GioGio + Giulio Animal Training (LOL)

Giorgio86 · 16-10-2007, 05:40 PM

Quote:

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

vai giù da armando.

ps io scendo giove, ci si potrebbe beccare

E' volevo andare a napoli con dei miei amici ma purtroppo è saltato tutto, adesso ho gli esami 26-29-31.
Quindi non posso scendere

Giorgio86 · 17-10-2007, 08:02 PM

Gio:

FS: 1x1@70kg 1x2@67.5kg 4x3@52.5kg (speed work)
RDL: 3x8@55kg
Rematore con manubrio 3x8@15kg (sono stato basso perchè ho fastidi a spalla-bicipite-avambraccio sinistro)
HR: 2x8
Trazioni 2x5

Back Squat: 1x2@85kg 4x3@70kg (speed work)
RDL: 3x8@65kg
Rematore con manubrio: 3x8@35kg
HR: 3x8
Trazioni 2x5

giulio86 · 20-10-2007, 01:36 AM

a essere onesti di HR sarebbe da scrivere 6x5, perchè dopo la quinta gli ham string nn tenogono nemmeno la polvere...

giulio86 · 20-10-2007, 01:46 AM

allora, oggi mi sono allenato da solo...
gio ha seguito la massima go hard or go home...

Giu:
OHS 2x8 mono bil
Back Squat 1x1 @ 87.5kg(bella botta, ma due ci staranno alla prossima)
4x3 @ 72.5kg(ci sono stati, la prossima sarà dura...)
Panca 1x2 @ 77.5kg(salire sarà decisamente complesso)
4x3 @ 65kg
Lento avanti con manubri 3x8 @ 15kg(next time si aumenta)

cmq dovrei rivedere il riscaldamento, che nn so bene come farlo ora che i pesi si alzano...ho paura di stancarmi troppo(per intenderci, nello squat ho fatto 4 rep a 70, 2 a 75 e 2 a 80, nella panca 4 a 62.5, 2 a 67.5 e 2 a 72.5)

ah Gio, ho necessità di farti vedere l' ANIMAL OWNER'S MANUAL, gentile omaggio di massi

praticamente la bibbia...

Giorgio86 · 21-10-2007, 12:07 AM

Quote:

Originariamente inviato da giulio86

ah Gio, ho necessità di farti vedere l' ANIMAL OWNER'S MANUAL, gentile omaggio di massi

praticamente la bibbia...

uash uash uash

Giorgio86 · 21-10-2007, 12:27 AM

Quote:

Originariamente inviato da giulio86

a essere onesti di HR sarebbe da scrivere 6x5, perchè dopo la quinta gli ham string nn tenogono nemmeno la polvere...

Poi mi spiegherai questo

6x5 da dove t'è saltato fuori

giulio86 · 21-10-2007, 11:35 AM

Quote:

Originariamente inviato da Giorgio86

Poi mi spiegherai questo

6x5 da dove t'è saltato fuori

LOL
3x5...
errore di battitura

Giorgio86 · 21-10-2007, 09:48 PM

Allenamento di oggi:

Gio:
DL 1x2@95kg 1x1@100kg (100! 100! 100!) 4x3@80kg
Rematore 3x8@20kg
Affondi 2x(5-5) 15kg
Gm tecnica

Giu:
DL 1x2@ 125 1x1@130 4x3@100kg
Rematore: 3x8@30kg
Affondi 3x(8-8)@15kg
Gm tecnica

Niente, ho fatto i 100kg di Stacco sono felice come una pasqua! IL giulio ha finalmente trovato un modo umano di fare stacco ke gli ha permesso di usare i 100kg come fossero 200gr e siamo tutti fired up...
Peccato che proprio mo ci sono gli esami e dobbiamo scaricare T_T

giulio86 · 21-10-2007, 11:15 PM

guarda nn dirmi ste cos eche mi abbatti...
sono in piena weightlifting frenzy
andrei a staccare adesso

Baiolo Karonte · 22-10-2007, 12:05 PM

bravi ragazzi continuate così

giulio86 · 23-10-2007, 06:21 PM

Anche oggi ero solo soletto

il risultato è stata una sessione delirio

Giu:
BS: 1x2 @ 90
1x1 @ 92.5 (probabilmente ci stavano anche i 95, ma ho avuto pietà delle mie gambe)
4x3 @ 80

BP: 1x1 @ 80(fatica immane, siamo al limite)
4x3 @ 70

5x8 trazioni inverse

il sumoDL l'ho saltato perchè caricare tutto da solo era una fatica immane

sono stra contento per lo squat, oggi è andato alla stra grande

la doppia a 90 è stata dura, ma la singola a 92.5 è venuta bene.
gli 80 dopo erano belli leggeri

Giorgio86 · 23-10-2007, 07:06 PM

Hai cambiato la stance?

Tell me!

giulio86 · 23-10-2007, 09:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da Giorgio86

Hai cambiato la stance?

Tell me!

leggermente, gambe pochino pochino più strette, punte rivolte in avanti e nn aperte...
ho provato anche a chiudere le gambe di più, ma veniva male

silver · 24-10-2007, 10:32 AM

Ciao ragazzi...complimenti e in bocca al lupo per gli allenamenti.

@Giorgio:ho letto che hai ripreso a fare BS...come ti ci trovi?

p.s. :home made come li risolvi i tuoi problemini alla spalla...?

Complimenti anche a Giulio per i carichi.

