Olympic weightlifter

[asama000]

Complimenti! Sei stato molto bravo!

[milo]

Questa mattina mi sono svegliato già con doms muscolari diffusi in tutto il corpo, particolarmente nei trapezi, nel cavo ascellare (g.dorsale e romboidi ?), tricipiti e addominali. A livello articolare mi da un pò di fastidio la spalla destra e sento una punta alla sacroiliaca di destra. Non potrei mai reggere il bulgaro .


Ai primi di agosto del 2013 Torino ospita gli World Master Games e in quell'anno sono al limite di età della mia fascia (M2 40-44 anni).
Guardando i risultati di questi giochi europei, molti atleti che hanno fatto meglio di me passano negli M3, sicuramente ci saranno nuovi partecipanti e acquisizioni (considerando anche il fatto che sarà un evento mondiale) ma per ambire ad un avvicinamento al podio nei 77 kg ho bisogno di far salire il totale a 222 kg (idealmente 97 e 125).
Datemi un massimale di squat di 170 kg (o almeno 145 kg di front), eseguiti almeno con la tecnica (migliorabile) attuale, e sono sicuro di centrare l'obbiettivo .
Mancano poco oltre 22 mesi, sono esattamente 5 libbre di guadagno al mese... suggerimenti per come fare ad arrivarci ?

Originariamente inviato da Gianlu.....

secondo me hai molto margine, continuo a dirtelo. sei più tecnico che forte imho dovresti "tirare" un pò in allenamento per sbloccare parecchi kg... sempre imho

Questo l'ho capito e magari mi bastasse "tirare" di più in allenamento per sbloccarmi .

[novellino]

Originariamente inviato da milo

Questa mattina mi sono svegliato già con doms muscolari diffusi in tutto il corpo, particolarmente nei trapezi, nel cavo ascellare (g.dorsale e romboidi ?), tricipiti e addominali. A livello articolare mi da un pò di fastidio la spalla destra e sento una punta alla sacroiliaca di destra. Non potrei mai reggere il bulgaro .


Ai primi di agosto del 2013 Torino ospita gli World Master Games e in quell'anno sono al limite di età della mia fascia (M2 40-44 anni).
Guardando i risultati di questi giochi europei, molti atleti che hanno fatto meglio di me passano negli M3, sicuramente ci saranno nuovi partecipanti e acquisizioni (considerando anche il fatto che sarà un evento mondiale) ma per ambire ad un avvicinamento al podio nei 77 kg ho bisogno di far salire il totale a 222 kg (idealmente 97 e 125).
Datemi un massimale di squat di 170 kg (o almeno 145 kg di front), eseguiti almeno con la tecnica (migliorabile) attuale, e sono sicuro di centrare l'obbiettivo .
Mancano poco oltre 22 mesi, sono esattamente 5 libbre di guadagno al mese... suggerimenti per come fare ad arrivarci ?
Se trovi la soluzione fammi un fischio


Questo l'ho capito e magari mi bastasse "tirare" di più in allenamento per sbloccarmi .

Congratulazioni per il tuo risultato e per aver migliorato le alzate nonostante il calo ponderale

[milo]

Originariamente inviato da spike

complimenti, secondo me invece mancava un po di convinzione nell'ultimo strappo
un meso di "ignoranza" secondo me, come direbbe ginalu, ti darebbero immediatamente dei miglioramenti nello strappo

Grazie spike, hai ragione, dentro di me non ero completamente convinto di farli i 70. Per ignoranza intendi allenarmi senza programmazione? Salgo col peso fino dove arrivo? Un simil-bulgaro? Se puoi sii più specifico e/o con un esempio ?

Originariamente inviato da novellino

Congratulazioni per il tuo risultato e per aver migliorato le alzate nonostante il calo ponderale

, grazie, ti prometto che se trovo il santo graal della progressione del carico ti faccio un fischio

[derox]

complimenti milo.. belle alzate,peccato per la terza di snatch,ma secondo me ce lai..

