Olympic weightlifter

[gian90]

Originariamente inviato da Gianlu.....

facendo il push press partendo dall'incasto sulle spalle come fai te è impossibile addurre le scapole... proprio perche verrebe meno l'appoggio...

ma intato la prima parte è tutta a carico della spinta delle gambe


bei vdeo

intendi che i gomiti sono troppo alti per addurre le scapole?
cioe' io facci ofatica anche nella military, nel senso che non sento un buon feeling con l'adduzione...

[milo]

Originariamente inviato da gian90

intendi che i gomiti sono troppo alti per addurre le scapole?
cioe' io facci ofatica anche nella military, nel senso che non sento un buon feeling con l'adduzione...

Nel military riesco ad addurre le scapole ma perchè in partenza il bilanciere lo tengo nella parte alta del torace e le braccia sono appoggiate ai dorsali, posizione completamente diversa dal jerk, quello che accomuna i due esercizi è la traiettoria del bilanciere e l'incastro rispetto alla posizione delle spalle e della testa, cosa che mi sembra di fare abbastanza bene.

[spike]

Originariamente inviato da milo

Nel military riesco ad addurre le scapole ma perchè in partenza il bilanciere lo tengo nella parte alta del torace e le braccia sono appoggiate ai dorsali, posizione completamente diversa dal jerk, quello che accomuna i due esercizi è la traiettoria del bilanciere e l'incastro rispetto alla posizione delle spalle e della testa, cosa che mi sembra di fare abbastanza bene.

ma nel jerk e nel push press non devi pensare all'adduzione, parti con il torace carico d'aria, spingi di gambe e punta a decomprimere le spalle in alto con l'incastro, il resto vien da se

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da gian90

intendi che i gomiti sono troppo alti per addurre le scapole?
cioe' io facci ofatica anche nella military, nel senso che non sento un buon feeling con l'adduzione...

non è questione di gomiti ma di spalle che sono anteposte per permettere l'incastro del bilanciere...

come per il front squat...

le scapole sono abdotte altrimenti viene meno l'appoggio del bilanciere sulle spalle...

[milo]

Venerdì 14 maggio 2010.

- Strappo completo (singole): 5x50; 5x55; 2x57,5; 2x60.
- Overhead squat (gambe strappo): 3r x 4s x40.

Nello strappo ho fatto solo ripetizioni singole, uso delle fascette dai 57,5 in sù. Qualche sbilanciamento nell'incastro, i 60 non li ho sentiti difficili.

Ho provato l'overhead squat con 40 kg. Il carico lo sento molto leggero sulle gambe e discretamente stabile sulle spalle, il problema è la negativa per riporlo dietro le spalle: è già molto duro così e non sò se vale la pena portarlo avanti come esercizio.

Nel video di snatch ho messo due singole per ogni alzata (50-55-57,5-60) selezionate tra quelle che mi sono sembrate migliori e peggiori (comunque tutte valide):


E questo il video di overheadsquat:

[Gianlu.....]

me li da non disponibli i video


ma come mai usi le fasce?? imho non ha senso..

[milo]

Originariamente inviato da Gianlu.....

me li da non disponibli i video

E' ancora in elaborazione..

ma come mai usi le fasce?? imho non ha senso..

E' da molto tempo che non uso la presa ad uncino e voglio abituare la pelle del pollice gradualmente finchè non si ispessisce evitando vesciche e lacerazioni.. nelle tirate le uso comunque

[milo]

Ho ricaricato il video di strappo:

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da milo

E' da molto tempo che non uso la presa ad uncino e voglio abituare la pelle del pollice gradualmente finchè non si ispessisce evitando vesciche e lacerazioni.. nelle tirate le uso comunque

ok chiaro... magari ci farei qualche serie ad uncino però e poi passerei alle fasce.. in modo da abituarti più in fretta