Diario - Lorenzo -

[Acid Angel]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Salame di tacchino e maiale??
Non l'avevo mai sentito. E' un prodotto ligure? o è un tentativo recente di rendere più magro il salame classico di suino?

Marca Dulano,distribuito dal Lidl.Comprato a Grosseto.
23g grassi
20g proteine
Acido ascorbico per il discorso nitrati-nitriti
Logico,è merd@ ma non la peggiore

Ah Lore', dieci grammi di pane non si possono leggere... stasera a cena te li darei davvero dieci grammi di pane io...

[Lorenzo]

In questo weekend devo dire che a parte la pizza di sabato sera, sono riuscito a mangiare in modo più che discreto quando ero fuori. In ogni caso la pizza ci sta tranquillamente dato che di fatto si è trattato solo di un giorno alla settimana. Tutto sommato avrei potuto permettermi anche di più in questi 2 giorni.
Mentre a casa ho mangiato divinamente dei buonissimi piatti a base di riso, verdure, cremine, carne e pesce, preparati da mia Uaifi!

Vediamo la ripresa della week

LUN 11/03/2012

- colazione 200ml circa di latte
- spuntino 40g pane, scatoletta tonno piccola, formaggino Light
- pranzo petto di pollo e verdure lesse (carote, zucchini, fagiolini e un cucchiaio d'olio) del kappa, 1 caffè
- merenda 4 fette biscottate, frittatina con 1 uovo intero e 1 albume, 1 caffè
- 150g pane, 150g di petto di pollo, un pezzetto di cioccolato di Siena (non oltre 10g), 1 mandarino, 1 caffè macchiato

wo di stasera

- panca piana fermo abbondante 8@50, 6@60, 5@70, 4@80, 4@90, 4@100, 2@110, 2@100, piedi tirati su 2@90, 3@90, 4@90, 8@70
- trazioni per la schiena con sosta di 1" con bilanciere al petto 4 serie da 6
- iperestensioni 4 serie da 15
- stretching ed esercizi per la schiena

ricordo che sabato scorso (una week fa circa) ho avuto una ricaduta per la schiena. sono dovuto ricorrere alle stampelle. dolore non definibile. ad ogni modo ad oggi sta progressivamente andando meglio.

ciao,
lorenzo

[Incursore MC]

Dai, spero tanto in una tua progressiva ripresa!!!
Grande Lorenzo, piacere d'avere visto te e consorte!!!

[Lorenzo]

Ciao Marco,
anche a me ha fatto piacere ri-vedere te e gli altri!

MAR 13-3-2012

- colazione 250g yogur,15g burro arachidi, 50g cotto sgrassato, 40g pane con 10g marmellata
- spuntino 4 biscottini in zona, 1 caffè
- pranzo petto di pollo con verdure grigliate, 100g pane, 1 mela piccola, 1 caffè macchiato
- merenda 1 mela media e 1 arancia piccola
- 200g merluzzo con 1 cucchiaio d'olio, 50g pane, 100g patate lesse con, cavolfiore in abbondanza, 1 caffè


MER 14-3-2012

- colazione 250g yogurt, 15g burro arachidi, 150g albumi, 50g pane
- pranzo 60g pane, svizzera con pomodori, 1 cucchiaio d'olio, 1 caffè
- merenda 6 biscottini in zona
- cena petto di pollo 150g, 70g pane, 1 mela media, 1 arancia piccola, 1 caffè macchiato, insalata con mezzo cucchiaio d'olio e 20g di primo sale (formaggio con 18-20g di grassi e lo stesso equivalente circa - appena meno - di proteine)

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Lorenzo

...

Va beh io sarò popona ma non riesco a quotare la dieta in quote...

Il primo sale mi sa tanto di casalinga di Voghera donnamoderniana che mangia la formaggella magra (??? Magra dove poi 'un si sa) e rimane in linea grazie a Linea Osella (la marca più famosa di primo sale) e cereali Fitness... va beh lo sai che certe cose mi scatenano l'acido.

Per il resto chapeau Husby, davvero.

Domanda: Hai mai provato a mangiare il cavolfiore (se si tratta davvero di cavolfiore, quello con le infiorescenze bianche) lessato in acqua (senza aceto, becio) molto morbido, poi leggermente schiacciato con una forchetta e condito con sale, pepe e parmigiano grattugiato? Una bontà... pensa che io da brava scema me lo sogno ogni giorno (pure con i broccoli) e poi puntualmente non lo mangio.

