Te lo posso preparare ;)
Quando mi fascio porto sempre la rotula verso l'esterno, in entrambe le ginocchia. Questo perché con eraser avevamo controllato la lassità delle mie rotule, ed entrambe sono mobili specularmente più verso l'esterno...o perlomeno sono simmetriche e ricordo che quando fasciavo portando la rotula all'interno vedevo le stelle.

6x145 6x150 :eek::eek:
Complimenti.... meno male che non ti senti bene!!!!:D

ma nell'ultimo video che avevo visto mi sembrava che entrambe le fasciature fossero rivolte nello stesso verso, forse mi sono sbagliato?

eraser arriva sempre prima e infatti io volevo andare a parare li
pensavo che il dolore laterale dipendesse da una fasciatura inadatta, in effetti dovresti parlarne con lui che ti ha visitato

POST CHE YASHIRO NON DEVE LEGGERE PER EVITARE CAPPOTTI PSICOLOGICI GRATUITI.

Nocciolo,questo toretto qui squatta oltre i 250 Kg di massimale.Se a sentire che il workout non va con 100 chili in meno (a occhio e croce tra un 60 e 70%) mi sentirei una merda pure io.

Penso sia un effetto ottico la fasciatura, di inadatte ne ho usate in allenamento con Calandra e Carniel prima della gara a Terni l'anno scorso, e avevo le ginocchia triturate infatti :rolleyes:

Ma figurati, quali cappotti psicologici :D Comunque è vero, anche se sul raw non tiro 250 ma un bel pò meno la percentuale non dovrebbe essere troppo impegnativa ;) ma non tanto quello, è che dovrebbero uscire meglio!


Comunque, workout di ieri:


Panca piana
board 4cm warmup vario poi
4x110Kg
3x120Kg
2x130Kg
3x2 135Kg
28/03/2012 Workout - YouTube
2x6 110Kg
-board 6cm (che dovevo usare anche nelle 2 precedenti serie!)-
1x6 110Kg

Panca stretta tricipiti
3x10 55Kg

Trazioni supine
4x5-6-6-6 BW (dovevo fare un 3x10 ma ultimamente le trazioni scendono, inoltre mi punge un pò la spalla)

Military press
3x10 35Kg, in chiusura mi punge la spalla sx

E via. Allenamento interrotto appena finito il riscaldamento, aspettavo visita di un tecnico ma dopo un ritardo di un'ora avevo cominciato ad allenarmi, poi è arrivato ed i miei hanno deciso di non arrangiarsi :mad:

Ascoltare lo Zoo di 105 mentre ci si allena è il massimo :D

secondo me è la peggio cosa,immagino di essere sotto ad un quintale di panca e ti viene da ridere :cool:

ho provato, concentrazione ZERO:D

Virgin Radio e spingete come dei bufali anche alla fine del workout,provare per credere.

Venerdì 30/03/2012
 

Giornata massacrante al lavoro, tutto il dì e quello precedente a riordinare un intero piano del capannone. Io e un altro avremo spostato tonnellate di roba, molta a mano perché non ci passano i mezzi di sollevamento, oltre ad aver repirato metri cubi di polvere e sporco di ogni tipo! A fine giornata abbiamo finito ma eravamo morti.

Doccia, voglia di allenarmi zero ma mi ci sono messo uguale, tra l'altro c'era anche il geared oggi...

Squat
riscaldamento a quadruple fino a 125Kg
3x150Kg cintura

-supercenturion40+titanium-
2x180Kg bretelle giù
2x200Kg bretelle giù
1x215Kg bretelle su
30/03/2012 Workout - YouTube
dovevo fare altre 3 serie a 230,240 e 250 ma non avevo più testa e la schiena cominciava a soffrire.

squat tecnico 2x8 115Kg

e stop, allenamento andato in onda in forma ridotta per venire incontro alle mie capacità mentali :D

Fuori il nome del primo brano che lo prendo su youtube e lo sbatto in prima pagina su facebook :D

Sabato 31/03/2012
 

Allenamento con Drew, incursore e simili23 in zona Vicentina! Gym molto fashion ma ben attrezzata e gestione estremamente ospitale, l'allenamento è stato molto divertente (il povero Drew mi avrà maledetto tutte le volte che si piazzava in panca e lo facevo ridere! :D ).

Panca
warmup
3x6 110Kg

Trazioni supine a pendolo
4x6 BW a fatica caìna, con l'occasione Drew mi ha fatto provare il magnesio liquido: niente male! :D sembra attecchire leggermente meno, ma ha il vantaggio che persiste molto di più nelle mani.

