la panca stretta va fatta a larghezza spalle non più stretta. a rom completo ovviamente;)

il polsi li distruggi se tieni la presa strettissima ma è inutile, la panca stretta non serve allena solo i tricipiti. è semplicemente una distensione orrizzontale che pone un pò più enfasi sui tricipiti

yashi ma una curiosità: perché non fai le trazioni a rom completo?

è motivante vederti allenare :D

piccolo OT hai un tatuaggio sul polso sinistro?

ammetto che essendo le ultime qualcuna era un pò accorciata,ma scendo praticamente fino al blocco del gomito e la salita delle scapole...intendi il fatto che rimango "inclinato",come in tensione? Se è quello è perché sono rigido,anche rimanendo a penzoloni non ci arrivo a buttare il petto in avanti e tenere la testa perfettamente sotto il bilanciere....
sì è un tatuaggio,non è sporco :D

Ah ecco, allora esiste qualcun altro che la pensa come me.. :cool: Forza Yashi che sei l'idolo delle masse, in tutti i sensi. :D

Ti sei creato anche dei nuovi e fighissimi porta pesi a quanto vedo :D (si vedono nell'ultimo video di fianco al rack)... Immagino che questi da pavimento occupino molto meno spazio oltre ad essere più comodi :)....
Davvero molto bella l'attrezzatura, devi commercializzare tutto ;) secondo me con un bel sito tutto tuo puoi avviare una buona attività :) vendendo attrezzi di qualità e cose che sul mercato italiano magari sono introvabili o inaccesibili:)

diciamo che potrebbe diventare il fornitore ufficiale di attrezzatura non-ufficiale per gli atleti FIPL :D

Venerdì 10/02/2012
 

Allenamento brutto oggi, la testa proprio non c'era ed il corpo diceva "no": scarico, svogliato, ero l'ombra del me stesso di lunedì. Non so se sia stata per la giornata in piedi al lavoro, per il freddo preso o lo spuntino saltato, o un insieme di questi fattori o il fattore emotivo (da martedì è stata una brutta settimana). Fatto sta che ho fatto un allenamento "per dispetto", alla fine mi dolevano persino anche e ginocchia all'interno di esse...

Squat
2MAV 165-185-200-120Kg lenti e non fluidi
3x180Kg
2MAV 200Kg poco convincenti
3x170Kg
5x120Kg defaticamento, ho faticato anche qui invece

Panca piana
2MAV 105-115-125Kg e tremolavo, non somigliavano neanche al 2x135 di lunedì
3x107,5Kg
2MAV 115Kg
3x100Kg
5x70Kg defaticanti

Mancavo l'incastro, perdevo il petto, serie distanziate tra loro di 5-6minuti...il disastro. Archiviamo và.

Spike, anche a me sembrava che scendendoYashiro si fermasse prima della completa estensione del gomito ma poi con alcuni fermo immagine ho visto che in realtà era solo un illusione ottica data dalla velocità e rotondità del bicipite, il ROM è per me completo.

No, non a quello, ma al fatto che non le chiudi completamente, mandi solo i gomiti in basso ma non indietro

Ciao Yashiro, sono nuovo del forum ma come al solito volevo complimentarmi per le tue imprese, ti seguo dai tempi degli altri forum!

Ti volevo chiedere un parere sulle mie esecuzioni e su un dolore a un lombare.
Nel mio diario ho postato dei video, se ti và di passare mi faresti un piacere, stò cercando di radunare più informazioni possibili per migliorare la tecnica!
Buon week-end!

Non ti so rispondere.... in salita la flessione del gomito è al limite,l'avambraccio tocca il bicipite. Se mi avvicino ulteriormente alla sbarra sale il petto ma i gomiti restano lì, già quasi ci tocco. Dovrei avere il busto verticale dici? Forse è che ho paura di piantare la faccia sul montante del rack...

stai a terra, prendi un mancico di scopa come se fosse una sbarra e appoggialo al petto tirando i gomiti all'indietro. Puoi farlo? bene non hai nessuna limitazione articolare.

Il busto non deve essere verticale assolutamente, devi sempre tenerci il petto altissimo. Ma ad un certo punto i gomiti non devono più essere spinti verso il basso ma in dietro.

Lunedì 13/02/2012
 

Saltato l'allenmento di sabato per cercare di recuperare il fastidio al ginocchio/tendine del quadricipite, che tuttavia non è rientrato bene.

