GioGio + Giulio Animal Training (LOL)

Baiolo Karonte · 07-10-2007, 09:36 PM

devo dire " te l'avevo detto"?

Giorgio86 · 08-10-2007, 12:16 AM

Quote:

Originariamente inviato da Giorgio86

Cazzo mia madre mi ha attaccato qualcosa simil influenza tosse mal di gola...-_-v

Considera che ho avuto sto incidente di percorso...forse senza di questo l'avrei chiuso, forse...

Giorgio86 · 09-10-2007, 07:36 PM

Gio:
FS 5x2 @ 60kg (la prox scarico, faccio 1 serie da 2 a 60 e poi scalo a 50 e macino ripetizioni)
RDL 3x8 @ 50kg
Rematore ad un manubrio 3x8 @ 25kg (evviva la magnesite)
HR 2x8 (i polpacci pure me fanno male adesso LOL)

Giu:
Back Squat 5x2 @ 77.5 (la prox volta rifa sto peso e poi scala)
RDL 3x8 @ 60kg
Rematore ad un manubrio 3x8 @ 35kg
HR 2x8

Stavolta siamo morti veramente...

giulio86 · 10-10-2007, 12:20 AM

la magnesite fa davvero miracoli...
sembrava incollato quel manubrio

Giorgio86 · 10-10-2007, 12:54 PM

Quote:

Originariamente inviato da giulio86

la magnesite fa davvero miracoli...
sembrava incollato quel manubrio

Ora capisco perchè ti sei portato dietro il manubrio fino al cesso

giulio86 · 10-10-2007, 03:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da Giorgio86

Ora capisco perchè ti sei portato dietro il manubrio fino al cesso

Ma quanto sono belli gli HR???

ieri sera li ho publicizati tra quei n00b dei miei amici...

Baiolo Karonte · 10-10-2007, 03:46 PM

smettetela con il vostro linguaggio da nerds

!!

cosa sarebbero gli hr?

Giorgio86 · 10-10-2007, 04:47 PM

Gli ham raise LOL non è linguaggio da nerd

Giorgio86 · 11-10-2007, 08:36 PM

Gio:
OHS 2x8
Squat 1x2 @ 62.5kg + 4x3 @ 45kg (enfasi sulla velocità di esecuzione della concentrica)
Panca 1x2 @ 55kg + 4x3 @ 45kg (enfasi sulla velocità di esecuzione nella concentrica, fermo al petto)
Lento avanti manubri 3x8 @ 10kg la prox aumento.

Giu
OHS 2x8
Squat 1x2 @ 80kg + 4x3 @ 65kg
Panca 1x2 @ 75kg + 4x3 @ 60kg
Lento manubri 3x8 @ 15kg

giulio86 · 13-10-2007, 08:16 PM

Gio:
Dl 1x2 @ 90kg + 3x4 @75kg
Rematore con manubrio 3x8 @25kg™
Affondi con manubrio (5+5)x3 @10kg
GM tecnica 4x8

Giu
DL 1x1 @ 125 + varie serie da 4 a 60-70-80-90
Rematore con manubrio 3x8 @ 35kg
Affondi (8+8)x3 @ 10kg
GM tecnica 4x8

Giorgio86 · 15-10-2007, 08:20 PM

Gio
Panca 1x1 @ 57.5 kg + schifo @ 47.5kg Devo fare qualcosa per la panca o non progredirà...
FS (delirio) 1x2@65kg + 4x3@50kg (oggi avrei potuto caricare anche a 70 ero troppo inca per la panca)
SUMO DL 3x6@65kg
Trazioni inverse 3x8

Giu
Panca 1x1@77.5 + 3x4@62.5kg
Back Squat 1x2@82.5 + 3x4@67.5kg
Sumo 3x6@90kg
Trazioni inverse 3x8

giulio86 · 16-10-2007, 12:24 AM

oggi cmq è stata pesantissima...

Baiolo Karonte · 16-10-2007, 01:13 AM

qual'è il problema con la panca?

Giorgio86 · 05:11 PM

La spalla sinistra mi da noie, credo sia sempre il capo lungo del bicipite, stase vedo di fare un piano decente per rimetterla a posto.
E' troppo "instabile" rispetto alla destra e scrocchia...non me piace affatto sta cosa.

