Zac diario

[zac]

Originariamente inviato da spike

ma tutto sommato sono venuti meglio i 127 della quadrupla.
Sei ancora a subire il carico qualsiasi sia il peso che appoggi sulle spalle. Stai invece eretto apri bene il petto, senti il corpo lungo che contrasta la gravità del bilanciere. L'atteggiamento invece che tieni tu ti fa chiudere e rimanere chiuso ben prima dell'inizio dell'eccentrica, per forza di cose poi la risalita è come minimo parzialmente schienata. Anche le gambe in parte piegate sono la diretta conseguenza di questo tuo atteggiamento. Secondo me poi non è nemmeno un difetto da poco perché credo che sia dal prima video che hai inserito che te lo diciamo. Stendi le gambe! E' come smettere di fumare, non si smette un poco, o lo si fa o non lo si fa. Da oggi non devi più tenere le gambe come un papero. L'unica pecca evidente solo nei 127 è l'importanza che dai al peso. Capisco l'emozione di un peso mai sollevato, capisco anche la pressione di due persone che sono obbligate a starti lì. Però non era un peso così difficile e potevi farlo mentelmente con molte meno paure. Anzi vado oltre, dato che l'hai fatto senza troppi problemi ti assicuro che sarà facile pure il prossimo incremento.

La panca non è andata bene come lo squat: la spinta delle gambe che doveva finire nelle spalle, ti è finita nel bacino, questo è ancora uno strascico di come facevi la panca prima e devi curarlo e correggerlo con 40kg, perché se lo fai a pesi bassi è impensabile che possa venir bene con 87 (siamo a -13?). Anche l'incastro non è ottimale ma oltre ad essere difficile è anche curato poco sempre per il motivo precedente: guarda le spalle dove sono prima di partire e dove si trovano a fine concentrica.

Basta così, sono stato anche troppo cattivo.

grazie dei commenti e non preoccuparti che non sei stato troppo cattivo: sono tutte critiche costruttive e perciò ben accette

adesso mi chiedo come continuare:

tieni conto che nel prox mese sarò molto in trasferta e poi sono via 15 gg in ferie (rientro il 10 gennaio)

in palestra il titolare insiste che dovrei "variare lo stimolo": lui mi consiglia di fare 2 settimane di "scarico" provando ad usare il nuovo TRX appena comprato

poi potrei ripartire con pesi molto più bassi per correggere gli errori

tipo:
military 6 x 4 32 kg
squat 6 x 4 82 kg
panca 6 x 4 42 kg
stacchi 6 x 4 92 kg


che ne pensi ?

ciao e grazie

[Doc]

Originariamente inviato da zac

tieni conto che nel prox mese sarò molto in trasferta e poi sono via 15 gg in ferie (rientro il 10 gennaio)

E' via

[orange]

Quando lavora viaggia, quando non lavora viaggia, e quando si allena?

E poi si lamenta della military!

Chissà se anche in vacanza fa...

Dislocazioni spalle, dislocazioni spalle,dislocazioni spalle,dislocazioni spalle,dislocazioni spalle,dislocazioni spalle,dislocazioni spalle.

[zac]

ciao ragazzi!!!!!!

sono tornato!!!!!!!!

non sono stato in ferie, magari........

ho avuto un periodo di grandi trasferte e sempre in giro ( in germania meno 15 gradi mannaggia a loro): oggi sono rientrato ma domani riparto per salisburgo...

lavoro fino a venerdì e poi ferie

in questo periodo sono riuscito praticamente solo a fare un po' di tapis roulant negli alberghi

perciò la mia military sarà sicuramente peggiorata

ho anche notato che anche quest'anno siete riusciti a dimenticarvi del mio compleanno ma tanto in qualche modo riuscirete a dare a me la colpa anche quest'anno...

tranne doc che ringrazio ancora


ciao a tutti

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

ho anche notato che anche quest'anno siete riusciti a dimenticarvi del mio compleanno

Io manco sapevo che tu avessi un compleanno. Ero convinto che tu semplicemente 'fossi', come certe divinita'.