Si riprende l'attrezzatura....


Squat
warmup poi
-fasce titanium-
4x145Kg
3x170Kg

-super centurion 40-
2x3 190Kg bretelle giù
1x2 205Kg bretelle giù

E stop, mi son fermato perché era da 3 mesi e mezzo che non squattavo col corpetto. Mi sa che di gambe non sono calato, anzi, visto che dopo poche serie sentivo già i lividi e le cuciture piantarmisi nell'interno coscia. Non resistevo, ho dovuto togliere tutto... coi 205 dovevo fare un 4x3. Tra l'altro obbligatoriamente bretelle giù, dato che già così faccio fatica a forzare il corpetto e le fasce (nemmeno tanto tirate).

Panca piana
warmup poi

-Fury 44 (larga)-
Board 8cm 2x3 125Kg
Board 8cm 2x3 135Kg
Board 4 cm 2x3 135Kg

13/02/2012 Workout - YouTube

non facile toccare coi 4cm, troppo poco peso...deov tirar tanto da scompormi. Per la maglia geared l'ultima volta mi sa che superiamo i 4 mesi fa, c'è da togliere la ruggine. Tuttavia tenendo un dolcevita sotto (come ho visto fare da altre persone) la maglia si infila bene e non si muove neanche, nonostante non sia stretta.

Considerazioni postume:

• il tendine del quadricipite mi duole ancora, stasera ho fatto mezz'oretta di cyclette e stretching vario, sperando di ossigenare il punto dolente. Inutile il tentativo (non che ci sperassi) fatto ieri con pomate antinfiammatorie...che si confermano puttanate;
• mi sono beccato una bella contrattura al trapezio sinistro, frutto della maglia non tanto in panca quanto nella preparazione;
• proprio parlando di preparazione, per il geared sono costretto a metodi che al confronto gli ugandesi potrebbero essere maestri in nanotecnologie... la maglia me l'hanno infilata mia madre e mia sorella, e già si trovano in difficoltà con una maglia stralarga. Ci vuole diverso tempo e sorvolo sulle facce che vedo, poi però mi devo arrangiare. Versi improponibili per fissare le board, caricare il bilanciere, tirare in giù la maglia...è così che mi son fatto la contrattura: per mettere la cinturina da panca dovevo passare dietro la schiena ho tirato all'indietro le braccia, e non è piacevole.
• l'attrezzatura mi semplifica le alzate, certo è che mi sono disabituato a livello di pelle: mi son scassato la pelle dell'interno coscia. Ricordo i giorni prima di Terni, ero rimasto quasi in carne viva nonostante il costume fosse largo...di gambe mi disintegra. Alla fine il dolore a interno coscia è superiore a quello delle fasce e della stretta alle anche. Stringe tanto che nell'ultima serie di squat sentivo addormentarsi il dorso del piede (e le fasce non erano certo alla morte, 7 giri) infatti devo tirare come un matto solo per prendere il parallelo con 200Kg.
• negli ultimi giorni a lavoro sto facendo cose per cui resto in piedi 4 ore praticamente fermo e mi congelo! Un intero pomeriggio così (dove mi salta anche lo spuntino) mi taglia le energie, soprattutto mentali.
• credo che la vescica sul pollice DX si stia infettando:la pelle sottostante lavorando al freddo si è indurita e aprendo le mani si è "spaccata". Ora questo taglio ci sta mettendo un sacco a guarire.

Allenarsi da soli è veramente frustrante con il geared; ci vuole un mare di tempo e non rende nemmeno bene.

Cavolo Yashi... mi dispiace tanto leggerti giù di morale per tutti questi problemini...
Sono sicuro che comunque tu reagirai e riuscirai nei tuoi intenti...
Ti auguro di trovare un compagno di allenamenti... lo spero vivamente :D

ciao gabri, non sai quanto ti capisco
io mi alleno da solo con irene quindi ti lascio immaginare la difficoltà nell'infilare l'attrezzatura e nell'utilizzarla.
lei è bravissima (ed è forte come PL) ma per mettere la maglia da panca a volte fanno fatica 2 omaccioni da 90kg, lei è uno scricciolo da 55kg
stesso discorso per l'esecuzione di panca con maglia quando devi staccare e gestire "pesoni" (relativamente parlando, per esempio nell'ordine di 170-180kg)

io non gareggio da un pò e mi alleno 100% raw (anche perchè le fasce mi avevano causato una condropatia rotulea e il corpetto aggravava i miei problemi al piriforme) e in un certo senso ho riscoperto il piacere di allenarmi
mi sono ricordato di quanto lavoro sia possibile fare in 1h o 1.30h se non si deve perdere tempo con corpetti\fasce\etc.

