Olympic weightlifter

milo · 31-10-2018, 06:19 PM

Mercoledì 31 ottobre 2018.
(Pomeriggio)

- Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 30; poi ogni 5 kg fino a 40; 43x5; 46x5.
- Curl: 23x10x3.
- Deadlift: 40x3; 60x3; 75x3; 90x2; 105x1; 120x1; 128x1x17[10’].

Oggi ho fatto lo stacco da terra con il bilanciere olimpico invece della Trap bar, perché volevo fare un confronto prestazionale tra i due esercizi.

Nonostante non usassi il bilanciere da molto tempo mi sono sentito perfettamente a mio agio al punto che mi sono sorpreso nell’aver fatto due ripetizioni in più, con 1 kg aggiunto al carico della settimana scorsa, facendo meno fatica nell’intervallo dei 10’: avere un bilanciere che sfiora le gambe è per me motivo di sentire maggiore confidenza e intimità con l’esercizio.

L’unico problema l’ho avuto con la presa perché, non essendo più abituato all’hook grip, attorno alla decima ripetizione ho temuto per l’incolumità dei pollici e sono passato a quella mista che non usavo da oltre vent’anni.

Quindi, per quanto mi riguarda, posso concludere che nello stacco da terra sono in grado di sollevare un carico maggiore con il bilanciere olimpico rispetto alla Trap Bar.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#10)
milo All the Truth Member Messaggi: 9,540 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	31-10-2018, 06:19 PM Mercoledì 31 ottobre 2018. (Pomeriggio) - Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 30; poi ogni 5 kg fino a 40; 43x5; 46x5. - Curl: 23x10x3. - Deadlift: 40x3; 60x3; 75x3; 90x2; 105x1; 120x1; 128x1x17[10’]. Oggi ho fatto lo stacco da terra con il bilanciere olimpico invece della Trap bar, perché volevo fare un confronto prestazionale tra i due esercizi. Nonostante non usassi il bilanciere da molto tempo mi sono sentito perfettamente a mio agio al punto che mi sono sorpreso nell’aver fatto due ripetizioni in più, con 1 kg aggiunto al carico della settimana scorsa, facendo meno fatica nell’intervallo dei 10’: avere un bilanciere che sfiora le gambe è per me motivo di sentire maggiore confidenza e intimità con l’esercizio. L’unico problema l’ho avuto con la presa perché, non essendo più abituato all’hook grip, attorno alla decima ripetizione ho temuto per l’incolumità dei pollici e sono passato a quella mista che non usavo da oltre vent’anni. Quindi, per quanto mi riguarda, posso concludere che nello stacco da terra sono in grado di sollevare un carico maggiore con il bilanciere olimpico rispetto alla Trap Bar.