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(#13)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,549
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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27-08-2025, 10:14 AM
A parte una serie di plank non ho più fatto alcun esercizio complementare e per tutta l'estate mi sono allenato mediamente una sola volta alla settimana con la seguente routine: - HG hip belt squat - Prone row con manubri - Viking Press eseguendo una sola serie allenante, portata fino al punto di non avere il margine per eseguire un'altra ripetizione, per un numero medio di reps. Ho mantenuto il peso corporeo tra i 79 ed i 79,5 kg. |
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