per questo lontano dalle gare, soprattutto se ti alleni solo, è bene ridurre al minimo l'utilizzo dell'attrezzatura, ma chiaramente sotto gara devi stringere i denti e ottimizzare il lavoro.

una possibilità è quella di utilizzare corpetti\maglie un pò + comodi
magari non ti daranno gli stessi kg ma sul lungo periodo potrebbero favorirti nella qualità degli allenamenti

Ciao Yashi, non sono in grado di darti consigli pratici, ti offro solo la mia solidarietà: :)

yahsi secondo me la maglia la devi mettere solo quando vai a ferrara. meglio una volta ogni 2 settimne ma messa e usata bene

il corpetto e le fasce ci perdi tempo ma dovresti riuscire bene anche da solo...

la contrattura passa dai... l'infiammazione anche, allenati no pain

Gabry ho selezionato solo i guai fisici, escludendo il problema del gelo mentre lavori perché quello è ineludibile.
Ti faccio una domanda che è uno spunto di riflessione, ma come immagini lo è anche per me stessa... A che pro tutta questa tortura al tuo corpo? NEll'ipotetica lista costi/benefici, da che parte pende la bilancia?

Soprattutto, se la soluzione fosse allenarsi con un altro PL (soprattutto perché conosco l'approccio di tua madre e di tua sorella al tuo sport, non l'hanno mai voluto capire), forse sarebbe il caso (te la butto lì) di considerare di spostarti e allenarti altrove su base costante, boh anche a Ferrara che ne so, da Roberto, boh, insomma... contando il tempo che perdi, la qualità prestativa ridotta dai problemi fisici, forse il viaggio varrebbe la pena no?
:)

Mercoledì 15/02/2012
 

Allenamento finalmente entusiasmante di stacco, qualche soddisfazione :D

Stacco
1x5 210Kg+22Kg catene (cintura)
1x5 210kg (cintura)
Tutte uncinate: sono contento perché ho adottato piccoli accorgimenti che ne hanno migliorato l'efficienza. Inoltre, in vista di una prova in geared, ho cercato di rendere l'aggancio quanto più veloce e preciso possibile e tirare quasi subito.

Trazioni supine
7-7-7-4-5-5-5-5-5 (tot 50) BW, stavolta spike dovrebbero esser fatte meglio ;)
15/02/2012 Workout - YouTube
Stacco GT
2x6 50Kg con deficit ed eccentrica lenta, come stretching

E stop, 100minuti. Tolta la panca stretta, oggi non c'era tempo.
I pollici sono viola ed i capillari partiti, ma la presa a fine sessione era ancora salda ;)

P.S. Stasera rispondo a tutti ;)

Bello lo stacco, si vede che stavi facendo un allenamento gratificante. ;)

P.s.: comunque le catene spaccano troppo, il rumore che fanno è qualcosa di libidinoso. :D

Bella la ripresa dall'alto, evidenzia lo sfioramento perfetto delle gambe e cosce con il bilanciere sempre aderente :).

Noto che parti alto con il bacino, in questo modo senti maggiormente l'attivazione di glutei-femorali?

Belle esecuzioni, complimenti ;).

ma allora lamentarti ti fa bene?!?:D

dove l'hai piazzata la telecamera ad un certo punto? sul lampadario??!:D

si noto che incastri più alto nello stacco rispetto a un tempo, ti trovi meglio?

Grazie della solidarietà Claudio :)
L'attrezzatura è davvero al minimo, son oltre 3 mesi che non la tocco...tra meno di un mese c'è la gara di stacco e non ho ancora fatto un'alzata geared. Capisco bene la tua sensazione di "leggerezza" nel non dover maneggiare fasce e corpetti, è quella che provo anch'io. In compagnia questa roba te la fai piacere, se ti alleni con qualcuno la spremi anche bene, senza paura. Da soli è un brutto affare...