[Yashiro]

Ti rinnovo i complimenti milo, ed è stato un vero piacere raggiungerti e sostenerti (per quel poco che so fare e che potevo dire)
Le prove sono molto belle, specie gli strappi, l'ultima ti sei solo scoraggiato perché anche se forse non era perfetta nel bilanciamento era recuperabilissima credendoci ed impuntandosi.
Lo slancio non presenta problemi nella girata, oggi hai anche vinto la sudditanza psicologica del punto di stallo in salita ed è una grande vittoria; il jerk necessita solo di quella grinta che ti serve allo strappo. Ma come hai verificato la condizione fisica c'è tutta, rimane da sfruttarla di più!
Sei estremamente tecnico e e autocritico, di tuo standard se un'alzata non viene come la vuoi la elimini il che è un bene perché la pulizia tecnica è ammirevole (alla gara ho visto dei fenomeni lituani ed ucraini ma anche dei "rutti" di casa nostra inenarrabili...) ma ti limiti nell'azzardo

Ho i video, te li mando quanto prima e se riesco te li codifico in un collage
Intanto ringrazio sia te che la gentil consorte per la mattinata di sport ed amicizia che ci avete dato.

[Doc]

Complimenti e grazie, mi ha emozionato vederti fare "volare" quei carichi.

[milo]

Originariamente inviato da zac

bravissimo milo, il friuli ti ha portato fortuna....

a novembre farò l'impossibile per venire a vederti!!

anche perchè ho anche voglia di vedere una gara di weight

Grazie zac, ci conto . All'andata anzichè uscire a Palmanova ho preso la direzione Tarvisio, me ne sono accorto che ero già ad Osoppo e la vista spettacolare del massiccio mi ha lasciato senza fiato. Bei posti .

Originariamente inviato da Gianlu.....

grande milo! peccato per lo strappo. prossima volta 75 e via! hai mancato l'incastro ma potevi farli tranquillamente

ottimo lo slancio! un pò di indecisione prima dei jerk


secondo me hai molto margine, continuo a dirtelo. sei più tecnico che forte imho dovresti "tirare" un pò in allenamento per sbloccare parecchi kg... sempre imho

edit: a novembre dove gareggi?

Grazie Gianlu, la prossima volta senz'altro passo oltre col peso . Devo lavorare molto sulla spinta è vero, dal caricamento all'incastro dove mi sono accorto che non entro bene di torace-spalle.
A novembre la gara dovrebbe essere nei dintorni di Udine ma è tutto da definire ed inoltre si può gareggiare solo a squadre regionali-nazionali quindi non dipende solo da me.

Originariamente inviato da derox

complimenti milo.. belle alzate,peccato per la terza di snatch,ma secondo me ce lai..

Grazie derox, non sai quanto mi ha fatto arrabbiare sbagliare quell'alzata , ma sicuramente mi ha caricato per lo slancio.

Originariamente inviato da asama000

Complimenti! Sei stato molto bravo!

Grazie Asama, sono contento, ho fatto la mia gara anche se il comodo tabellone elettronico permetteva di controllare gli avversari . In particolare ho seguito un pesista che al termine dello strappo aveva fatto 1 kg più di me ma poi gliene ho dato 8 nello slancio . Comunque in proporzione devo recuperare lo strappo, ci perdo troppi chili .

Originariamente inviato da Yashiro

Ti rinnovo i complimenti milo, ed è stato un vero piacere raggiungerti e sostenerti (per quel poco che so fare e che potevo dire)
Le prove sono molto belle, specie gli strappi, l'ultima ti sei solo scoraggiato perché anche se forse non era perfetta nel bilanciamento era recuperabilissima credendoci ed impuntandosi.
Lo slancio non presenta problemi nella girata, oggi hai anche vinto la sudditanza psicologica del punto di stallo in salita ed è una grande vittoria; il jerk necessita solo di quella grinta che ti serve allo strappo. Ma come hai verificato la condizione fisica c'è tutta, rimane da sfruttarla di più!
Sei estremamente tecnico e e autocritico, di tuo standard se un'alzata non viene come la vuoi la elimini il che è un bene perché la pulizia tecnica è ammirevole (alla gara ho visto dei fenomeni lituani ed ucraini ma anche dei "rutti" di casa nostra inenarrabili...) ma ti limiti nell'azzardo

Ho i video, te li mando quanto prima e se riesco te li codifico in un collage
Intanto ringrazio sia te che la gentil consorte per la mattinata di sport ed amicizia che ci avete dato.