:-)

[zac]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Io manco sapevo che tu avessi un compleanno. Ero convinto che tu semplicemente 'fossi', come certe divinita'.

:-)

invece io ho notato che i tuoi allenamenti vanno alla grande: molto bravo

[orange]

A memoria ne ho già abbastanza da ricordare...

Mentre per il forum li faccio a tutti coloro si degnano di mettere la data sul pannello, e tu non sei tra quelli!

Quindi se cerchi di farci venire i sensi di colpa, beh, con me non attacca...specialmente dopo lo scorso anno quando hai fatto sentire in colpa tutti per poi scoprire che eri te che non lo avevi messo visibile!

[zac]

Originariamente inviato da orange

A memoria ne ho già abbastanza da ricordare...

Mentre per il forum li faccio a tutti coloro si degnano di mettere la data sul pannello, e tu non sei tra quelli!

Quindi se cerchi di farci venire i sensi di colpa, beh, con me non attacca...specialmente dopo lo scorso anno quando hai fatto sentire in colpa tutti per poi scoprire che eri te che non lo avevi messo visibile!

due anni fa amico mio, l'anno scorso l'avevo messo visibile e me li avete fatti...

il tempo vola quando ci si diverte......

[orange]

Originariamente inviato da zac

due anni fa amico mio, l'anno scorso l'avevo messo visibile e me li avete fatti...

il tempo vola quando ci si diverte......

O forse sono i neuroni che si perdono ogni anno e che non vengono rimpiazzati...difatti mi sembra di averti già fatto il predicozzo per le tue mancanze, evidentemente c'è qualche superstite del gruppo di neuroni usati per l'occasione.


Comunque che facciamo, giochiamo?

La data appare, e poi scompare...

Quest'anno la lascerai visibile solo per un periodo limitato di tempo per permettere ai più attenti di prendere appunti? Oppure oramai il treno è passato?

Originariamente inviato da zac

invece io ho notato che i tuoi allenamenti vanno alla grande: molto bravo

Da quando manchi ha meno distrazioni

[greatescape]

Originariamente inviato da zac

ho avuto un periodo di grandi trasferte e sempre in giro ( in germania meno 15 gradi mannaggia a loro): oggi sono rientrato ma domani riparto per salisburgo...

lavoro fino a venerdì e poi ferie

in questo periodo sono riuscito praticamente solo a fare un po' di tapis roulant negli alberghi

perciò la mia military sarà sicuramente peggiorata

ho anche notato che anche quest'anno siete riusciti a dimenticarvi del mio compleanno

auguri
che bella salisburgo, fagli qualche foto e mettila nel diario
potresti mettere le foto di dove vai, almeno cosi ci fai vedere qualche paesaggio dei posti che visiti.
in albergo potresti fare piegamenti e squat senza pesi, insomma meglio di niente se stai sempre fuori

[zac]

Originariamente inviato da greatescape

auguri
che bella salisburgo, fagli qualche foto e mettila nel diario
potresti mettere le foto di dove vai, almeno cosi ci fai vedere qualche paesaggio dei posti che visiti.
in albergo potresti fare piegamenti e squat senza pesi, insomma meglio di niente se stai sempre fuori

normalmente io visito solo aeroporti e zone industriali, niente di così paesaggistico dunque......

mi capita ogni tanto di avere il tempo per visitare qualche città ma poche volte

la cosa più bella del mio lavoro non è tanto vedere posti suggestivi quanto avere a che fare con persone di culture e razze spesso molto diverse: basti pensare la differenza tra una negoziazione con un tedesco e un turco....

[zac]

oggi

MILITARY
6 x 4 32 kg

SQUAT
6 x4 72kg

PANCA
6 x 4 62

TRAZIONI
6 x 4

CRUNCH
4 x 15

praticamente un allenamento di "mantenimento" senza troppe pretese