Olympic weightlifter

[milo]

Sabato 29 aprile 2023.
(Mattina – Peso corporeo 80,5 kg)

- Hip belt squat pull: 165 kg x12
- Panca inclinata 45° con manubri: 18 kg x5 – 27 kg x5 – 36 kg x5 – 45 kg x5 – 54 kg x[2; 3]
- Deadlift: 20 kg x5 – 40 kg x3* /


Questa mattina mi sono alzato con la schiena rigida e dolorante al punto da dover prestare attenzione a come mi muovevo. Poi, nel corso della giornata, le cose sono migliorate e così ho deciso di allenarmi, ma durante la seconda serie di avvicinamento allo stacco ho sentito che mi stava partendo una fitta e mi sono fermato immediatamente. Il ricordo del dolore provato la scorsa estate, con l’obbligato ricovero ospedaliero, è rimasto indelebile.

Per quanto riguarda la panca inclinata sto ancora imparando a trovare la giusta traiettoria con i manubri, visto che tendo a partire troppo stretto, quello che è sicuro è che la seconda ripetizione è sempre più facile della prima fatta partendo da fermo dal basso.