Olympic weightlifter

**Gianlu.....** · 19-03-2011, 06:32 PM

basta che ti compri le scarpe da ballerina...

davvero, quello seono valide, molti le usano. su good lift ne vendono un modello da PL

milo · 19-03-2011, 06:56 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

basta che ti compri le scarpe da ballerina...

Ma infatti quelle ho preso (senza il gesso in punta però

), le ho comprate a Ferrara alla gara di stacco

.

**Gianlu.....** · 19-03-2011, 07:17 PM

ha ha ha senza il gesso in punta non sono omologate!

allora è perfetto... ma ti trovi meglio scalzo rispetto a quelle scarpe?

milo · 19-03-2011, 08:33 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

allora è perfetto... ma ti trovi meglio scalzo rispetto a quelle scarpe?

Si, con le scarpette mi sento il piede costretto, probabilmente devono cedere un pò.

milo · 19-03-2011, 11:17 PM

Riguardando l'ultimo video di stacco, nella ripresa posteriore, mi sono accorto che in chiusura ho la spalla sx più alta di quella dx e di conseguenza il bilanciere è inclinato, non credo sia un problema di prospettiva.

Nel power clean, al momento dell'incastro, noto che nella prima ripetizione ho il busto più verticale, forse nella seconda sono sceso di più ma voglio cercare di rimanere ben eretto sempre.

milo · 20-03-2011, 01:06 PM

Purtroppo, per via dello spazio ristretto nel quale mi alleno, non riesco a fare una ripresa perfettamente laterale delle alzate olimpiche, perchè l'immagine del disco coprirebbe una buona parte del movimento.

Ho comunque voluto giocare con kinovea, realizzando un disegno (fatto in modo molto empirico) della traiettoria prendendo come riferimento il bordo esterno della piastra:

**Gianlu.....** · 20-03-2011, 05:01 PM

bello, che programma hai usato?? kinovea?? è free?

**spike** · 20-03-2011, 05:28 PM

carino, l'hai confrontato con questo?

Amazing Deadlift #3 – Carica! | Dangerous Fitness

milo · 20-03-2011, 06:59 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

carino, l'hai confrontato con questo?

Amazing Deadlift #3 – Carica! | Dangerous Fitness

No, avevo letto l'articolo ma Paolo è troppo avanti per me

.

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

bello, che programma hai usato?? kinovea?? è free?

Si, sto cercando di imparare ad usarlo solo che il disegno della traiettoria lo fatto io a mano col mouse e la funzione matita

.

milo · 20-03-2011, 08:12 PM

Domenica 20 marzo 2011.

- 6,4 km di camminata a passo veloce.

Quasi ogni giorno, per andare e tornare dal lavoro, cammino per 1,8-5,4 km con uno zaino di 7-8 kg (contenente portatile, accessori e libri). Oggi ho voluto approfittare della bella gionata di sole (e del fatto che ancora non soffro di allergie stagionali) per consumare qualche caloria extra in vista di perdere 4 kg per la gara di giugno

.

**Gianlu.....** · 21-03-2011, 01:59 AM

Quote:

Originariamente inviato da milo

Si, sto cercando di imparare ad usarlo solo che il disegno della traiettoria lo fatto io a mano col mouse e la funzione matita

.

ha ha ha ma noooo

milo · 21-03-2011, 12:54 PM

Lunedì 21 marzo 2011.

(Mattina)
- Snatch: 2x2x40; 2x2x45; 2x2x50; 2x2x55; 2x3x58; 2x2x55.
- Tirate strappo dai blocchi: 2x6x60.

Nello strappo ho faticato a trovare il ritmo nella tripla estensione e il passaggio al ginocchio non era vicino come volevo, inoltre mi si è riacutizzata una contrattura nella regione scapolare dx, così ho preferito lavorare con 2-5 kg in meno dell’ultimo allenamento.

Ho integrato con delle tirate dai blocchi proprio per curare la seconda tirata:

Oggi pomeriggio lo squat.

milo · 21-03-2011, 07:06 PM

Lunedì 21 marzo 2011.

(Pomeriggio)
- Squat: doppie a salire ogni 10 kg (da 20 a 90); 3x8x95.

Mi piace fare le serie a carico costante, mi permettono di avere un buon feeling con l’esercizio e di usare un carico che sento di dominare, tuttavia quando iniziano ad essere molte fatico a tenere la concentrazione e devo gestire il fattore tempo.

Dopo la seduta di strappo di questa mattina, oggi pomeriggio ho voluto trasformare il 2x12 dello squat in un 3x8, stesso volume ma con un guadagno temporale di circa 1/3 sulle serie allenanti.
Per prudenza ho tolto 5 kg rispetto alla settimana scorsa ed è filato tutto liscio.

Video di un paio di serie centrali:

_marlboro_ · 22-03-2011, 05:20 PM

ciao milo!
sto seguendo da tempo il tuo diario,ma mi sono iscritto solo ora...
complimenti per la determinazione che ci metti!!
io mi alleno da pl,perchè dove abito io le palestre di wl sono troppo lontane.
a lignano ci sarò come spettatore!!
mitici gli europei del 2008!!!

milo · 22-03-2011, 05:53 PM

Ciao marlboro e grazie

, allora forse ci si conoscerà.

Martedì 22 marzo 2011.

(Pomeriggio)
- 6,4 km di camminata in 1h06’.

Dopo una settimana esatta dall’inizio del monitoraggio ho perso circa 0,3 kg di peso corporeo, esattamente quanto mi sono prefisso per arrivare a perdere 4 kg in tredici settimane.