Sì ma a Ferrara mica ci vado più... Roberto l'ultima volta che l'ho sentito aveva qualche problema personale, Carniel è tornato alla precedente palestra e non so più da che parte andare. Potrei contattarlo, ma ci potrei andare ogni tanto. Ho già fatto lo scorso pre-gara avanti e indietro 3 volte a settimana, e non era nemmeno inverno... non voglio nemmeno pensarci a doverlo rifare.

Grazie Doc ;) La apprezzo molto dato che anche tu hai le stesse mie problematiche.
Mi piacerebbe, e dire che quasi tutti i miei amici fanno palestra ma sono tutti amanti dalla finocchieria, cavi cavetti e crunch a catena!
Non mi ci far pensare Vale...I benefici sono NULLI: questa roba è come un petardo, che ci fai con quello? Ti ci diverti, ma è pericoloso in ogni momento e maneggiarlo con superficialità è pericoloso, inoltre non ti dà nessun guadagno. Da una parte c'è la soddisfazione personale di poter riuscire bene in uno sport che mi piace, dall'altra c'è il deterioramento del mio corpo, le corse prima e dopo l'allenamento, le difficoltà nello stesso, la solitudine ed il tempo che manca per fare altro... A voler guardare con razionalità non c'è senso in questo sport, ma così come non ce ne sarebbe in moltissimi altri. Per dire il calcio o il rugby, gente che si picchia per una palla di pelle d'animale? Che se ne comprino una :) Io per i pesi potrei usare il muletto e pace...però siamo sempre spinti a far ciò che amiamo. Ed il guaio è proprio lì; a me le gare piacciono da morire, ma a volte mi chiedo se il percorso da seguire per arrivarci, per me più difficile che per altri, valga sempre e comunque la pena. un compagno costante o quasi cambierebbe tutto, ma se devo sorbirmi continue trasferte per allenarmi lontano su base costante allora no. Piuttosto mollo l'agonismo e ritorno nella mia pace di casa, ho iniziato questo sport per scaricare lo stress, non ha senso andarmene a cercare una montagna extra rispetto alle dosi già assurde che mi becco a casa. Già ceno da solo come un cane praticamente ogni sera, dover passare ore in macchina, tornare tardi la sera, non aver più tempo per vedere la mia fidanzata...no, grazie.

Grazie, e pensa che il passaggio sugli stinchi non è nemmeno preciso come vorrei, ma con la doppia prona tenere la posizione è almeno il doppio più facile. Con la mista la mano supinata mi crea uno spostamento strano: è come se dovessi fare un rematore per tenere il bilanciere alle gambe e non mi riesce: il risultato è che con la mista il bilanciere ruota SEMPRE e sulla gamba dx si distacca di almeno 1cm che non riesco a togliere. Con la uncino il bilanciere lo metto dove voglio.

Il rumore non è nemmeno infernale, ma per qualche motivo ho notato che in tutti gli strumenti di ripresa audio crea un effetto totalmente coprente...credo siano un insieme di picchi molto acuti che vanno a coprire una gamma di frequenze notevole, strano...

Visto che me l'avete chiesto in due l'incastro è più alto? Ni...Parto più alto, è vero, perché ho smesso di sculare. Prima partivo più basso, quando iniziavo a tirare mi saliva il culo con una rotazione del tronco rispetto al baricentro e l'alzata riprendeva quando....passavo per questo assetto. Evidentemente la linea di spinta istintiva è questa e mi sta bene, bastava capirlo prima e mi risparmiavo della fatica :D Ho seguito il consiglio di Ado, ho lasciato perdere l'apertura della presa e delle ginocchia perché ad alte percentuali sosteneva che mi avrebbe fregato; non lo so, mi sono fidato e vedo che ora vado bene...squadra che vince non si cambia.

Ho una mensola a 2 metri d'altezza, dove di norma riposa la borsa col gear :D

Se mi posso permettere vorrei dire una cosa....
Leggo tanto perchè ho da imparare ma scrivo poco perchè purtroppo ho poco da insegnare! Mi sono permesso di riflettere sul tuo sfogo, normalissimo ed utilissimo; vai avanti!!
E' importante ogni tanto fermarsi e riflettere su quello che facciamo perchè da li dobbiamo trovare la spinta per andare sempre più avanti, affronta questo momento con la grinta con cui ogni giorno ti scontri con il tuo caro nemico bilanciere.
Ho fatto per anni chilometri in solitaria per allenarmi, sofferto e preso anche discrete botte per godere dell' adrenalina di un ring... a cosa mi serviva?? A nulla ma era quello che amavo fare.
Tanti auguri!

yashi un modo per allenarti con altri PL esperti almeno una volta ogni 2 settimane lo devi trovare.... alla fine ogni 14giorni anche un'oretta di viaggio ci sta, e ti darebbe modo di usare bene la maglia e avere maggiori stimoli;)

Ciao Yashi... ti scrivo qui, allora per sabato che avete deciso??? :D

Venerdì 17/02/2012
 

Oggi è venerdì 17....

