Olympic weightlifter

Lion14 · 19-02-2012, 04:49 PM

Voglio risultare fastidioso Milo nonostante non abbia il tuo carico nello slancio.Anche per un breve periodo prova gli allenamenti di slancio e strappo massimali,sali a singole a partire dall'80% e aumenta del 5% ogni volta.Fallisci una singola?Persisti per altri 2 tentativi.Se non riesci,ti fermi e hai concluso la sessione di allenamento.Se riesci aumenta il carico ancora del 5%.Continua fin che puoi.Se arrivi fino al 100% aumenta di un carico fisso di 2,5 Kg e prova due singole secche.La tua sessione cosi è conclusa.
Capirai che è molto a sensazione questo tipo di allenamento,ma credo che ti possa fare bene.Perchè sai che i carichi reali tuoi non sono solo quelli fatti in gara.Quei 70 chili di strappo li stai inseguendo da troppo tempo (non farti intimare dalle mie parole).
Chiaro che non puoi arrivare alla prima settimana al 100%,ma quando facevo sessioni intere di slancio arrivavo SEMPRE a 2,5 Kg in meno del massimale (allora era 65,oggi è 70 perchè non mi ci dedico approfonditamente come prima essendoci i Pl's).
Due tentativi perchè ti viene data la possibilità di rimediare a un'alzata eventualmente fallita per mancata concentrazione o fail tecnico.

Comunque sia,congratulazioni,prosegui con tenacia e senza fermarti.

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Lion14 All the Truth Member Messaggi: 936 Data registrazione: Jun 2010	19-02-2012, 04:49 PM Voglio risultare fastidioso Milo nonostante non abbia il tuo carico nello slancio.Anche per un breve periodo prova gli allenamenti di slancio e strappo massimali,sali a singole a partire dall'80% e aumenta del 5% ogni volta.Fallisci una singola?Persisti per altri 2 tentativi.Se non riesci,ti fermi e hai concluso la sessione di allenamento.Se riesci aumenta il carico ancora del 5%.Continua fin che puoi.Se arrivi fino al 100% aumenta di un carico fisso di 2,5 Kg e prova due singole secche.La tua sessione cosi è conclusa. Capirai che è molto a sensazione questo tipo di allenamento,ma credo che ti possa fare bene.Perchè sai che i carichi reali tuoi non sono solo quelli fatti in gara.Quei 70 chili di strappo li stai inseguendo da troppo tempo (non farti intimare dalle mie parole). Chiaro che non puoi arrivare alla prima settimana al 100%,ma quando facevo sessioni intere di slancio arrivavo SEMPRE a 2,5 Kg in meno del massimale (allora era 65,oggi è 70 perchè non mi ci dedico approfonditamente come prima essendoci i Pl's). Due tentativi perchè ti viene data la possibilità di rimediare a un'alzata eventualmente fallita per mancata concentrazione o fail tecnico. Comunque sia,congratulazioni,prosegui con tenacia e senza fermarti.