Giorgio86 · 24-10-2007, 02:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da silver

Ciao ragazzi...complimenti e in bocca al lupo per gli allenamenti.

@Giorgio:ho letto che hai ripreso a fare BS...come ti ci trovi?

p.s. :home made come li risolvi i tuoi problemini alla spalla...?

Complimenti anche a Giulio per i carichi.

Ciao Silver magari ho scritto male io sopra, cmq sto ancora facendo solo Front squat (mi ricordo del tuo/nostro problema a fare BS a causa del formicolio che veniva alla spalla). Sono cmq intenzionato a inserire il BS nel prox ciclo di allenamenti per vedere cosa riesco a combinare appena lo faccio ti aggiorno sulla situazione.

Per quanto riguarda la spalla ancora non ho fatto molto (sono sotto esame): cmq solite cose scap push ups esercizi per la cuffia, tenute isometriche (2 minuti) per il capo lungo del bicipite (me lo consigliò armando quando andai da lui mesi fa dato che ho il capo lungo del bicipite deboluccio). Se non ci avevi dato un'occhiata prima guardati la serie "shoulder savers su t-nation".

Ciao!

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Giorgio86 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Oct 2005 Età: 37	17-10-2007, 08:02 PM Gio: FS: 1x1@70kg 1x2@67.5kg 4x3@52.5kg (speed work) RDL: 3x8@55kg Rematore con manubrio 3x8@15kg (sono stato basso perchè ho fastidi a spalla-bicipite-avambraccio sinistro) HR: 2x8 Trazioni 2x5 Back Squat: 1x2@85kg 4x3@70kg (speed work) RDL: 3x8@65kg Rematore con manubrio: 3x8@35kg HR: 3x8 Trazioni 2x5

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giulio86 One of Us Messaggi: 44 Data registrazione: Oct 2005 Età: 37	20-10-2007, 01:36 AM a essere onesti di HR sarebbe da scrivere 6x5, perchè dopo la quinta gli ham string nn tenogono nemmeno la polvere...

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giulio86 One of Us Messaggi: 44 Data registrazione: Oct 2005 Età: 37	20-10-2007, 01:46 AM allora, oggi mi sono allenato da solo... gio ha seguito la massima go hard or go home... Giu: OHS 2x8 mono bil Back Squat 1x1 @ 87.5kg(bella botta, ma due ci staranno alla prossima) 4x3 @ 72.5kg(ci sono stati, la prossima sarà dura...) Panca 1x2 @ 77.5kg(salire sarà decisamente complesso) 4x3 @ 65kg Lento avanti con manubri 3x8 @ 15kg(next time si aumenta) cmq dovrei rivedere il riscaldamento, che nn so bene come farlo ora che i pesi si alzano...ho paura di stancarmi troppo(per intenderci, nello squat ho fatto 4 rep a 70, 2 a 75 e 2 a 80, nella panca 4 a 62.5, 2 a 67.5 e 2 a 72.5) ah Gio, ho necessità di farti vedere l' ANIMAL OWNER'S MANUAL, gentile omaggio di massi praticamente la bibbia...

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Giorgio86 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Oct 2005 Età: 37	21-10-2007, 09:48 PM Allenamento di oggi: Gio: DL 1x2@95kg 1x1@100kg (100! 100! 100!) 4x3@80kg Rematore 3x8@20kg Affondi 2x(5-5) 15kg Gm tecnica Giu: DL 1x2@ 125 1x1@130 4x3@100kg Rematore: 3x8@30kg Affondi 3x(8-8)@15kg Gm tecnica Niente, ho fatto i 100kg di Stacco sono felice come una pasqua! IL giulio ha finalmente trovato un modo umano di fare stacco ke gli ha permesso di usare i 100kg come fossero 200gr e siamo tutti fired up... Peccato che proprio mo ci sono gli esami e dobbiamo scaricare T_T

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giulio86 One of Us Messaggi: 44 Data registrazione: Oct 2005 Età: 37	21-10-2007, 11:15 PM guarda nn dirmi ste cos eche mi abbatti... sono in piena weightlifting frenzy andrei a staccare adesso

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 39	22-10-2007, 12:05 PM bravi ragazzi continuate così

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giulio86 One of Us Messaggi: 44 Data registrazione: Oct 2005 Età: 37	23-10-2007, 06:21 PM Anche oggi ero solo soletto il risultato è stata una sessione delirio Giu: BS: 1x2 @ 90 1x1 @ 92.5 (probabilmente ci stavano anche i 95, ma ho avuto pietà delle mie gambe) 4x3 @ 80 BP: 1x1 @ 80(fatica immane, siamo al limite) 4x3 @ 70 5x8 trazioni inverse il sumoDL l'ho saltato perchè caricare tutto da solo era una fatica immane sono stra contento per lo squat, oggi è andato alla stra grande la doppia a 90 è stata dura, ma la singola a 92.5 è venuta bene. gli 80 dopo erano belli leggeri

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Giorgio86 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Oct 2005 Età: 37	23-10-2007, 07:06 PM Hai cambiato la stance? Tell me!

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	24-10-2007, 10:32 AM Ciao ragazzi...complimenti e in bocca al lupo per gli allenamenti. @Giorgio:ho letto che hai ripreso a fare BS...come ti ci trovi? p.s. :home made come li risolvi i tuoi problemini alla spalla...? Complimenti anche a Giulio per i carichi.