Diario di Skjzzo

[skjzzo82]

Martedì 12 Aprile

Giorno 2

1 Panca stretta 7x2+1x3x96kg
2 Military 4x8x40kg
3 Panca inclinata manubri 5x10x24+24kg
4 Leg press 5x10x170kg
5 Leg extension 5x10x80kg
6 Crunch doppi 3x15

NOTE:
- Panca, si procede come da scheda, tutto ok;
- Military, non riesco a incrementare il carico, forse per le pause che ho fatto in queste sett??;
- Crunch, sensazione bruttissima alla 3° serie: stavo effettuando la 2 o 3 rip non ricordo, improvvisamentenella nella eccentrica i muscoli addominali mi restano contratti; non riuscivo a rilassare l'addome; piano piano mi sono allungato prima supino e poi girandomi ho allungato braccia e piedi in posizione prona... contratti i muscoli facevano male, ma poi son passati nei 10' successivi; sarà stato che non facendo abs da parecchio hanno accusato il colpo?

Buona giornata.

[Doc]

Originariamente inviato da skjzzo82

- Crunch, sensazione bruttissima alla 3° serie: stavo effettuando la 2 o 3 rip non ricordo, improvvisamentenella nella eccentrica i muscoli addominali mi restano contratti; non riuscivo a rilassare l'addome; piano piano mi sono allungato prima supino e poi girandomi ho allungato braccia e piedi in posizione prona... contratti i muscoli facevano male, ma poi son passati nei 10' successivi; sarà stato che non facendo abs da parecchio hanno accusato il colpo?

Buona giornata.

probabilmente un accumulo di acido lattico