Diario di Skjzzo

[luxor]

Originariamente inviato da skjzzo82

E per quel che riguarda l'adduzzione delle spalle??? non riesco a tirarle indietro le scapole... cmq le serie sono toste stando attento alla corretta esecuzione... ciaù

Devi solo trovare il corretto setup, posizionati bene in panca e cerca di avvicinare le scapole, fatto questo con un ultimo movimento, le mandi verso il basso mantenendole sempre unite.
Nella concentrica, non sforzarti di spingere tutto di braccia, ma pensa invece a sprofondare nella panca.
Guardati alcune esecuzioni di panca piana fatte da Gianlu nel suo diario, ti aiuteranno a capire meglio.
Le serie sono toste perche' curi il fermo e non sfrutti il rimbalzo che arrivato a certi carichi, potrebbe costarti lo sterno

[skjzzo82]

Originariamente inviato da luxor

Devi solo trovare il corretto setup, posizionati bene in panca e cerca di avvicinare le scapole, fatto questo con un ultimo movimento, le mandi verso il basso mantenendole sempre unite.
Nella concentrica, non sforzarti di spingere tutto di braccia, ma pensa invece a sprofondare nella panca.
Guardati alcune esecuzioni di panca piana fatte da Gianlu nel suo diario, ti aiuteranno a capire meglio.
Le serie sono toste perche' curi il fermo e non sfrutti il rimbalzo che arrivato a certi carichi, potrebbe costarti lo sterno

come sempre illuminante... Grazie