Squat: saltato a piè pari.
Mi sono riscaldato per bene con ciclette e stretching dinamico leggero, rotazioni delle anche e prove a bilanciere vuoto ma sentivo che qualcosa non andava. Carico 75Kg ed a ogni risalita sento delle fitte all'interno del ginocchio. Il destro peraltro, mentre il dolorante i giorni scorsi (e non ancora a posto) era il sinistro. Ci riprovo, riprovo anche con le fascette che aiutano ma non risolvono. Pensare di caricarsi 200Kg in groppa in queste condizioni è da scartare senza pensarci. Non so cosa sia, anche se stamattina son dovuto saltare giù da un camion alto 1.70 circa per 4-5 volte, ma non mi era pesata e non mi faceva affatto male. Ci penserò su alla prossima occasione.

Passiamo oltre, un pò demotivato.

Panca piana
3x2 100Kg
1x3 100Kg
1x2 110Kg
1x2 125Kg

-Fury44-
(messa da solo, tra l'altro)
Board 8cm 1x3 125Kg
Board 8cm 4x3 135Kg
Board 4cm 2x1 150Kg

L'ultima con 150 non l'ha registrata! Per una volta vi faccio visionare i video in presa diretta, senza tagli e con i relativi preparativi.

17/02/2012 Workout - YouTube

La maglia oggi mi ha divertito, sarò sincero. Quando le cose vanno il tempo passa, anche perché se non andava nemmeno quella mi impiccavo oggi :(
Maglia senza magliettina sotto, ho chiesto aiuto a mia madre ma era in doccia (c'era un altro mammifero maschio anziano in casa ma sorvoliamo) ed avrei gradito una mano nelle serie; finita la doccia si è anche proposta, ma sapendo le facce che fa quando mi guarda nelle alzate e la sua smodata apprensione assistermi avrebbe fatto male a lei quindi anche a me per l'ansia che avrei ottenuto...mi arrangio, va bene uguale.

Addominali inversi spalliera
3x12 BW

Push up
2x25 BW per girare il sangue

Cyclette 10minuti, visto che il tempo c'era....comunque siamo andati a 110minuti, con lo squat non oso immaginare cosa saltava fuori.

Ieri pomeriggio allenamento a casa mia con Incursore e Bomberfede (che è utente di altri forum)!

Abbiamo passato un intero pomeriggio tra stacco panca e push press, raccontandocela un bel pò e revisionando la tecnica. Ci vorrebbero più spesso giornate così! :D

Oggi invece sto poltrendo come non mai: voglia di fare ben poca, dopo cercherò di racimolare un pò di volontà per far due passi di corsa...le ginocchia sono ancora dolenti ma non credo sia un problema articolare, secondo me (visto che era migliorato con la cyclette) o è una leggera infiammazione dei tendini rotulei oppure della cartilagine, ma escluderei la seconda perché sarebbe molto più lenta nella risposta (sbaglio?).
Ieri dovevo provare il massimale di panca con la maglia, ma in virtù della contrattura non ancora rientrata e dell'allenamento il giorno prima ho desistito.

In genere se sono "dolorini" di poco conto spariscono dopo una decina di minuti di corsa.
Se invece persistono meglio limitarsi ad una camminata veloce.

Più che altro mi avete dato una mano a vedere tutti i miei super problemi! Hi Hi Hi questo weekend rompero a gianlu per lo stacco! Hi Hi Hi

Lunedì 20/02/2012
 

Oggi allenamento, anche se doveva essere la settimana dei test.
Perlomeno quello dello squat è rimandato, nello stacco e panca proverò in settimana.

Squat
riscaldamento con calma, ma stavolta il ginocchio sx torna a far male...almeno il dx va!
Sicché non carico più di 100Kg e faccio una sessione "tecnica"...