Va beh...
Buonanotte! :*

[orange]

Io più che quello bianco ti consiglio quello romano. Quella specie di scultura verde chiaro tutta piena di punte.
Lessato ha una consistenza ancora più "pureosa" di quello bianco e un sapore, per me, migliore.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da orange

Io più che quello bianco ti consiglio quello romano. Quella specie di scultura verde chiaro tutta piena di punte.
Lessato ha una consistenza ancora più "pureosa" di quello bianco e un sapore, per me, migliore.

Anche io lo preferisco, anzi i miei preferiti sono i cavoletti di Bruxelles. Considerando gli importanti problemi all'intestino che ho sviluppato, posso mangiare (e adorerei anche i crauti) solo i broccoli. Tollero la zucca (Anche perché senza morirei) e le zucchine. Ho SERI problemi con le altre verdure...

[Lorenzo]

MER 4.4.2012

- colazione 1 caffè, 1 pacchetto pavesini
- spuntino 1 mela grande
- pranzo kapposo 1 coscia di pollo 1 purè e 50g pane, 1caffè macchiato
- cena 150g gnocchi con mezzo cucchiaio di pesto, 80g pane, 120g petto di pollo, 1caffè macchiato

.

[Lorenzo]

GIO. 5.4.2012

- colazione 5 albumi con crusca, 50g pane, 1 cucch marmellata, 1 caffè
- pranzo insalata "nissuase" dal benzinaio. bresaola, pezzetti di mozzarella, tonno, 1 fettina di torta alle mandorle offerta dal benzinaio
- merenda 1 mela piccola
- cena acciughe al forno, 50g pane, 1 mela media, 1 caffè con latte

wo

- panca piana fermo sul petto piedi sollevati 8@50, 5@60, 5@70, 3sx5@80
- trazioni alla sbarra presa prona larga @ BW 3 serie da 5 rip
- iperestensioni con 5kg sovrappeso 2x15rip

[Acid Angel]

VENERDI' 6 APRILE 2012
Colazione 1caffè, 50g prociutto cotto, 1 mela, 2 cucchiaini marmellata
Pranzo coscia di pollo con verdure lesse, 70g pane, 1 caffè

Poi, Grosseto, Acid Angel impegnata nella preparazione/somministrazione pasti al mod
Cena: Khebab senza salse, 1 mela media (le mele indicate fino a martedì mattina sono tutte da 250/275g al lordo)
prenanna 1 pacchetto di crackers


SABATO 7 APRILE 2012 Colazione
200g fiocchi di latte al 2% di grassi
4 fette biscottate integrali (senza grassi aggiunti negli ingredienti)
1 mela
4 noci

Pranzo
110g farfalle con sugo di zucchine e gamberetti
un cucchiaio olio
Hamburger di tacchino (un po' junkoso, di quelli già pronti al super, con impasto simile a polpette) 100g
Broccoli saltati in padella con aglio
Mela media

Cena
Insalata di rucola e gamberetti
100g pane croccante al forno
Un cucchiaio olio
Mela media
prenanna 1 pacchetto di crackers

Domenica di PasquaColazione
1 mela media
6 albumi e 2 tuorli al microonde con crema cacao amaro e Tic

Pranzo (a casa dei parenti di Acid Angel, cuoca la suocera del mod, Elvira )
Antipasto con uovo benedetto, fetta prosciutto, fette salamino, 3 carciofi sott'olio (fatti in casa con i carciofi dell'Acid orto), fetta capocollo

Primo Lasagne con besciamella, carciofi, prosciutto cotto

Secondo 5 cotolette di agnello fritte, carciofi fritti, patate fritte
2 fette di pane (di cui una attendendo l'antipasto, NON SI FA )

Dolce Colomba pasquale

Cena
Porzione di lasagne generosamente data dalla suocera che teme che la figlia Acida faccia patir la fame al genero
Mela media

Lunedì di PasquaColazione
Tiramisù preparato con 3 albumi cotti al micro e frullati con 100g fiocchi di latte al 2% di grassi e Tic e 50g All Bran
Mezza mela media

Pranzo
Uova al tegamino con pancetta saltata con cipolla (tot 6 albumi e 2 tuorli)
Cucchiaino olio
Mela media

Cena
Risotto al burro (15g burro) e zucchine impiattato con al centro una scatoletta di tonno grande
Dessert preparato con 2 mele cotte al forno e poi ricomposte in cocotte tonda, con sopra crumble di noci e zucchero di canna

Martedì 10 APRILEColazione
6 albumi in tortino con mela cotta al forno e crumble di noci e mandorle

E poi back to Genova, ti ripasso la palla

[Lorenzo]

Grazie Tesoro, ho provveduto a integrare il tuo msg, quindi continuo di qua:

MARTEDI 10, dopo la colazione

- pranzo a volo con fetta di petto di pollo con pomodori
- merenda acid 6 albumi in tortino con mela cotta al forno e crumble di noci e mandorle
- cena 100g pasta aglio olio e peperoncino, finocchi, 150g arista, 1caffè,20g cioccolato fondente

wo
- panca piana fermo sul petto gambe tirate su 8@50,8@60, 3serie da 7@70, 5@80, 7@80, 6@80, 7@80
- rematore alla macchin seduto 3 serie da 80

avevo molto male alla schiena...