Inconsciamente è stata la tua presenza che mi ha fatto salire a razzo (o quasi) dall'accosciata . Per il resto non posso che darti ragione su tutto, grazie ancora .
Non ci spendere troppo tempo con il video, puoi mandarmelo così com'è che poi me lo sistemo io, anche perchè per l'emozione non ho praticamente visto nulla degli altri atleti in gara (dopo le mie alzate guardavo ma nella mia testa continuavano a scorrere a rallentatore i fotogrammi delle mie prove).

Originariamente inviato da Doc

Complimenti e grazie, mi ha emozionato vederti fare "volare" quei carichi.

Grazie Doc, anche se non ti nascondo che "in carriera " mi piacerebbe che il tonfo del mio bilanciere che sbatte sulla pedana passasse dal suono acuto a quello baritonale.

[Yashiro]

Originariamente inviato da milo

Non ci spendere troppo tempo con il video, puoi mandarmelo così com'è che poi me lo sistemo io, anche perchè per l'emozione non ho praticamente visto nulla degli altri atleti in gara (dopo le mie alzate guardavo ma nella mia testa continuavano a scorrere a rallentatore i fotogrammi delle mie prove).

mi spiace doverti dare una delusione,ma ho filmato solo le tue prove più presentazioni e premiazioni...temevo (a ragione) di non farcela a filmar tutto con la batteria di serie che seppur carica non dura un vero accidente! ce l'ho fatta al pelo,poco dopo i premi si è spenta la ripresa... Quindi ti dovrai accontentare delle tue prove,spiace anche a me di non avere un documento della gara completa...
In compenso le tue son venute molto bene

[milo]

Originariamente inviato da Yashiro

mi spiace doverti dare una delusione,ma ho filmato solo le tue prove ...
In compenso le tue son venute molto bene

Peccato, però mi consola l'ultima frase .

[spike]

Originariamente inviato da milo

Grazie Gianlu, la prossima volta senz'altro passo oltre col peso . Devo lavorare molto sulla spinta è vero, dal caricamento all'incastro dove mi sono accorto che non entro bene di torace-spalle.
A novembre la gara dovrebbe essere nei dintorni di Udine ma è tutto da definire ed inoltre si può gareggiare solo a squadre regionali-nazionali quindi non dipende solo da me.

complimenti, secondo me invece mancava un po di convinzione nell'ultimo strappo
un meso di "ignoranza" secondo me, come direbbe ginalu, ti darebbero immediatamente dei miglioramenti nello strappo

[zac]

Originariamente inviato da milo

Grazie zac, ci conto . All'andata anzichè uscire a Palmanova ho preso la direzione Tarvisio, me ne sono accorto che ero già ad Osoppo e la vista spettacolare del massiccio mi ha lasciato senza fiato. Bei posti .

ad osoppo c'è proprio l'accieria per cui lavoro io

in pratica in direzione nord se guardi a dx vedi il monte chiampon ed il cuarnan, sulla sx vedi le ciminiere della zona industriale di osoppo

le alpi giulie sono molto belle anche se a me piacciono anche le montagne dalle vostre parti, ad esempio i monti Lessini

[milo]

Tornando verso sud ho per l'appunto superato un tir carico di tondini di acciaio .

Praticamente abito a fondo valle della Lessinia, potremmo fare un cambio-casa vacanze .

[_marlboro_]

ciao milo, mi spiace non averti conosciuto dal vivo, ma non sono potuto venire.
belle alzate e bella gara

[_marlboro_]

la mioss sport del cervignano del friuli sforna grandi atleti.
Ho avuto modo di vedere diverse volte dei loro allenamenti, ce ne sono di veramente validi.
Peccato che io abito troppo lontano (anche per la squadra di Mestre) , altrimenti avrei intrapreso la "carriera" da weightlifter invece di quella da powerlifter.
Quindi hai un'altra gara a novembre?