Per non tagliare troppo con l’alimentazione ho deciso, se riesco, di inserire un’ora di walking tre volte a settimana nei giorni di “non pesi”, tra l’altro è un’attività che mi piace e sento che mi aiuta nel recupero.

Unico neo le scarpe: quelle che sto usando (da trail) hanno il tallone consumato (con circa 1000 km di asfalto) e urge l’acquisto di una scarpa più specifica.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 40	19-03-2011, 06:32 PM Olympic weightlifter basta che ti compri le scarpe da ballerina... davvero, quello seono valide, molti le usano. su good lift ne vendono un modello da PL

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 40	19-03-2011, 07:17 PM ha ha ha senza il gesso in punta non sono omologate! allora è perfetto... ma ti trovi meglio scalzo rispetto a quelle scarpe?

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,562 Data registrazione: Feb 2006 Età: 56	19-03-2011, 11:17 PM Riguardando l'ultimo video di stacco, nella ripresa posteriore, mi sono accorto che in chiusura ho la spalla sx più alta di quella dx e di conseguenza il bilanciere è inclinato, non credo sia un problema di prospettiva. Nel power clean, al momento dell'incastro, noto che nella prima ripetizione ho il busto più verticale, forse nella seconda sono sceso di più ma voglio cercare di rimanere ben eretto sempre.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,562 Data registrazione: Feb 2006 Età: 56	20-03-2011, 01:06 PM Purtroppo, per via dello spazio ristretto nel quale mi alleno, non riesco a fare una ripresa perfettamente laterale delle alzate olimpiche, perchè l'immagine del disco coprirebbe una buona parte del movimento. Ho comunque voluto giocare con kinovea, realizzando un disegno (fatto in modo molto empirico) della traiettoria prendendo come riferimento il bordo esterno della piastra:

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 40	20-03-2011, 05:01 PM bello, che programma hai usato?? kinovea?? è free?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	20-03-2011, 05:28 PM carino, l'hai confrontato con questo? Amazing Deadlift #3 – Carica! \| Dangerous Fitness

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,562 Data registrazione: Feb 2006 Età: 56	20-03-2011, 08:12 PM Domenica 20 marzo 2011. - 6,4 km di camminata a passo veloce. Quasi ogni giorno, per andare e tornare dal lavoro, cammino per 1,8-5,4 km con uno zaino di 7-8 kg (contenente portatile, accessori e libri). Oggi ho voluto approfittare della bella gionata di sole (e del fatto che ancora non soffro di allergie stagionali) per consumare qualche caloria extra in vista di perdere 4 kg per la gara di giugno .

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,562 Data registrazione: Feb 2006 Età: 56	21-03-2011, 12:54 PM Lunedì 21 marzo 2011. (Mattina) - Snatch: 2x2x40; 2x2x45; 2x2x50; 2x2x55; 2x3x58; 2x2x55. - Tirate strappo dai blocchi: 2x6x60. Nello strappo ho faticato a trovare il ritmo nella tripla estensione e il passaggio al ginocchio non era vicino come volevo, inoltre mi si è riacutizzata una contrattura nella regione scapolare dx, così ho preferito lavorare con 2-5 kg in meno dell’ultimo allenamento. Ho integrato con delle tirate dai blocchi proprio per curare la seconda tirata: Oggi pomeriggio lo squat.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,562 Data registrazione: Feb 2006 Età: 56	21-03-2011, 07:06 PM Lunedì 21 marzo 2011. (Pomeriggio) - Squat: doppie a salire ogni 10 kg (da 20 a 90); 3x8x95. Mi piace fare le serie a carico costante, mi permettono di avere un buon feeling con l’esercizio e di usare un carico che sento di dominare, tuttavia quando iniziano ad essere molte fatico a tenere la concentrazione e devo gestire il fattore tempo. Dopo la seduta di strappo di questa mattina, oggi pomeriggio ho voluto trasformare il 2x12 dello squat in un 3x8, stesso volume ma con un guadagno temporale di circa 1/3 sulle serie allenanti. Per prudenza ho tolto 5 kg rispetto alla settimana scorsa ed è filato tutto liscio. Video di un paio di serie centrali:

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_marlboro_ UncensoredMember Messaggi: 123 Data registrazione: Mar 2011	22-03-2011, 05:20 PM ciao milo! sto seguendo da tempo il tuo diario,ma mi sono iscritto solo ora... complimenti per la determinazione che ci metti!! io mi alleno da pl,perchè dove abito io le palestre di wl sono troppo lontane. a lignano ci sarò come spettatore!! mitici gli europei del 2008!!!

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,562 Data registrazione: Feb 2006 Età: 56	22-03-2011, 05:53 PM Ciao marlboro e grazie , allora forse ci si conoscerà. Martedì 22 marzo 2011. (Pomeriggio) - 6,4 km di camminata in 1h06’. Dopo una settimana esatta dall’inizio del monitoraggio ho perso circa 0,3 kg di peso corporeo, esattamente quanto mi sono prefisso per arrivare a perdere 4 kg in tredici settimane. Per non tagliare troppo con l’alimentazione ho deciso, se riesco, di inserire un’ora di walking tre volte a settimana nei giorni di “non pesi”, tra l’altro è un’attività che mi piace e sento che mi aiuta nel recupero. Unico neo le scarpe: quelle che sto usando (da trail) hanno il tallone consumato (con circa 1000 km di asfalto) e urge l’acquisto di una scarpa più specifica.