**Ho gettato via le mie amatissime Shox argentate, era dal 2007 che mi accompagnavano fedelmente. Ormai i pistoni erano andati. Le ho ritrovate identiche MA era il 43 e ho desistito. Venerdì scorso ero fuori con la mi' mamma e ne ho trovate un paio bianche con baffo verde acqua e pistoni argentati, sono molto belle ma hanno la punta diversa (le mie erano R4, queste sono NZ). Le ho prese lo stesso.
Sabato con Lorenzo siamo andati a prendere un paio di scarpe per lui, ho visto un paio di Air MAx classiche nere, grigie e viola e le ho prese. Ora non ho più le mie adorate argentate ma ne ho 2 paia quindi direi che, tra le 2 nuove e le Air Max 97 che non metto mai, non devo lamentarmi quando a "parco scarpe" da ginnastica. Se poi vi aggiungiamo le Adidas e le mie mitiche Onitsuka Tiger gialle e nere, il reparto sportivo è degno di un negozio… mi sovvengono anche gli stivali viola Onitsuka tiger che sono abbastanza sportivi ora che ci penso.
Ok, sono una maniaca delle scarpe. Lo so. E non ho proferito parola sugli stivali (a parte quelli viola testé menzionati)…
Insomma, tra le Shox nuove e le Air max classic nuove, posso provare a vedere se mi trovo meglio per l'OHS, perché la stance forzatamente più stretta mi fa trovare in difficoltà con la schiena.
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  (#8)
orange orange Non in Linea
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Predefinito 11-02-2014, 09:38 PM


Io le silver le ho dovute buttare quando ho iniziato a camminare sull'air, ma la tentazione di farle sigillare dentro ad un cubo di cristallo era forte
Ne avrei preso volentieri un altro paio, ma quando ho visto che costano 170 Euro ho lanciato uno sguardo severo che ha fatto vergognare il commesso di footlooker; E per far vergognare quelle facce da schiaffi ho dovuto mettere veramente tanto impegno.
(Tra l'altro l'accoglienza è sempre "oh michia zio vedo che ciai occhio, figa le silver spaccano di solito le uso anchio, che numero ti porto?")

Ora mi rimangono le air max'03 blu metallizzato, quelle sono rare, tieni conto che hanno provato a fermarmi per chiedermi dove le avevo prese
Peccato che anche per quelle l'air sia vicino
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  (#9)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
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Predefinito 11-02-2014, 10:23 PM


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Ok, sono una maniaca delle scarpe.
Quando lavoravo a Londra, avevo un collega che era un collezionista di sneakers. Aveva a casa piu' di 100 (cento) paia di scarpe di quel tipo, tutte ancora nella scatola originale, e nella maggior parte dei casi mai messe.


Buona serata.


PS
Bello il Giappone. Ci sono stato due volte, e mi sono ripromesso che prima o poi ci tornero'.
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  (#10)
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Predefinito 11-02-2014, 10:50 PM


Io lavo tutte le scarpe in lavatrice, anche quelle da corsa che leggenda vuole essere una vera sciagura e che la scarpa non sia più la stessa.
Ma a logica è una cosa impossibile, basta ricordarsi che esistono i programmi e che lavarle a 80° per 1 ora solo per dare una rinfrescata non ha molto senso.

Ciclo breve, a freddo (o 30°...o è la stessa cosa?), escono pulitissime come se fossero nuove e non vedo cosa potrebbe rovinarle.
Ah già...dicono la centrifuga, ma anche quella volendo si può eliminare o limitare, inoltre io la faccio comunque perchè volete che qualche botta nel cestello sia peggio di una mia sessione di ripetute?
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Predefinito 11-02-2014, 10:21 PM


Uff…
Per fortuna che quelle che ho non mi piacciono al mille per mille come le shox
Comunque le ho prese scontate, 135 euro una e 125 euro l'altra e ricordo che le air max quasi mai indossate del 2010 le pagai 120. 170 euro avevo pagato le amate shox… e pensa che le comprai titubante, dopo 2 paia di air max 97, le mitiche silver con il baffo rosso (poi lavate in lavatrice e scollate, reincollate scollate reincollate ) e un altro paio molto simili a quelle del 2010 ma tutte nere, che però mi piacevano di più e che ora uso per andare nell'orto perché con un lavaggio si sono ristrette.

Ho imparato che le Nike non devono essere messe in lavatrice. Però… le amate argentate hanno resistito pure al lavaggio in lavatrice. Oddio come mi mancanooooooooo

PS Ecco le amate prima di essere gettate via* e poi l'attuale parco scarpe (ho omesso gli stivail Tiger)… c'è da vergognarsi, lo so





E il particolare delle 3 Nike



Notare il flash che mette in risalto la catarifrangenza delle "silver nere"

*Le ho gettate via perché così non le posso proprio più portare: avevano i pistoni consumati e altro che camminare sull'air… era come camminare sui cerchi dei pneumatici di un'auto, potevano darmi seri fastidi alla schiena.
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Acid Angel Acid Angel Non in Linea
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Predefinito 11-02-2014, 11:05 PM


@principe: io le scatole molto spesso le butto perché altrimenti non ho posto
Metto nella scarpiera, nei ganci per stivali Ikea o sotto ai mobili. E indosso tutte le mie scarpe, quello sì.
Che fortuna, twice in Japan!!!

@orange: freddo è freddo, 30° è 30°
Diciamo che non tutte le lavatrici sono così moderne, o meglio, la lavatrice che lavò le mie silver forse non aveva tutte le opzioni della lavatrice che ha lavato le amate shox argentate!
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IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
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Predefinito 12-02-2014, 10:26 AM


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Che fortuna, twice in Japan!!!
Si ma la prima volta era per lavoro.
Mi sono rifatto con la seconda, era per un matrimonio.

Buona giornata.
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Predefinito 12-02-2014, 08:41 AM


Vai in Giappone x il viaggio di nozze?! Figherrimo! Che giro fate? Perchè se passate da qualche posto che ho visto ti do qualche dritta su cosa fare o vedere.
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Predefinito 12-02-2014, 01:38 PM


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Vai in Giappone x il viaggio di nozze?! Figherrimo! Che giro fate? Perchè se passate da qualche posto che ho visto ti do qualche dritta su cosa fare o vedere.
Il giro non lo so … so solo che staremo 2 settimane a girare come frustoni e spero solo di poter fare pipì e mangiare poche schifezze!

Anche in Giappone sei stato!!! Mi faccio ridire un po' il giro da Lorenzo e poi ti dico, mi farebbe piacere sapere un po' di cose da "addett ali lavori"

Ricordo comunque arrivo a Kyoto, poi (non necessariamente nell'ordine) andiamo a Nara, monte Fuji, altri giri e poi Tokyo gli ultimi 2 giorni. Questo so… pensa che ora come ora nemmeno ci penso…
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