Strike's training log

[iKant]

Che idea ti sei fatto?

Oltre alla "giornata no" e alla perdita di tensione "nervosa" dovuta alla cinta... L'unica cosa che mi viene in mente (ma io non capisco un cazzo, butto là... Sarà una cazzata) è che magari sei passato troppo di colpo ad una certa zona di intensità.
Cioè, l'ultimo allenamento del precedente programma era con 7 doppie a 195 e una a 200... Ma era, vado a memoria e a logica, l'allenamento con carichi più alti da vari mesi a questa parte.
In più mettici vari giorni di scarico...

Potresti aver pagato questo?
RIvedrai qualcosa nella programmazione dello stacco?

Comunque mi dispiace veramente tantissimo.

[novellino]

Grazie Stefano ,
non siamo "macchine" è questo il punto; sinceramente non so cosa sia successo , la cinta fino ad un certo punto , i 195 senza cinta è come se non li avessi fatti,ma dopo è mancata la spinta , è mancata la "carogna" .
Non me la prendo , anche perchè non puoi fare un 8 x2 x 195 lunedì ed il prossimo mercoledì (anche se con lo scarico di mezzo ) fallire 215 , e anche 202,5 , si saranno scollegati i neuroni
Certo se la prossima toppo significa che qualcosa non va, ma non nella programmazione , in me
Cmq ho già in mente come procedere :

Opzione A
ritento con questa programmazione tagliando la 3^ settimana

Opzione B
se dovessi fallire anche la prossima , provo l'onda che sto usando per panca e stacco , tagliando le 8 reps e rivedendo un pelino le % ( domani posto lo schema )

Opzione C
Mi dedico agli scacchi

[Acid Angel]

Originariamente inviato da novellino

Opzione C
Mi dedico agli sTacchi

Cioè continui a farne.

[novellino]

Originariamente inviato da Acid Angel

Cioè continui a farne.

Grazie

[milo]

Originariamente inviato da novellino

i 195 senza cinta è come se non li avessi fatti,ma dopo è mancata la spinta

Ciao Novellino, magari dico una cavolata ma non è che semplicemente sei poco abituato alla cintura? In allenamento quando e quanto spesso la usi?


P.s. L'opzione C mi piace molto anche se la ritengo per avanzatissimi, nel senso che c'è ancora tempo a venire per dedicarcisi

[novellino]

Originariamente inviato da milo

Ciao Novellino, magari dico una cavolata ma non è che semplicemente sei poco abituato alla cintura? In allenamento quando e quanto spesso la usi?

Ciao Milo ,
la cintura la uso nelle serie che ritengo "pesanti"( squat intorno ai 130 , stacco 190 ) ma ieri la singola a 195 l'ho fatta senza cinta ed è stata ottima; inoltre nello stacco la cinta la lascio un filino larga, come dovrebbe essere per lo stacco .
L'episodio di ieri lo prendo per quello che è , questa estate in ipocalorica ho fatto il 531 , agosto serie target +1 205 kg , ne faccio 3 , e forse c'era pure la 4^ , settembre serie target +1 207.5 non riesco a schiodare il bilanciere da terra, ed erano solo 2,5 kg in più.
A settembre( IN IPO) nel 531 sono migliorato in tutto tranne che nello stacco... assurdo , o forse no ;questa volta invece 2 febbraio 7x2x 195 +1x 2x200 con rest tra i 2ed i 3 minuti ( ma nn per stanchezza , mi sono allenato in compagnia) , 11 febbraio non riesco a sollevare non dico 215 , ma 202,5 ; credo siano "giornate no" , come se l'SNC si spegnesse , in quanto non lamento stanchezza , inappetenza , svogliatezza , dolori articolari invalidanti, ansia , etc.
Grazie .

