Strike's training log

novellino · 01-09-2011, 10:49 PM

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Originariamente inviato da milo

Questa è una gran bella notizia!

Tu pensa per te , che tra un paio di giorni hai la tua

Anzi ne approfitto per scriverti :
in bocca al LUPO

Lo avrei fatto tra qualche giorno sul tuo diario

**Doc** · 01-09-2011, 11:09 PM

Novellino , in bocca al lupo per la Coppa Italia e buon lavoro con il corpetto!

novellino · 01-09-2011, 11:14 PM

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Originariamente inviato da Doc

Novellino , in bocca al lupo per la Coppa Italia e buon lavoro con il corpetto!

Ciao Doc , grazie

CREPI (il lupo)

per il corpetto , siamo agli inizi , è una misura più grande (44) ma giusta per iniziare , poi puo' darsi che diventi giusta nel corso del tempo

Cmq adesso inizio a capire le imprecazioni verso l'attrezzatura

**Doc** · 02-09-2011, 12:12 PM

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Originariamente inviato da novellino

Cmq adesso inizio a capire le imprecazioni verso l'attrezzatura

Poi però vedrai che la benedirai...

novellino · 02-09-2011, 12:16 PM

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Originariamente inviato da Doc

Poi però vedrai che la benedirai...

ma già lo sento che il vantaggio è evidente , nello stacco credo che dia almeno 20 kg

**Doc** · 02-09-2011, 12:19 PM

Quote:

Originariamente inviato da novellino

ma già lo sento che il vantaggio è evidente , nello stacco credo che dia almeno 20 kg

Io lo sento molto nello squat, nello stacco mi aiuta ma nell' ordine dei 10kg.

novellino · 02-09-2011, 01:03 PM

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Originariamente inviato da Doc

Io lo sento molto nello squat, nello stacco mi aiuta ma nell' ordine dei 10kg.

Anche nello squat ho sentito la spinta aggiuntiva , ma nello squat essendo molto scarso sia tecnicamente che come forza , non riesco a quantificare , per questo ho citato lo stacco .

**Gianlu.....** · 02-09-2011, 02:43 PM

se sei abbastanza tecnico e tiri bene lo stacco in partenza e quindi il punto critico è li e non in chiusura, il corpetto da parecchi kg anche nello stacco, non ci piove..

nello squat bisogna considerare che le fasce aiutano ancora di più del corpetto imho... quindi si fanno kg assurdi imparando a sfruttarli...

in bocca al lupo!!!!!

novellino · 02-09-2011, 02:55 PM

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Originariamente inviato da Gianlu.....

se sei abbastanza tecnico e tiri bene lo stacco in partenza e quindi il punto critico è li e non in chiusura, il corpetto da parecchi kg anche nello stacco, non ci piove..

non sono un "mostro" di tecnica , ma sicuramente ho più padronanza di questo esercizio , che non dello squat .

nello squat bisogna considerare che le fasce aiutano ancora di più del corpetto imho... quindi si fanno kg assurdi imparando a sfruttarli...
Tempo al tempo , e ginocchia permettendo

in bocca al lupo!!!!!

CREPI , grazie Gianlu.

milo · 02-09-2011, 03:52 PM

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Originariamente inviato da novellino

Tu pensa per te , che tra un paio di giorni hai la tua

Ne mancano anora 13.
Anzi ne approfitto per scriverti :
in bocca al LUPO

Crepi il LUPO

**Doc** · 02-09-2011, 04:41 PM

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Originariamente inviato da Gianlu.....

se sei abbastanza tecnico e tiri bene lo stacco in partenza e quindi il punto critico è li e non in chiusura, il corpetto da parecchi kg anche nello stacco, non ci piove..

Ecco spiegato perchè a me fa poco...

**Gianlu.....** · 02-09-2011, 06:51 PM

ha ha ha effettivamente doc se non sbaglio il tuo problema è la chiusura nello stacco? perchè ci arrivi sbilanciato troppo sulla schiena e curvo... si, è per questo motivo che ti da meno kg....

nov, le fasdce per le ginocchia le usi? non so che problemi hai alle ginocchia però spesso aiutano anche in questo (dipende dal problema, certo)

novellino · 02-09-2011, 07:58 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

ha ha ha effettivamente doc se non sbaglio il tuo problema è la chiusura nello stacco? perchè ci arrivi sbilanciato troppo sulla schiena e curvo... si, è per questo motivo che ti da meno kg....

nov, le fasdce per le ginocchia le usi? non so che problemi hai alle ginocchia però spesso aiutano anche in questo (dipende dal problema, certo)

Le fasce sono in acquisto ( THP e Max Rpm) , finora le ho usate solo due volte , lente ( erano tipo le red devil) e qualcosa fanno , sabato dovrei provare le THP e vediamo che succede .