Tra l'altro notavo che sec me ho l'omero sinistro leggermente intraruotato

Baiolo Karonte · 16-10-2007, 05:05 PM

vai giù da armando.

ps io scendo giove, ci si potrebbe beccare

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	(#16)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 39	07-10-2007, 09:36 PM devo dire " te l'avevo detto"?

	(#18)
Giorgio86 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Oct 2005 Età: 37	09-10-2007, 07:36 PM Gio: FS 5x2 @ 60kg (la prox scarico, faccio 1 serie da 2 a 60 e poi scalo a 50 e macino ripetizioni) RDL 3x8 @ 50kg Rematore ad un manubrio 3x8 @ 25kg (evviva la magnesite) HR 2x8 (i polpacci pure me fanno male adesso LOL) Giu: Back Squat 5x2 @ 77.5 (la prox volta rifa sto peso e poi scala) RDL 3x8 @ 60kg Rematore ad un manubrio 3x8 @ 35kg HR 2x8 Stavolta siamo morti veramente...

	(#19)
giulio86 One of Us Messaggi: 44 Data registrazione: Oct 2005 Età: 37	10-10-2007, 12:20 AM la magnesite fa davvero miracoli... sembrava incollato quel manubrio

	(#22)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 39	10-10-2007, 03:46 PM smettetela con il vostro linguaggio da nerds !! cosa sarebbero gli hr?

	(#23)
Giorgio86 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Oct 2005 Età: 37	10-10-2007, 04:47 PM Gli ham raise LOL non è linguaggio da nerd

	(#24)
Giorgio86 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Oct 2005 Età: 37	11-10-2007, 08:36 PM Gio: OHS 2x8 Squat 1x2 @ 62.5kg + 4x3 @ 45kg (enfasi sulla velocità di esecuzione della concentrica) Panca 1x2 @ 55kg + 4x3 @ 45kg (enfasi sulla velocità di esecuzione nella concentrica, fermo al petto) Lento avanti manubri 3x8 @ 10kg la prox aumento. Giu OHS 2x8 Squat 1x2 @ 80kg + 4x3 @ 65kg Panca 1x2 @ 75kg + 4x3 @ 60kg Lento manubri 3x8 @ 15kg

	(#25)
giulio86 One of Us Messaggi: 44 Data registrazione: Oct 2005 Età: 37	13-10-2007, 08:16 PM Gio: Dl 1x2 @ 90kg + 3x4 @75kg Rematore con manubrio 3x8 @25kg™ Affondi con manubrio (5+5)x3 @10kg GM tecnica 4x8 Giu DL 1x1 @ 125 + varie serie da 4 a 60-70-80-90 Rematore con manubrio 3x8 @ 35kg Affondi (8+8)x3 @ 10kg GM tecnica 4x8

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Giorgio86 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Oct 2005 Età: 37	15-10-2007, 08:20 PM Gio Panca 1x1 @ 57.5 kg + schifo @ 47.5kg Devo fare qualcosa per la panca o non progredirà... FS (delirio) 1x2@65kg + 4x3@50kg (oggi avrei potuto caricare anche a 70 ero troppo inca per la panca) SUMO DL 3x6@65kg Trazioni inverse 3x8 Giu Panca 1x1@77.5 + 3x4@62.5kg Back Squat 1x2@82.5 + 3x4@67.5kg Sumo 3x6@90kg Trazioni inverse 3x8

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giulio86 One of Us Messaggi: 44 Data registrazione: Oct 2005 Età: 37	16-10-2007, 12:24 AM oggi cmq è stata pesantissima...

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 39	16-10-2007, 01:13 AM qual'è il problema con la panca?

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Giorgio86 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Oct 2005 Età: 37	16-10-2007, 04:59 PM La spalla sinistra mi da noie, credo sia sempre il capo lungo del bicipite, stase vedo di fare un piano decente per rimetterla a posto. E' troppo "instabile" rispetto alla destra e scrocchia...non me piace affatto sta cosa. Tra l'altro notavo che sec me ho l'omero sinistro leggermente intraruotato Ultima Modifica di Giorgio86 : 16-10-2007 05:11 PM.

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 39	16-10-2007, 05:05 PM vai giù da armando. ps io scendo giove, ci si potrebbe beccare