Diaro di Matty

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Kami

Gianlu, non potrebbe dipendere anche dai dips e dalle trazioni? Magari sforzano troppo i polsi e penalizzano le alzate poi

dipende dal problema.....

[Matty]

Preciso che cmq è in un punto diverso il dolore di quello che mi ha bloccato tempo fa...e si presenta solo quando faccio panca stretta per ora..

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da _Matty_

Preciso che cmq è in un punto diverso il dolore di quello che mi ha bloccato tempo fa...e si presenta solo quando faccio panca stretta per ora..

strano.. cmq hai fatto bene a cambiare esercizio per un pò

[Matty]

16/3/09

Panca 6x5@58 75%
Croci 3x8@12
Trazioni prone 8x4BW
Pulley 3x6@75
Polpacci pressa 3x8@140
Addome
alzate ad L

[Matty]

18-3-09

Stacco 7x5@90 65%
Panca 45° 7x5@48
Rematore sup. 45° 3x5@68
Tirate sterno 3x8@35
Alzate lat 1 man. 3x8@8
Scrollate 3x8@27

qualche giramento di troppo sullo stacco...sarà che ho cambiato posizione in palestra... poi il caldo...

domanda, possibile che uno abbia un peso definitivo che non riesce a superare? sono intorno ai 72 da ormai un paio di mesi e non mi schiodo! anche l'anno scorso mai oltre i 72... e ho provato mangiare di più..... cosa mi posso inventare? contate che da settembre ho messo su 6-7 kg.

[Kami]

Se vuoi aumentare forse una dieta ipocalorica e una scheda diversa, ma non saprei con certezza

[Supertizio]

alternare l'alimentazione nei giorni on e off per cercare di evitare l'adattamento come lo vedi??

@ kami: se vuol aumentare.. una dieta ipocalorica??

[Gianlu.....]

mangia sporco più spesso.... fa bene anche al testo....

[Devilman]

Originariamente inviato da _Matty_

18-3-09

Stacco 7x5@90 65%
Panca 45° 7x5@48
Rematore sup. 45° 3x5@68
Tirate sterno 3x8@35
Alzate lat 1 man. 3x8@8
Scrollate 3x8@27

qualche giramento di troppo sullo stacco...sarà che ho cambiato posizione in palestra... poi il caldo...

domanda, possibile che uno abbia un peso definitivo che non riesce a superare? sono intorno ai 72 da ormai un paio di mesi e non mi schiodo! anche l'anno scorso mai oltre i 72... e ho provato mangiare di più..... cosa mi posso inventare? contate che da settembre ho messo su 6-7 kg.

Nell' attesa che tu decida di fare un periodo di massa (ma non ora!) puoi programmare un giorno nel quale raddoppi la dose di carbo,ovviamente sempre puliti!

Potresti programmarlo il mercoledì se per esempio fai lo sgarro il sabato.


P.S. A breve metto le foto del mio workfriend, ora l'ho aiutato a scendere a 75 kg e sembra il doppio, dimostrazione che il peso non conta nulla...

[Kami]

Originariamente inviato da Supertizio

@ kami: se vuol aumentare.. una dieta ipocalorica??

Sorry, errore di battitura
Intendevo ipercalorica

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Devilman

Nell' attesa che tu decida di fare un periodo di massa (ma non ora!) puoi programmare un giorno nel quale raddoppi la dose di carbo,ovviamente sempre puliti!

Potresti programmarlo il mercoledì se per esempio fai lo sgarro il sabato.


P.S. A breve metto le foto del mio workfriend, ora l'ho aiutato a scendere a 75 kg e sembra il doppio, dimostrazione che il peso non conta nulla...

si mi sa che ha ragione devil........

però se non hai fame, e non riesci a kmangiare abbastanza pulito... allora io qualche pasto sporco in più lo farei.... magari in un periodo giusto....


devil tu come la pensi a riguardo? non parlo di dieta spazzsatura tipo MASSA SPORCA ESTREMA EHH!!! però se matty ha un metabolismo iperveloce perchè farsi problemi a mangiare sempre pulito?

forse sto diventando troppo PL e non capisco

[Kami]

Originariamente inviato da Gianlu.....

devil tu come la pensi a riguardo? non parlo di dieta spazzsatura tipo MASSA SPORCA ESTREMA EHH!!! però se matty ha un metabolismo iperveloce perchè farsi problemi a mangiare sempre pulito?

Stesso mio caso e stessa cosa faccio io (mangio sporchino)

[Matty]

non sono messo maluccio muscolarmente...però mi piacerebbe prendere qualche altro kiletto.

dopo questo meso cmq ci do dentro con i pesi, penso siamo d'accordo tutti su questo.

dieta devil, tipo ora che sono sui 450, spararmi 800 e passa di carbo? come faccio?

e se sgarrassi sabato e domenica? ovviamente senza esagerare.

[Gianlu.....]

matty ma dacci dentro anche ora con i pesi!

come vanno gli allenamenti? dovresti arrivare a fine mese quasi al limite con i carichi, rispettando il volume e la tecnica...

in panca e stacco sei veloce?


dopo questo meso dovresti iniziare ad intensificare

[Matty]

Originariamente inviato da Gianlu.....

matty ma dacci dentro anche ora con i pesi!

come vanno gli allenamenti? dovresti arrivare a fine mese quasi al limite con i carichi, rispettando il volume e la tecnica...

in panca e stacco sei veloce?


dopo questo meso dovresti iniziare ad intensificare

si per carità, seguo tutto da programma senza difficoltà! vanno veloci sia panca che stacco...forse fin troppo...

certo si intensifica!