Diaro di Matty

Matty · 09-01-2010, 08:52 PM

Lunedì parto

beh gianlu, ho fatto 15 ripetizioni per ogni es praticamente al limite,credo sia utile come RM

Ho abbastanza la capacità di adattare i pesi allo scopo, quindi mi so abbastanza gestire quando devo testare gli rm,massimali ec.c.

**Gianlu.....** · 09-01-2010, 09:34 PM

ma hai testato solo il 15rm?

e poi come fai con gli altri? li ritesti? non mi sembra una scelta saggissima

se ti riesci a conoscere bene io andrei ad intuito (pr difetto) senza testare realmente il carico (ti parlo per gli altri RM)

Matty · 09-01-2010, 10:51 PM

ho già fatto 15-10-5 rm.

**spike** · 28-01-2010, 10:41 AM

fare l'hst con il 15rm per le trazioni ha senso solo st riesci a farne 24-25 tu sai dinon riuscirci e quindi giustamente propendi per la lat machine

però c'è un limite anche per il 10rm e il 5 rm, per il 10rm è 19-20

per il 5rm è di 13-14

perciò tutto dipende da quante trazioni massime credi di riuscire a fare

Matty · 28-01-2010, 05:31 PM

forse allora posso tentare nel 5 rm... perchè credo massimo di riuscirne a fare 10/12 supine e una decina prone...

**spike** · 28-01-2010, 06:00 PM

sì credo che allora devi impostere tutto con la lat o le trazioni facilitate: in ogni caso l'hst lo consiglio proprio con presa supina

Lord Rymort · 28-01-2010, 09:37 PM

non hai la easy power station per le trazioni facilitate?

Matty · 28-01-2010, 09:39 PM

Quote:

Originariamente inviato da Lord Rymort

non hai la easy power station per le trazioni facilitate?

si ma a sto punto preferisco la lat..

Lord Rymort · 14-02-2010, 01:04 PM

Bene! Hai avuto gli stessi miei risultati (+2kg e muscolatura migliorata), e da quello che ho capito ti sei allenato come me (io però ho saltato l'ultima fase)
Complimenti!
Mi pare che anche l'ultima fase sia composta da 6 allenamenti (2 sett) a 5+2 forzate (se mi ricordo bene), quindi sì

**Gianlu.....** · 15-02-2010, 03:26 PM

fai 2 sett a 5 e lascia pedere le forzate...

poi una sett leggera e puoi ripartire con qualcosa di nuovo

ma le gambe infiammate che vuol dire??

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 35	09-01-2010, 08:52 PM Diaro di Matty Lunedì parto beh gianlu, ho fatto 15 ripetizioni per ogni es praticamente al limite,credo sia utile come RM Ho abbastanza la capacità di adattare i pesi allo scopo, quindi mi so abbastanza gestire quando devo testare gli rm,massimali ec.c.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 40	09-01-2010, 09:34 PM ma hai testato solo il 15rm? e poi come fai con gli altri? li ritesti? non mi sembra una scelta saggissima se ti riesci a conoscere bene io andrei ad intuito (pr difetto) senza testare realmente il carico (ti parlo per gli altri RM)

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 35	09-01-2010, 10:51 PM ho già fatto 15-10-5 rm.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	28-01-2010, 10:41 AM fare l'hst con il 15rm per le trazioni ha senso solo st riesci a farne 24-25 tu sai dinon riuscirci e quindi giustamente propendi per la lat machine però c'è un limite anche per il 10rm e il 5 rm, per il 10rm è 19-20 per il 5rm è di 13-14 perciò tutto dipende da quante trazioni massime credi di riuscire a fare

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 35	28-01-2010, 05:31 PM forse allora posso tentare nel 5 rm... perchè credo massimo di riuscirne a fare 10/12 supine e una decina prone...

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	28-01-2010, 06:00 PM sì credo che allora devi impostere tutto con la lat o le trazioni facilitate: in ogni caso l'hst lo consiglio proprio con presa supina

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 36	28-01-2010, 09:37 PM non hai la easy power station per le trazioni facilitate?

	(#9)
Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 36	14-02-2010, 01:04 PM Bene! Hai avuto gli stessi miei risultati (+2kg e muscolatura migliorata), e da quello che ho capito ti sei allenato come me (io però ho saltato l'ultima fase) Complimenti! Mi pare che anche l'ultima fase sia composta da 6 allenamenti (2 sett) a 5+2 forzate (se mi ricordo bene), quindi sì

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 40	15-02-2010, 03:26 PM fai 2 sett a 5 e lascia pedere le forzate... poi una sett leggera e puoi ripartire con qualcosa di nuovo ma le gambe infiammate che vuol dire??