Ginocchio dx , lesione meniscale , inizio di gonartrosi e rotula fuori asse , perlomeno questa era la diagnosi di circa 10 anni fa , mi dovevo operare , poi ci ho ripensato

Cmq da quando ho iniziato ad allenarmi da PL , ho meno fastidi almeno nel quotidiano, ma se sforzo l'articolazione i dolori ci sono

novellino · 03-09-2011, 09:33 PM

allenamento del 03/09/2011

Umidità a livelli altissimi , il caldo si percepisce ancora di più .
Allenamento alla tana con i Tboys , e stasera eravamo in tanti a combattere con i corpetti , io sono riuscito ad infilarmelo da solo, ma non ci ho cavato tanto , esperienza , ne ho fatta anche una con le fasce , ma credo sia troppo presto per le fasce .

Riscaldamento
cyclette 8 '
circondunzione delle anche esterno interno 2*15
calci all'indietro 1*15
good morning 1*15*10

Squat riscaldamento
5*70
5*90
3*100
raw senza cintura
1*120 raw
2*1*120 bretelle giù
2*1*140 bretelle giù
1*160 bretelle su e fasce thp larghe
1*150 bretelle su

Alto o al massimo paro , nella singola a 160 mi sono sbilanciato all'indietro mentre staccavo il bilanciere , e poi si è slacciata una fascia, l'ultima a 150 a detta di molti , ma non di Tony che facendomi da spotter non poteva vedere, era buona .
La zona dell'attaccatura delle cosce al bacino è piena di lividi .

Era tardi e siccome dovevo fare ancora la panca , sono ritornato a casa ed ho fatto panca .

Panca
riscaldamento
6*50
4*70
3*90
touch and go
serie allenante
3*2*105
3*3*100

Dopo tanto volume stasera mi sono divertito , recuperi bassi e provato varie prese , stretta ok , media non va bene , indici sugli 81 ok ma difficoltà a staccare il bilanciere .

Stretching per i femorali , pettorali e scarico della colonna .

**Doc** · 03-09-2011, 09:56 PM

Quote:

Originariamente inviato da novellino

La zona dell'attaccatura delle cosce al bacino è piena di lividi .

Sei stato sverginato...

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	(#557)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	01-09-2011, 11:09 PM Novellino , in bocca al lupo per la Coppa Italia e buon lavoro con il corpetto!

	(#563)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	02-09-2011, 02:43 PM se sei abbastanza tecnico e tiri bene lo stacco in partenza e quindi il punto critico è li e non in chiusura, il corpetto da parecchi kg anche nello stacco, non ci piove.. nello squat bisogna considerare che le fasce aiutano ancora di più del corpetto imho... quindi si fanno kg assurdi imparando a sfruttarli... in bocca al lupo!!!!!

	(#567)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	02-09-2011, 06:51 PM ha ha ha effettivamente doc se non sbaglio il tuo problema è la chiusura nello stacco? perchè ci arrivi sbilanciato troppo sulla schiena e curvo... si, è per questo motivo che ti da meno kg.... nov, le fasdce per le ginocchia le usi? non so che problemi hai alle ginocchia però spesso aiutano anche in questo (dipende dal problema, certo)

	(#569)
novellino All the Truth Member Messaggi: 4,438 Data registrazione: Oct 2009	03-09-2011, 09:33 PM allenamento del 03/09/2011 Umidità a livelli altissimi , il caldo si percepisce ancora di più . Allenamento alla tana con i Tboys , e stasera eravamo in tanti a combattere con i corpetti , io sono riuscito ad infilarmelo da solo, ma non ci ho cavato tanto , esperienza , ne ho fatta anche una con le fasce , ma credo sia troppo presto per le fasce . Riscaldamento cyclette 8 ' circondunzione delle anche esterno interno 215 calci all'indietro 115 good morning 11510 Squat riscaldamento 570 590 3100 raw senza cintura 1120 raw 21120 bretelle giù 21140 bretelle giù 1160 bretelle su e fasce thp larghe 1150 bretelle su Alto o al massimo paro , nella singola a 160 mi sono sbilanciato all'indietro mentre staccavo il bilanciere , e poi si è slacciata una fascia, l'ultima a 150 a detta di molti , ma non di Tony che facendomi da spotter non poteva vedere, era buona . La zona dell'attaccatura delle cosce al bacino è piena di lividi . Era tardi e siccome dovevo fare ancora la panca , sono ritornato a casa ed ho fatto panca . Panca riscaldamento 650 470 390 touch and go serie allenante 32105 33*100 Dopo tanto volume stasera mi sono divertito , recuperi bassi e provato varie prese , stretta ok , media non va bene , indici sugli 81 ok ma difficoltà a staccare il bilanciere . Stretching per i femorali , pettorali e scarico della colonna .