Panca stretta inclinata a pendolo
4x6 55Kg, faticosi in chiusura specie alle ultime rip; devo dire che non facevo panca inclinata da tempo, stretta poi penso di non averla mai affrontata ed all'inizio era difficile addurre le scapole!

Stacco sui blocchi
warmup poi
6x140Kg
5x155Kg
4x170Kg da blocco alto 10cm, mi ha aiutato a sbloccare i lombari rigidi dal giorno prima

Terminato l'allenamento in circa 3 orette, ce la siamo presa con calma, poi doccia e paninazzo! :D Poi son dovuto rincasare, cambiarmi e ripartire... in mezza giornata oltre 500km di strada. Al ritorno dormivo al volante :(

Stuff is messed Up degli Offspring ;)

hahaha! facevo più fatica a ritrovare la concentrazione che a far la panca! :D

comunque meglio una risata in più che una in meno! :)

a proposito: Complimenti per il portale !!! sto già mettendo in vendita la mia vecchia panca :D

però ho notato una cosa: dov'è il tira-fasce? :mad: :D:D:D

ciao yashi ho scrutato solo adesso le novità.
Ti faccio i miei complimenti e i migliori auguri che questo percorso ti vada alla grande.
Non mi esimerò di segnalarlo agli interessati del settore ogni volta che ne avrò la minima occasione

Mi sono perso qualcosa :eek:????

Power Gear | Attrezzature per Powerlifting e Palestra ;)

Power Gear è sul mercato! | SmartLifting

:eek: e si mi ero davvero perso una cosa interessante :)

Grazie dei link ;) e complimenti a Yashiro, ovviamente ti faremo pubblicità ;)

Anche io ho visto le novità . Già in un tuo video mi avevano incuriosito i manubri che usavi, non sapevo a cosa stavi lavorando. Oggi ho visto questo:
Manubri a Selettore "Delta" - YouTube

GENIALE!!! Bravo! Complimenti

che ficata!!

complimenti yashiro:):)

Grande Yashi!!


Quando dovrò rifare la home gym o aggiornarla saprò a chi rivolgermi:)

In bocca al lupo ;)
bello il sito!

Grazie Drew ;) il tirafasce è in beta testing (e li sto costruendo in massa :D ) presto ci sarà!

Grazie, troppo gentile ;) Speriamo che le raccomandazioni siano meritate dalla qualità! :) Questo lo diranno i clienti.
Grazie Shade, idem come sopra :D

Eeeh, quelli sono in cantiere da un paio d'anni...pensa che è stata la primissima idea che ho avuto, che ha dato la base a tutto il resto. Spero soddisfino le aspettative!
Grazie ;) Ne ho una coppia anch'io con cui ho sostituito tutta la rastrelliera manubri in palestra.
Sono qui, quando vuoi! ;)
Grazie gian, crepi il lupo...sotto al bilanciere!

Oggi sono stato alla facoltà di scienze motorie di Verona ad assistere alla presentazione ufficiale del libro DCSS di Paolo Evangelista,la prima in assoluto in ambiente universitario!
Erano presenti tra gli altri anche Milo ed Ado Gruzza, oltre a molti seguaci di Paolo più o meno vicini e alcune personalità della ricerca, oltre a qualche docente e un gruppo di studenti più che discreto considerando la collocazione temporale del meeting (ora di pranzo del lunedì :D ).
Paolo ha trattato gli argomenti con il consueto carisma e professionalità "sostenibile", ossia un linguaggio non semplicistico ma semplice, capibile e piacevole da seguire anche quando gli argomenti diventano complessi e non di immediata comprensione. Alla fine della presentazione sono seguite un pò di domande dalla platea, mentre il meeting è stato interrotto per "sopraggiunti limiti di tempo".