[IlPrincipebrutto]

Ciao Novellino,

Originariamente inviato da novellino

non puoi fare un 8 x2 x 195 lunedì ed il prossimo mercoledì (anche se con lo scarico di mezzo ) fallire 215 ,

a me aveva colpito questa frase, che hai scritto poco dopo l'allenamento andato storto.
Quando sei ad un livello avanzato come sei tu, il margine tra il troppo poco e il troppo e' molto sottile. Non mi sembrerebbe quindi cosi' impossibile che tu fossi arrivato ad una condizione nella quale sei doppie non erano sufficienti per farti progredire, ma otto erano gia' troppe.

Il che non rende l'incazzatura meno sopportabile, siamo d'accordo.

Buona giornata.

[novellino]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ciao Novellino,
a me aveva colpito questa frase, che hai scritto poco dopo l'allenamento andato storto.
Quando sei ad un livello avanzato come sei tu, il margine tra il troppo poco e il troppo e' molto sottile. Non mi sembrerebbe quindi cosi' impossibile che tu fossi arrivato ad una condizione nella quale sei doppie non erano sufficienti per farti progredire, ma otto erano gia' troppe.

Il che non rende l'incazzatura meno sopportabile, siamo d'accordo.

Buona giornata.

Ciao Principe ,
avevo scritto quella frase alla luce di questa :
Le tue considerazioni le ho fatte anchio , tuttavia... ammesso e non concesso che i dischi lacertosus pesino meno... l'8x2x185 era con i miei , ed inoltre nel 2013 l'ultimo allenamento di stacco era stato 2*3 *180 + 2*2*190 , con i miei dischi... e siamo li.
Anche il riascaldamento del massimale del 2013 non è che fosse improntato in maniera diversa , ultima singola di attivazione a 180 e poi 200, 210 220,230 quindi anche qui un salto di 20kg ( 10% ~) tra la singola e la serie "allenante" ( singola a 195 e poi 215 ) .

Questo non lo avevo scritto prima , ma lo avevo "vissuto " , schema simile leggasi doppie e triple a 180 e 190 x un totale di 10 , con un massimale di squat in mezzo dopo avevo fatto quanto scritto sopra...
Cmq la tua considerazione evidenziata in bold la terrò bene in mente ...anzi l'avevo già messa su carta , adesso vedrò di attualizzarla ( magari tagliando qualcosina) .
Grazie
E Buona Giornata anche a Te.

[iKant]

Tutto chiaro. Non fa una piega...
Aspettiamo domani

[novellino]

Originariamente inviato da iKant

Tutto chiaro. Non fa una piega...
Aspettiamo domani

Accorciamo i tempi , in allegato, le tre opzioni A B C

[iKant]

Hai 3 messaggi... Tranquillo non sono in palestra e non ho bisogno di supporto morale ahahahahah!

Vorrei solo accertarmi dell'arrivo dei messaggi

[novellino]

@ Milo

Opzione C

me la cavavo

[novellino]

Originariamente inviato da novellino

@ Milo

Opzione C

me la cavavo

Scacchi obbligatori nelle scuole spagnole: "Allenano la mente" - Repubblica.it

sono troppo avanti

[iKant]

Originariamente inviato da novellino

Scacchi obbligatori nelle scuole spagnole: "Allenano la mente" - Repubblica.it

sono troppo avanti

Chi... Tu? ...o gli spagnoli?

P.S.
«i nazionalisti baschi hanno parlato di "investimento strategico per il futuro"»

Ahahahahahahahahahah! Fanno più ridere dei nostri... Ce ne vuole

Ri-EDIT
Mi sa che quel "mentre" nell'articolo mi ha tratto in inganno...

[novellino]

Originariamente inviato da iKant

Chi... Tu? ...o gli spagnoli?

P.S.
«i nazionalisti baschi hanno parlato di "investimento strategico per il futuro"»

Ahahahahahahahahahah! Fanno più ridere dei nostri... Ce ne vuole

IO ovviamente


L'ho scritto prima !!!!!!!!!!!!!!!!!