Olympic weightlifter

milo · 13-07-2020, 12:21 PM

Lunedì 13 luglio 2020.
(Mattina)

- Snatch: doppie a salire ogni 5 kg fino a 55 - 60x2x3
- Seated press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 40 – 45x4

Ritorno alle scarpe da pesistica e allo snatch.

Lo strappo (non power o split, ma full squat) è veramente un esercizio unico e completo, che mi lavora dalla testa ai piedi, ma purtroppo le spalle sono parecchio sollecitate a livello articolare, per il maggiore R.O.M. e la maggiore esigenza di stabilizzare il carico sopra la testa.

Pensando ad una eventuale fase di ricerca di guadagni, mi vedrei costretto nello scegliere tra lo strappo e il press, per me sarebbe impossibile pensare di migliorare entrambi gli esercizi all'interno dello stesso ciclo di allenamento.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,562 Data registrazione: Feb 2006 Età: 56	13-07-2020, 12:21 PM Lunedì 13 luglio 2020. (Mattina) - Snatch: doppie a salire ogni 5 kg fino a 55 - 60x2x3 - Seated press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 40 – 45x4 Ritorno alle scarpe da pesistica e allo snatch. Lo strappo (non power o split, ma full squat) è veramente un esercizio unico e completo, che mi lavora dalla testa ai piedi, ma purtroppo le spalle sono parecchio sollecitate a livello articolare, per il maggiore R.O.M. e la maggiore esigenza di stabilizzare il carico sopra la testa. Pensando ad una eventuale fase di ricerca di guadagni, mi vedrei costretto nello scegliere tra lo strappo e il press, per me sarebbe impossibile pensare di migliorare entrambi gli esercizi all'interno dello stesso ciclo di allenamento.