Diario di Skjzzo

skjzzo82 · 13-04-2011, 09:47 AM

Martedì 12 Aprile

Giorno 2

1 Panca stretta 7x2+1x3x96kg
2 Military 4x8x40kg
3 Panca inclinata manubri 5x10x24+24kg
4 Leg press 5x10x170kg
5 Leg extension 5x10x80kg
6 Crunch doppi 3x15

NOTE:
- Panca, si procede come da scheda, tutto ok;
- Military, non riesco a incrementare il carico, forse per le pause che ho fatto in queste sett??;
- Crunch, sensazione bruttissima alla 3° serie: stavo effettuando la 2 o 3 rip non ricordo, improvvisamentenella nella eccentrica i muscoli addominali mi restano contratti

; non riuscivo a rilassare l'addome

; piano piano mi sono allungato prima supino e poi girandomi ho allungato braccia e piedi in posizione prona... contratti i muscoli facevano male, ma poi son passati nei 10' successivi; sarà stato che non facendo abs da parecchio hanno accusato il colpo

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Buona giornata.

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skjzzo82 All the Truth Member Messaggi: 1,039 Data registrazione: Jan 2010 Località: Cerignola Età: 43	13-04-2011, 09:47 AM Martedì 12 Aprile Giorno 2 1 Panca stretta 7x2+1x3x96kg 2 Military 4x8x40kg 3 Panca inclinata manubri 5x10x24+24kg 4 Leg press 5x10x170kg 5 Leg extension 5x10x80kg 6 Crunch doppi 3x15 NOTE: - Panca, si procede come da scheda, tutto ok; - Military, non riesco a incrementare il carico, forse per le pause che ho fatto in queste sett??; - Crunch, sensazione bruttissima alla 3° serie: stavo effettuando la 2 o 3 rip non ricordo, improvvisamentenella nella eccentrica i muscoli addominali mi restano contratti; non riuscivo a rilassare l'addome; piano piano mi sono allungato prima supino e poi girandomi ho allungato braccia e piedi in posizione prona... contratti i muscoli facevano male, ma poi son passati nei 10' successivi; sarà stato che non facendo abs da parecchio hanno accusato il colpo? Buona giornata.