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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#2)
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UncensoredMember
Messaggi: 199
Data registrazione: Jul 2013
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09-02-2015, 08:01 PM
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Il senso della mia "insinuazione" era questo: 1) 6g con molta probabilità ti danno fastidio; 2) 3g sono una dose efficace; 3) probabilmente 3g non ti darebbero fastidio... Ergo: provi 3g e vedi come va. Al che a) se va male stoppi, se va bene b) mantieni 3g, oppure c) aumenti a 6g... Se aumenti a 6g, vedi come va... a) se va bene mantieni 6g, oppure b) ritorni a 3g. Contorto? Forse  Pensavo fosse quello della UN. La mia domanda era dettata dal fatto che, se non ricordo male, quello della UN è sempre all'85%, ma da 160mg. E quindi sarebbe stato meglio prenderne due. Ma se questo è da 320mg... È ok. Ma poi tu le sai 'ste cose  Auguri... Anziano Quote:
E il nov confermerà |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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09-02-2015, 08:22 PM
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,831
Data registrazione: Aug 2010
Età: 44
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10-02-2015, 12:19 AM
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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09-02-2015, 01:58 PM
Quote:
Faccio 6g x 15 gg e poi stacco di una settimana e di nuovo 6g x 15gg .... Del resto gli studi dicono che il picco si ha al 12 gg . La serenoa è della Twinlab , simile a quella della Ultimate , 320mg all'85% , ma è nel flacone di vetro , la Twinlab fa quasi tutto in vetro  LCLT mypro Coleus amazon uk DAA san AI bulkpowders VIT C bulkpowders O3 bulkpowders MULTI Twinlab Ortica Twinalab Vit D ( 2500 UI) mypro Saw Palmetto Twinalb bioflavonoidi twinlab ASHWAGANDHA now citrullina malato betaina anidra betaalanina tricreatina malato creapure bulk powders BCAA bulkpowders MALTODESTRINE taurina creapure ALA WHEY 80% bulkpowders |
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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09-02-2015, 08:28 PM
lunedì 9 febbraio 2015 Riscaldamento generale 5 minuti Riscaldamento specifico Circondunzione anche interno/esterno 2 x 20 Sollevamenti laterali delle gambe 2 x 20 Calci all’indietro 2 x 20 GM 10 x 20 Squat 10 x 20 5 x 60 4 x 80 3 x 100 2 x 120 6 x 2 x 135 Senza cinta fino ai 120 , rest 1’30’’ , buone . Leg curl 5 x 10 x 40 Panca piana ( Onda FIBONACCI) 10 x 20 10 x 50 8 x 65 1^ onda 8 x 77.5 5 x 85 3 x 90 2 x 97.5 1 x 102.5 2^ onda 5 x 85 3 x 90 2 x 97.5 1 x 102.5 3^ onda 3 x 90 2 x 97.5 1 x 102.5 Touch and go le quintuple e le triple , fermo 1’’ doppie e singole , rest tra 1’30 e 2’ ; prima onda facile . seconda onda più intensa , terza onda facile . E’ la prima settimana , vediamo come evolve Scrollate 4 x 12 x 90 Pulley 6 x 12 x 50 Bic/Tric ai cavi SS 6 x 10 x 10 Circuito YWTL 2 giro completi 10 x 4 Extrarotatori Stretching specifico per le spalle , circonduzioni con la corda ,stretching generale, scarico della colonna. Allenamento svolto in 1h 50’ circa . |
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(#9)
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UncensoredMember
Messaggi: 199
Data registrazione: Jul 2013
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09-02-2015, 08:42 PM
C'avevo pensato a fare una roba ad onda sulla serie di Fibonacci... Ma una volta impostata mi dava l'idea di essere un qualcosa di unicamente "formale". Di sicuro sarai riuscito a cavarci qualcosa di buono... Anzi, diciamo che io ne sono sicuro, tu dovrai sperarlo |
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(#10)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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09-02-2015, 09:10 PM
L'onda funziona  , la sto provando adesso , ma alcune "cavie" che l'hanno provata hanno guadagnato +10 con un massimale di 110 , e +15 con un massimale di 105 bw sugli 85 circa all'epoca , altezza uno 182 ed uno 191 . |
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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11-02-2015, 08:05 PM
mercoledì 11 febbraio 2015 Riscaldamento generale 5 minuti Riscaldamento specifico Circondunzione delle anche interno/esterno 2 x 20 Sollevamenti laterali delle gambe 2 x 20 Calci all’indietro 2 x 20 GM 10 x 20 Stacco 5 x 85 4 x 125 3 x 155 2 x 175 1 x 195 1 x 1 x 215 fail 2 x 2 x 202.5 fail 3 x 3 x 180 non tentate Questo lo stacco di oggi , fino ai 195 tutte veloci e senza cinta. Indosso la cinta , provo i 215 si rompe la fibbia della lever belt , cambio cinta riprovo l’incastro e il bilanciere non si smuove, tra me e me dico : “ ok hai sbagliato l’incastro” , tuttavia non ero convinto, l’incastro era perfetto , riprovo , mi incastro ancora più “stretto” , spingo ed il bilanciere si stacca da terra ma non arriva neanche al ginocchio , sale la delusione … scarico il bilanciere e lo ricarico fino a 202,5 , riprovo, idem con patate, manco al ginocchio… a questo punto non ho più energie neanche per incazzarmi .Penso al 531 di settembre , che riporto per la cronaca : Martedì 16 settembre 2014 Riscaldamento generale 5 minuti Riscaldamento specifico Circondunzione delle anche interno/esterno 2 x 20 Sollevamenti laterali delle gambe 2 x 20 Calci all’indietro 2 x 20 GM 10 x 20 Stacco 5 x 100 5 x 125 3 x 135 5 x 165 3 x 190 1+(0) x 207.5 senza cinta fino ai 165 doppia prona fino ai 130, 165 veloci ,190 mista e cinta , buone, serie target 207.5 cinta, magnesite e mista , il bilanciere non si è schiodato da terra , ulteriori 3 tentativi falliti , imprecazione calcio al bilanciere , ed allenamento concluso ! La giornata no , capita . Andiamo avanti e vediamo che succede la prossima settimana , se fallisco anche la prossima , non faccio il FIBAT . Lento avanti 12 x 20 10 x 30 4 x 8 x45 Lat Machine 6 x 10 x 50 2 serie supine , 2 serie prone, 2 neutre Circuito YWTL giro complet0 10 x 4 Extrarotatori Stretching specifico per le spalle , circonduzioni con la corda ,stretching generale, scarico della colonna. |
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Modalità ibrido
