Zac diario

[zac]

considerando che peso 75 kg e sono alto 181
che ho iniziato a fare squat panca e stacchi da circa 1 anno
che sono una frana come tecnica

a quanti kg devo arrivare con il 10 serie x 3 rip per poter fare il bettati?

[zac]

STACCHI
10 x 3 77 kg
bene, prox volta +50kg

TRAZIONI
10 x 3 bw
bene

MILITARY
10 x 3 29.5 kg
bene ma faticoso, prox volta stesso peso

vorrei fare questo
stacchi + squat
alzare 5 kg ogni due allenamenti fino a 100 kg e poi alzare 2,5

panca
alzare 2.5 ogni due allenamenti

[novellino]

Originariamente inviato da zac

STACCHI
10 x 3 77 kg
bene, prox volta +50kg

TRAZIONI
10 x 3 bw
bene

MILITARY
10 x 3 29.5 kg
bene ma faticoso, prox volta stesso peso

vorrei fare questo
stacchi + squat
alzare 5 kg ogni due allenamenti fino a 100 kg e poi alzare 2,5

panca
alzare 2.5 ogni due allenamenti

Mi sembra eccessivo come salto

[zac]

Originariamente inviato da novellino

Mi sembra eccessivo come salto

si hai ragione...

va bene l'entusiasmo ma se salgo di 50 mi spacco in due

facciamo 5 kg allora

[Acid Angel]

Originariamente inviato da zac

considerando che peso 75 kg e sono alto 181

Leggermente ot, ma passavo dal tuo diario per dirti ciao, anzi Hello (così non sentirai la macanza dei tuoi clienti inglesi ) e 'sta cosa mi è venuto spontaneo pensarla e già che ci sono la scrivo.
All'età di 13 anni ero arrivata a pesare esattamente come te oggi. Però ero 3cm in meno di ora, cioè 163 cm. HP +12 , BF forse 30%, ma forse anche di più... diciamo che avevo fatto massa sporca, ahahhah

Buon we!!!

[zac]

ciao angel, mi fa piacere che sei passata nel mio diario
diciamo che eri in bulk spinto!!!

io sono sempre stato secco: durante l'università pesavo 62 kg

quando ho iniziato ad allenarmi in palestra sono arrivato a 69 e poi stallavo, da quando seguo le schede di spike sono arrivato fino a 76

io comunque ho iniziato ad andare in palestra non per migliorare il fisico ma perchè facevo fatica a dormire: faticavo a prendere sonno e mi svegliavo verso le 2 dopodichè niente

questo perchè accumulavo troppo stress sul lavoro che non riuscivo a sfogare: andare in palestra mi ha aiutato molto in questo
tranne stanotte che mi sono svegliato alle 2:50 e non sono più riuscito a dormire così alle 4 mi sono alzato e sono venuto in ufficio

alle 10 vado in palestra e poi torno a casa così inizia il we

buon we anche a te