MER 11/04/2012

- colazione fiocchi latte, 25g burro arachidi, tic, cacao, pacchetto pavesini
- pranzo dal kappa bocconcini di carne al curry con riso, 1 pezzetto di pane, 1caffè
- merenda 4 gallette di riso
- cena frittata di zucchini (5 albumi+1 uovo), minestrone, 1caffè con latte

GIOV 12/04/2012
- colazione 70g pane, 25g marmellata, 25g burro arachidi, 50g bresaola
- pranzo dal benzinaio bistecca con catalogna e pomodori, 2 panini piccoli di quelli leggeri (meno di 1 etto), 1 caffè
- merenda 4 gallette di riso
- cena bietole bollite, 1 mozzarella, 80g pane, 2 mele piccole, 1 caffè con latte

[Lorenzo]

VEN 13/4/2012

- colazione 1 banana, 50g bresaola, 25g burro arachidi
- pranzo fettina di carne sui 100g, 30g arrosto tacchino, 100g pane, 1caffè
- merenda 1 banana
- cena minestrone, 4 essa, avanzo di bollito, verdura, 70g prosciutto cotto, 1 mela media, 1 caffè

SAB 14/4/2012
- colazione 25g marmellata,20g burro arachidi, 55g pane, 50g bresaola
- pranzo dalla mì mamma 1 fetta di pane leggero, carne a volontà (almeno 200g), dolcetti alla crusca vari, verdura, 1/2 tiramisu alla dukan, 1 caffè, 1 ciotola di fragole, 1/2 mela
- cena verdure bollite esidose, salmone al naturale, 90g fettuccine, 2 cucchiai olio, 1 caffè

Sabato mattina, appena svegliato, mi son messo seduto sul letto, prima ancora di alzarmi. ho mosso il braccio verso il comodino x prendere il bicchiere con l'acqua e ho sentio la stilettata alla schiena, alla parte bassa, appena sopra il culo. la stilettata che conosco bene, che prelude al blocco.
Sono riuscito in qualche modo a controllarla...sono stato male e sto tutt'ora (lunedì', mentre scrivo) con il mal di schiena, anche se va un pò meglio...mi sento costantemente in bilico, che se sbaglio qualcosa mi blocco completamente...x cui tutto viene fatto con la max attenzione....è alquanto snervante anche se ormai ci ho fatto l'abitudine. Mi sento un'altra persona però, che deve rinunciare a una parte della sua capacità motoria. Ad ogni modo, pazienza...

DOM 15/04/2012

- colazione 2 mele con limone, affettato
- pesce spada con limone e origano 1 cucchiaio d'olio, fettuccine 70g con 2 cucchiaini olio, cipolla, aglio, pomodoro e zucchini, insalata, 1 yogurt con tic, cacao e mandorle
- 150g arrosto circa, 80g pane, 2 sottilette, insalata, 1 cucchiaio d'olio scarso, 1 caffè con latte

LUN 16/04/2012

- colazione 150g fiocchi di latte, tic, cacao, mele valentinose, 3 mandorle
- spuntino 2 gallette di riso
- pranzo del kappa: arrosto di vitello con carote e zucchini tritati, 100 g pane, 1 caffè macchiato
- merenda 1 mela piccola, 2 gallette di riso
- ravioli burro e salvia 100g, 180g petto di tacchino, insalata con 1 cucchiaino olio

dolore latente alla schiena ma nulla di particolare da segnalare. sono riuscito a evitare qualsiasi movimento potesse acuirlo e generarmi blocchi.

WO di stasera

- 5 serie da 4 di trazioni supine alla sbarra con fermo 1" in alto. max escursione di movimento
- panca piana fermo 1" piedi sulla panca 8@50, 6@60, 5@70, 3@90, 3@80, 3@90, 3@80
- 1 serie da 10 di rematore da seduto alla macchina

[Gianlu.....]

ciao lore come ti trovi ad and in bici??? quanti km sono fino al lavoro? ti sei "caschettizzato???"

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ti sei "caschettizzato???"

Indovina...

[Gianlu.....]

ma l'ha trovato un caschetto che riesce a contenere la sua folta chioma??