E' un passo importante per un grande amico a cui non volevo assolutamente mancare: è iniziata un'era in cui abbiamo un esperto di pesi pratici e teorici che ha conoscenze importanti e che sa divulgarle, lo ha fatto con un libro che sta pian piano venendo scoperto dalle università italiane. In università non ci entrano tutti, e chi ci entra se non ha idee sensate o serie ci esce a calci nel culo, Paolo invece sta continuando a ottenere consensi ed inviti per presentare la sua opera. Qualcosa vuol dire, abbiamo un pioniere ed è dalla nostra parte ;)

Congratulazioni Gabry.
Finalmente un'idea realizzata, come scrive Paolo.
Finalmente.
Una soddisfazione.
:*:*:*

Grazie darlin' ;) Ora comincia il bello! :D

in bocca al lupo per la nuova attività :)

Grande Yashiro, in bocca al lupo per tutto!
(molto molto carino il sito) :-)

Grazie ragazzi ;)

visto ora..bello! complimenti e in bocca a lupo per l'attivita!;)

Complimenti per aver portato a compimento l'idea Yashi, in futuro (spero non troppo lontano) sarò certamente tra i tuoi clienti. ;)

P.s.: mi aspettavo qualcosa come "Yashiro Industries", comunque. :D

Un saluto e complimenti per la gara di Ferrara :)

Ciao Bigtime! Benvenuto! :D E grazie ;)

Auguri per la nuova attività ferro-sportiva!

Unire passione e lavoro sono la giusta ricetta per il successo...
Bravo Yashiro ottimo lavoro!

Complimenti Yashiro anche da parte mia. Resto sintonizzato per il tirafasce:)

Complimenti yashi ho visto il sito hai fatto davvero una gran cosa ;) però rispondi ogni tanto ai messaggi privati;) aspetto tue notizie:D

complimenti

appena mi trasferirò nella casa nuova quel rack e bilanciere ci staranno benissimo :):):)

nel frattempo se ti servono barre liscie ricordati che ne produco 1.000 ton al mese :D:D:D

EDIT
ps. per la serie: è più forte di me

Martedì 03/04/2012
 

Oggi allenamento... più o meno.

Squat
4x8 135Kg cinta+fascette, percepiti faticosi e scomodi

Curl manubri
3x12 15+15Kg

Stop, previsto stacco e saltato a piè pari.

Qualcosa non va. E' evidente, non può essere che un 4x8 al 60% mi richieda la cintura perché sento i lombari sotto stress. Con un 60%?
La nuova scheda di Ado ha l'intento di sgraviarmi dal superlavoro e pur essendo meno pesante dell'altra la percepisco come una mazzata. In sostanza mi sto allenacchiando e mi sembra di ammazzarmi.

Così non può continuare: è il momento di fermarmi.

Da diverse mattine mi sveglio a pezzi, la lucidità mentale è nulla, persino lunedì (alla presentazione di Paolo) sia all'andata che al ritorno ho rischiato il colpo di sonno al volante...in pieno giorno?! Senza arretrati di sonno?!

Fatico a mangiare, ho doloretti ovunque, nello squat sento di evitare le anche perché sembrano rigide, doloranti, mi sento insicuro nell'entrata in buca e devo impegnarmi per chiudere un 60%. E poi contratture varie, errori tecnici...

Serve un reset, inutile ostinarsi o finirò per detestare l'allenamento. Già adesso non lo vivo più come una passione, un divertimento ma come un dovere. Un obbligo... questo è sintomo che qualcosa non va.

Poi una riflessione più ampia. Qualche anno fa ero indubbiamente meno forte... eppure mi sentivo molto più forte. Reggevo volumi di lavoro notevoli, fisicamente ero più "costruito" e molto meno malandato, avevo più voglia di fare, insomma mi sentivo meglio. In qualcosa ho sbagliato, ho malinterpretato qualche fattore d'allenamento. Onestamente tornare agli allenamenti di una volta non credo mi soddisferebbe più né riuscirei a ricavarci quanto prima.

Mi prendo del tempo per pensarci.

Saggia decisione. Yashiro mi ripermetto di dirti il mio modesto parere.

Rimango della mia idea: è un principio di sovrallenamento. Prendi delle precauzioni o odierai il fatto che non migliorerai più e entrerai in un vortice da cui ci poi ci vorrà un riposo sempre più lungo per uscire.

Questo è il mio umile consiglio. Se non sbaglio IronPaolo descriveva proprio una situazione simile: il sovrallenamento è subdolo, cresce piano piano, a volte non lo senti, poi è di nuovo come un macigno, ma non te ne accorgi, non pensi che sia sovrallenamento proprio perché cresce piano piano.

A volte l'annoiamento e la scomparsa del piacere sono segnali del nostro inconscio per dirci: stop!

Ti auguro comunque di rimetterti ancora meglio di prima, BigYashiro! Il segreto dell'acciaio ti vede come uno dei suoi custodi prediletti!

:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

Dopo sta c@zzata P.S. Complimenti per la Power Gear, avessi soldi e spazio mi rifarei la palestra! :p