4x4 100Kg
4x4 100Kg norvegese (discesa 4s, pausa 1-2secondi, risalita)
4x4 100Kg

Le riprese (non postate) rilevano un particolare non nuovo: perdo l'iperestensione nella buca. Tra l'altro le ginocchia avanzano, è come se per completare il movimento mi piegassi all'interno della buca. Visto così è un chiaro segno della rigidità dell'anca, che non riesce a caricarsi contro il tronco e mantenere l'iperestensione ma in quell'ultimo pezzo preferisco "afflosciarmi" perdendo caricamento.

Spero che il lavoro fatto oggi (non esente da dolore eh) mi aiuti nel recupero, 'sta cosa sta cominciando a farmi girare le palle.

martedì 21/02/2012
 

Oggi test di panca, ahimè fallimentari.

Panca piana
warmup e triple e doppie a salire
2x110Kg
1x125Kg

-Fury 44-
Board 8cm 2x2 145Kg (convinto fossero 135Kg...)
Board 4 cm 160Kg (convinto fossero 150...) nulla
Al petto 160Kg nulla
Al petto 165Kg nulla x 2

Bench Press Tryouts - YouTube

Mi sono accorto che chiudevo i gomiti, cosa che ho cercato di correggere nelle successive ma senza ottenere miglioramenti. Senza board l'incastro al petto sale, nelle ultime ho provato a forzare la maglia (con cui faticavo a toccare anche a 160) ed anche caricando non avevo quasi nessuna spinta.
Ora a parte gli errori tecnici miei non so se una maglia larga non dia niente, ma credevo che non dando niente si toccasse al petto molto facilmente invece il carico per il tocco è lo stesso di un tempo (metti che mi sono allargato di dorsale recentemente quindi la riempio meglio, più provata l'altra) e la maglia tira, perché ho dei tagli ed escoriazioni nell'inserzione subscapolare dei tricipiti ed amatoma lungo il brachiale interno, anche se nessun segno sul torace.

In sostanza non sono riuscito ad ottenere nemmeno un valore di riferimento, nessuna alzata valida. E' un periodo in cui il mio livello di forza generale è davvero basso, così come la mia forma fisica e la motivazione per diretta conseguenza. Prima delle prove sbadigliavo...

Non so, ultimamente proprio non va. Il ginocchio sx sembra mal rispondere alle cure fai-da-te quindi lo squat è ancora da ridatare.

Forza Yashi, i grandi si vedono nelle avversità! :)

A cosa serve la tavoletta sul petto?:o

Io credo (dal basso della mia infinitesimale esperienza in merito) che, dopo tanti anni di allenamento, se pur con diverse medotologie, approcci psico-fisici e obiettivi sia umano e comprensibile attraversari dei periodi di bassa resa. A volte è difficile accettare di mostrarci deboli, "nudi" di fronte alla durezza dei momenti bui; ci piacerebbe essere sempre sicuri, saldi come una roccia, ma ovviamente questo non è possibile. Forse una più profonda e consapevole accettazione dei nostri limiti, non a livello fisico ma come confine da non forzare in alcuni frangenti aiuterebbe.

La mia è e rimane una riflessione in termini astratti, con tutti i limiti del caso. Tuttavia credo che hai solo bisogno di tempo per capire in che direzione stai andando, e raddrizzare o meno la rotta. Guardare a ritroso il proprio percorso nella sua globalità può giovare non poco alla spinta motivazionale, se fatto con gli occhi acritici della parte di noi che sa di aver lavorato, e tanto, per ottenere quello che c'è oggi.

Detto questo, sono certo che ti riprenderai e ti supererai. :)

alla fine domenica pioveva,sicché mi son dovuto far andar bene un pò di cyclette...tristezza! :(
grazie Doc, anche Napoleone era un grande ma a waterloo ha combinato poco :D
eh...serve per imparare a usare la maglia,che è uno strumento che tira. Con la tavola riduci la discesa,che gradualmente si porta fino a quella completa.
tutto vero,solo che questi momenti bui nell'ultimo anno stanno avendo una frequenza preoccupante,quantomeno vertiginosamente in aumento.... Grazie Beast dell'appoggio.

Oggi riposo,sono in fase raffreddore ma più che altro ne ho i sintomi reumatici: tutto un pò acciaccato e torpore.